계단 오르기 운동효과

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[오늘의 추천방송] KBS 1TV ‘생로병사의 비밀 - 계단 오르기 프로젝트, 일상이 운동이다

생로병사의 비밀, 6주간의 '계단 오르기 프로젝트'로 국민 건강 보호에 힘쓴다

웹 검색

계단 오르기의 놀라운 운동효과와 방법

https://blog.naver.com/nhicblog/221402555821

또한 몸의 균형을 잡기 위해 허리 근육과 복근에 힘이 들어갈 수밖에 없으므로 허리와 복근 등 상체운동으로도 좋다. 그렇다면 제대로 효과를 볼 수 있는 계단 오르기 방법은 무엇일까. 계단, 어떻게 올라야 할까...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

퇴근길걷기-계단오르기 유산소 운동보다 효과적 건강정보

http://www.mediup.co.kr/board/index.html?id=market&no=721

퇴근길걷기-계단오르기 유산소 운동보다 효과적 추천: 4 회 , 조회: 29,811 회 , 작성자: 안정일 , 등록일: 2012... 예를 들어 가급적 많이 걷게 하고, 엘리베이터 대신 계단을 이용하게 했습니다. 한 건물(또는 사무실)...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

계단오르기 운동 효과 - 여성이 예뻐지는 공간 '다이어티스'입니다

http://www.dietess.co.kr/product/detail.html?product_no=1792

계단오르기 운동 효과 소비자가 54,000원 판매가 44,500원 상품요약정보 집에서 계단운동을 할 수 있어요. 적립금 800원 (2%) 수량 수량 ( 800 ) 총 상품금액 (수량) : 0 (0개) WISHLIST

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

계단오르기 운동효과, 생활 속 건강한 습관의 시작!

https://yakult365.com/1093

계단오르기 효과, 얼마나 도움이 될까요? 유산소 운동에 속하는 계단 오르내리기는 혈액과 산소의 순환을 원활하게 만들어줍니다. 하체에는 모세혈관의 70% 이상이 분포하고 있기 때문이지요. 다리 근육을...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

심폐기능 좋아지고, 하체 근육 강해져 '관절염 예방' - 조선닷컴 인포그래픽스 - 그래픽 뉴스 > 라이프

http://thestory.chosun.com/site/data/html_dir/2015/09/02/2015090201015.html

0 0 ▲ 계단오르기는 수많은 전문가가 추천하는 운동법 중 하나이다. 누구나 쉽게 할 수 있고, 한 번의 운동으로 여러 건강 효과를 누릴 수 있기 때문이다. ▶ 기사...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

[건강정보] 계단 오르기의 운동효과 두번째! - smart F.I.T +

http://www.smartfitkorea.com/sfa0702.php?sfa7203=26&sfa7102=8

[건강정보] 계단 오르기의 운동효과 두번째! 2016-06-22 12:05 계단 오르기의 운동효과 두번째! 계단오르기를 꾸준히 실천하게 되면 척추건강유지에 도움이 된다고 하는데요. 그 자세한 이야기는...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

계단 오르기 운동효과 및 칼로리 소모량은? | 가본다

http://09gogo.com/16

생활속에서 항상 접할 수 있는 계단이지만 계단 오르기 운동효과 및 칼로리 소모 얼마나 되는지 알게... 2조의 효과를 얻을 수 있다. 한 번에 두 세칸씩 오르기 보다는 한 칸씩 오르는 것이 운동효과에 도움이 되며...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

계단오르기 운동방법과 운동효과 | 지세일보

http://jiseilbo.com/?p=388

계단오르기 운동을 할때의 자세와 주의사항, 소모되는 칼로리, 부작용, 제대로 된 운동방법과 효과를 극대화 할 수 있는 것들에 대한 내용

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

계단오르기 운동효과, 체중 감량, 심폐기능 향상,근력향상 - 투데이경제

http://www.tookyung.com/news/articleView.html?idxno=34389

또한 계단오르기 운동효과는 두 계단씩 무릎을 쭉 뻗듯 올라가면 힙업이 되므로 예쁜 힙을 만들 수 있다고 알려졌다. 자연치유로 유명한 이시영 박사도 평상시 계단오르기 운동효과로 건강을 유지하고 있다고...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

" 계단오르기의 운동효과와 방법 " - 영일산업

http://www.0-il.com/pub/board/bbs_free_read_utf8.html?uid=993&cboardID=00060004

☛ 계단 오르기 운동 효과 1. 허리둘레 줄이고 2. 중성지방 수치 줄고 3. 혈압 및 혈당 수치 낮아지고 4.... 유산소 운동으로 권장하고 있다 . 허리를 바로 세우고 계단을 오르면 척추 , 엉덩이 , 종아리 등 하체...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

생로병사의 비밀 계단 오르기 운동 효과

https://blog.naver.com/charmden_b/220719382945

아래의 아름다운 계단을 보시고 눈의 즐거움 찾아보세요 "아름다운 계단" "걷고 싶은 계단" 계단 오르기 국민 관심 UP! 운동효과를 찾은 사람들 < 계단, 건강을 오르다> 방송 이후 ‘계단 오르기 운동 스티커’에 대해...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

계단오르기 운동 효과

https://blog.lifei.co.kr/99

계단오르기 운동 효과 우리 주변엔 계단이 정말 많습니다. 밖에서 간단하게 산책이나 조깅도 좋지만, 그게 부담스럽다면, 집에서 혹은 회사에서 계단오르기를 이용해 운동효과를 볼수 있습니다. 효과가 얼마나 될까...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

커뮤니티 - 다이어트 고민&질문 - 계단 오르기 운동효과 - 다이어트신

http://www.dietshin.com/community/bbs_view.asp?idx=3626741&ptype=bbs

계단 오르기 운동효과 코리투살 2018.06.29 19:37 141 0 계단 오르기를 하면 다리가 굵어지고 알이 배긴다고 하는데 다리모양이 바뀌나요? 북마크 0 신고하기 함께 읽으면 도움되는 글 당신에게 운동은 어떤...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

기타묻고답하기 - 계단 오르기로 운동효과를 볼 수 있을지요...? - 헝그리보더

http://www.hungryboarder.com/index.php?document_srl=36385493&mid=Etc

그런데 등산은 공기가 맑지만 건물실내 특히 계단공간은 공기가 탁할 거고 등산은 굴곡이 다양하고 운동화에 흙을 밟지만 계단은 일정한 간격으로 딱딱한 바닥을 구두로 오르니 등산의 효과는 없을 것 같다는...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

[건강] "계단 오르기, 운동량 적어도 건강에 효과" - SBS 뉴스

https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?news_id=N1000612288

엘리베이터..편하긴 하지만 건강을 생각한다면 낮은 층이라도 계단... 연구팀은 바쁜 현대인들에게 계단 오르기는 운동량은 적지만 체지방과 혈압을 줄여주고 건강을 증진시키는데 효과적인 운동이라고...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

계단 오르기 운동 - 다신샵

http://dshop.dietshin.com/goods/view.asp?g=12085

헬스케어 기능성 계단 오르기 운동 집에서도 계단운동이 가능해요~! 판매가격 54,000원 52,000원 적립금 옵션선택 후, 확인 가능합니다. 배송비 판매자 배송 (100,000원 무료) 배송비 절약하기 > 평일 오후...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

계단 오르기 효과! : VODA

http://voda.donga.com/3/all/39/944182/1

02:37 아치 살려주는 운동법! 02:39 족저 근막염 극복하자! 02:29 족저 근막염을 유발하는 신발이 있다?! 01:53 올바르게 걷는 법! 01:39 계단 오르기 효과! 01:42 발가락 모양을 보자! 로그인 회원가입...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

계단 오르기 - 나무위키

https://namu.wiki/w/%EA%B3%84%EB%8B%A8%20%EC%98%A4%EB%A5%B4%EA%B8%B0

개요 [편집] 말 그대로 계단을 오르는 것을 놀이와 운동으로서... 기본적으로는 오르기다. 놀이를 하기 위한 기본 준비물로는 당연히... 운동으로서 [편집] 실제로 계단 오르기는 심폐력 강화, 하체근력...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

가성비 최고의 운동 ‘계단 오르기’ :성남시 시정소식지 비전성남

http://snvision.seongnam.go.kr/sub_read.html?uid=6942

무릎을 구부리지 않고 쭉 편다 등 계단을 바르게 걷는 방법으로 운동효과를 높일 수 있다. 하루에 10층 계단 오르기를 두 번만 해도 특정질환의 20% 정도를 예방할 수 있고, 8층 계단을 매일 오르면 매일 2Km를...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

‘마른 비만’의 계단 오르기 운동, 그 결과는? - 경향신문

http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_art_view.html?artid=201610252015035

‘계단 오르기’와 같은 체중 부하 운동은 하체 근력 강화에 효과가 있고 골다공증 예방에도 도움을 준다. 지난 8월 제작진은 20~30대 실험 참가자 5명을 대상으로 ‘6주간의 계단 오르기 운동’ 실험을...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:23

뉴스

‘미운우리새끼’ 김종국 계단 오르기 운동효과? 50kg 몸무게 10분 걸으면 61...

http://www.anewsa.com/detail.php?number=1510994&thread=07r05

'미운우리새끼' 김종국 계단 오르기 운동(사진=ⓒSBS) ‘미우새’에 등장한 계단 오르기 운동이 화제다. 27일 방송된 SBS ‘미운우리새끼’에서는 김종국이 100kg이 넘는 거구의 동생들과 함께 123층에 달하는 롯데타워...

2019/01/27 22:54:00

계단 오르기 운동효과, 갑자기 실검 진입한 이유는?

http://www.nextdaily.co.kr/news/article.html?id=20190127800021

사진=SBS '미운 우리 새끼' 계단 오르기 운동 효과, 갑자기 실검 진입한 이유는? 계단 오르기 운동 효과에 대한 관심이 높아지고 있다. 27일 오후 주요 포털사이트 검색어 순위에 계단 오르기 운동 효과가 진입...

2019/01/27 22:48:00

겨울 '고혈압'... 최익준 인천성모병원 교수 "체중·스트레스 관리가 관건, 저...

http://www.queen.co.kr/news/articleView.html?idxno=307468

모든 의사가 그렇듯 병원 생활이 바빠 따로 운동할 시간이 없는 그가 택한 것은 계단 오르기. 점심 때 지하... "나이가 드니까 체중도 늘고 복부 비만에 혈압도 조금씩 오르는 것 같아 시작한 운동인데, 효과가 꽤 좋습니다....

2019/01/26 09:01:00

나잇살 저리가~ 날씬한 중년 되기 위한 식단·운동법

https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=346&aid=0000024489

줄이는 운동을 할 때는 유산소운동과 무산소운동을 2대 1 비율로 하는 것이 효과적이다. 중장년층은... 줄넘기, 계단오르기는 근육, 관절 손상 위험이 있다. 집에서 해볼 수 있는 나잇살 빼는 운동은 다음과 같다. 덤벨, 짐볼...

2019/01/25 17:31:00

계단의 미학

http://www.jejumaeil.net/news/articleView.html?idxno=187455

오르기 위해 존재하기도 하며,걸터앉아 쉬기 위해 존재하기도 한다. 계단은 머무는 공간이 아닌 거쳐 지나는... 계단은 역시불편한 수직 이동수단이지만 오르내리면서 운동이 돼서 정신건강상 매우 유용하다는 점이다. 근래...

2019/01/24 23:56:00

추억속으로 떠나는 제주여행

http://www.ekn.kr/news/article.html?no=411334

넓은 운동장이 있어 반려견 동반이 가능하다. 아이들도 안전하게 뛰어놀기 좋다. 야외 테이블이 있는 학교... 꿩의 살이 통통하게 오르기 때문이었다. 꿩엿은 전통적인 조청을 만드는 방법과 같은데, 조청을 만들어 삶은...

2019/01/24 14:44:00

계단 3층만 꾸준히 올랐는데.. 깜짝 효과 <연구>

https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=014&aid=0004166012

또 계단 오르기 운동 사이의 시간 간격이 짧을수록 운동 효과가 더 커질 것으로 추정됐다. 커피를 마시러 가거나, 화장실을 가는 등 쉬는 시간에 계단을 힘차게 오르기만해도 충분히 건강에 도움이 될 수 있다. 연구진은...

2019/01/24 08:51:00

비양도, 영주산, 제주 빈티지 식당 등 2월에 꼭 가봐야 할 제주도 여행 명소

http://news.tongplus.com/site/data/html_dir/2019/01/23/2019012380083.html

넓은 운동장이 있어 애견 동반이 가능하고, 아이들도 안전하게 뛰어놓기 좋다. 표선면의 자연사랑미술관은... 날이 쌀쌀해지기 시작하면 제주 어머니들은 꿩엿을 고았는데, 이 시기에 꿩의 살이 통통하게 오르기...

2019/01/23 13:32:00

[Who Is ?] 황창규 KT 대표이사 회장

http://www.businesspost.co.kr/BP?command=article_view&num=111229

2018년 1월3일 오후 서울 종로구 세종문화회관 계단 앞에서 2018 평창동계올림픽 성화 봉송 행사에 참가한... KT 회장에 오르기 전까지는 삼성전자 반도체 신화의 산증인이었다. 한국반도체산업협회 회장과 삼성전자...

2019/01/22 11:57:00

사무직을 위한 ‘운동간식’…‘3·3·3’ 계단 오르기

https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=105&oid=028&aid=0002440546

한 번에 3개층씩 하루 3번·주 3일 6주 동안 하니 심폐체력 등 좋아져 회차별 간격 좁히면 더 좋은 효과 간단한 계단 오르기 운동의 건강 효과를 검증한 연구 결과가 나온 건 이번이 처음이라고 한다. 픽사베이 건강을 위해...

2019/01/22 06:05:00

사무직을 위한 ‘운동간식’…‘3·3·3’ 계단 오르기

https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=105&oid=028&aid=0002440554

연구진은 이번 연구에서 이 표준 운동법 대신 계단 오르기 운동의 심폐체력(CRF) 개선 효과를 알아봤다. 심폐체력은 산소가 풍부한 혈액을 신체 각 부위에 공급하는 능력을 가리키는 것으로, 수명 및 심장질환 위험과...

2019/01/21 21:00:00

계단 3층만 올라도, 심장 튼튼해져 (연구)

https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=296&aid=0000039879

계단 오르기는 매주 세 차례, 6주 동안 이어졌다. 연구진은 두 그룹의 최고 산소 섭취량(VO2peak)을 비교, 분석했다. 그 결과 계단을 오른 그룹의 VO2peak 수치가 더 높았다. 간단한 운동이지만 심장 혈관 건강에...

2019/01/21 16:11:00

'새로운 복고에 주목하라'…2월 추천 제주관광 10선

https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=102&oid=421&aid=0003795543

넓은 운동장이 있어 애견 동반이 가능하고, 아이들도 안전하게 뛰어놓기 좋다. 야외 테이블이 있는 학교... 날이 쌀쌀해지기 시작하면 제주 어머니들은 꿩엿을 고았는데, 이 시기에 꿩의 살이 통통하게 오르기 때문이었다....

2019/01/21 13:40:00

2월 제주도 관광 10선....'힙한 제주스러움 뉴트로' 명소는?

http://www.headlinejeju.co.kr/?mod=news&act=articleView&idxno=353545

넓은 운동장이 있어 애견 동반이 가능하고, 아이들도 안전하게 뛰어놓기 좋다. 야외 테이블이 있는 학교... 날이 쌀쌀해지기 시작하면 제주 어머니들은 꿩엿을 고았는데, 이 시기에 꿩의 살이 통통하게 오르기...

2019/01/21 11:57:00

계단오르기, 체력 향상에 효과

http://www.whosaeng.com/sub_read.html?uid=107513§ion=sc6

계단 오르기가 체력을 향상시키는 효과적인 방법이 될 수 있다. 전에 몇 분간 격렬한 운동이나 초고강도의 인터벌트레이닝(sprint interval training)을 하고 몇 분간 쉬는 식으로 총 10여분 정도만 운동을 해도...

2019/01/21 11:50:00

[Who Is ?] 최정우 포스코 대표이사 회장

http://www.businesspost.co.kr/BP?command=article_view&num=111056

회장 후보로 하마평에 올랐을 때부터 회장에 오르기까지 '포피아(포스코+마피아)'논란을 수차례 겪으면서... 포스코그룹이 이런 구조조정으로 누리게 된 재무 개선 효과는 모두 7조 원에 이르는 것으로 평가됐다....

2019/01/21 11:29:00

(주)나노바이오라이프, ‘스마트리컴번트자전거’ 본격 보급

http://www.newsway.co.kr/news/view?tp=1&ud=2019011800251516478

일어서기, 계단 오르기, 등산과 같이 일상생활 동작에 주로 사용하는 근육을 훈련시키기 때문에 노약자의 하지 기능 향상에 크게 도움되며, 특히 보행이 불가능하거나 낙상위험이 있는 환자의 초기재활 운동치료에 효과...

2019/01/18 08:23:00

이봉관 서희건설 회장, 한파 대비 에너지절약 캠페인 진행

http://www.ilyoseoul.co.kr/news/articleView.html?idxno=281480

감소하는 효과를 얻을 수 있게 된다. 겨울철 에너지절약과 직원들의 부족한 운동을 고려해 건강계단 오르기도 적극 추진한다. 서희건설은 계단을 이용해 건강증진과 구성원간에 원활한 의사소통 및 창조적 사고를 하는...

2019/01/15 20:01:00

[And 건강] 걷는 게 약이다… 하루 5시간 이상 앉아있지 말라

https://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=005&aid=0001164823

운동량 많아도 앉는 시간 길면 건강에 좋지 않은 영향 미쳐 효과적 신체활동은 계단 걷기 경기도 판교의 한... 30분 운동시 칼로리소모량은 산책이 63㎉, 걷기는 120㎉인데 비해 계단 오르기는 무려 221㎉에 달한다는...

2019/01/15 04:03:00

이봉관 서희건설 회장, 한파 대비 전열기 화재주의 및 에너지절약 캠페인 앞장...

http://www.news-paper.co.kr/news/articleView.html?idxno=32943

감소하는 효과를 얻을 수 있게 된다. 겨울철 에너지절약과 직원들의 부족한 운동을 고려해 건강계단 오르기도 적극 추진한다. 서희건설(이봉관 회장)은 계단을 이용해 건강증진과 구성원간에 원활한 의사소통 및 창조적...

2019/01/14 19:47:00

블로그

계단오르기 운동효과 이젠 '습관'으로 관리하기

생활의 건강은 먹는것부터시작!

조깅효과도 몸에 참 좋은데 계단오르기 운동효과도 조깅만큼 좋습니다. 계단오르기 운동법 11자 형태로 발바닥 전체가 계단에 닿게 올라가는 것이 올바른 방법입니다. 그리고 반드시 허리는 굽히지 않고...

2018/12/28 00:00:00

계단 오르기의 놀라운 운동효과와 방법

국민건강보험 블로그 「건강천사」

계단 오르기를 통해 혈관 건강에 놀라운 변화를 보여준 셈이다. 계단 오르기 운동 효과 계단 오르기... 상체운동으로도 좋다. 그렇다면 제대로 효과를 볼 수 있는 계단 오르기 방법은 무엇일까. 계단, 어떻게...

2018/11/27 00:00:00

계단 오르기의 놀라운 운동효과와 방법

국민건강보험 블로그「건강천사」

계단 오르기를 통해 혈관 건강에 놀라운 변화를 보여준 셈이다. 계단 오르기 운동 효과 1. 허리둘레... 상체운동으로도 좋다. 그렇다면 제대로 효과를 볼 수 있는 계단 오르기 방법은 무엇일까. 계단, 어떻게...

2018/11/27 00:00:00

닥터단감의 도시서바이벌: 계단 오르기의 운동효과의 진실

닥터단감 & 그리닥

301(19):2024–35.) 계단 오르기의 운동 효과는 얼마나 될까요? 재미있게도 계단 오르기의 열량... 높여가면서 계단오르기를 수행했는데 첫 주에는 한 층 오르기로 시작해서 6~7주에는 6층...

2019/01/06 00:00:00

EMS 저주파 운동기구 효과 계단오르기 다이어트 운동 방법...

다다언니의 현실뷰티

계단 오르기 운동 방법은 첫번째 자세를 잘 잡아야한다는거~ 11자 모양으로 유지하면서 오르기를해야 제대로 계단 오르기 운동효과를 볼 수 있다는것! 그리고 체중은 앞꿈치에 싣고서 계단을 올라야한다...

2018/11/08 00:00:00

계단오르기 운동효과, 주의할 점

즐거운 인생

<계단오르기 운동효과, 주의할 점> 아파트 14층에 살 때 계단 오르기 운동을 꽤 많이 했어요. 좀 힘들긴 하지만, 효과는 확실히 좋았습니다. 시간 대비 효율이 좋다 보니 다이어트하는 분들에게도 좋고, 건강...

2018/12/20 00:00:00

계단오르기 운동효과 좋은가

"후한의원"

오늘은 계단오르기 운동효과 및 방법, 그리고 주의사항에 대해서 함께 나눠보는 시간을 가져 보려고... 계단오르기 운동효과는 평지를 걷는 방법에 비해서 무려 1.5배가 높다고 알려져 있는데 실제로 이렇게 오를...

2018/12/11 00:00:00

계단 오르기 운동 효과, 3주 만에 혈관 정상 수치로, 나는...

건강할배 블로그

유산소 효과 칼로리가 많이 소모되기 때문에 체지방 감소에 유리한 유산소 운동 - 계단 오르기 무산소 운동 허리를 바로 세우고 계단을 오르면 척추, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하제 근력이 강화되는 무산소...

2018/03/01 00:00:00

계단운동 아파트 계단 오르기 운동 방법 효과 안알랴줌

두루다온의 세상을 담은 그릇

#계단운동효과 를 보기 위해서는 최소한 계단오르기를 하기 전에 충분히 스트레칭과 간단한 준비운동을 하고 하는 것이, 무릎과 관절에 무리를 주지 않고 할 수 있는 방법입니다. 특히나 아파트에 거주하시는...

2019/01/24 00:00:00

계단 오르기 운동 효과 칼로리 소모량

그사람의 운동을 좋아하는 블로그

연소시킬수있는 효과적인 운동은 계단 오르기입니다 생각하기에따라 막막하고 힘들수있는데요 뭐든 습관이된다면 즐겁게 할수있구요 저 경우는 10층에 있는 집으로 들어가면서 매일 계단을 이용하고...

2017/10/09 00:00:00

[스건모의 운동정보] 계단 오르기의 효과 및 주의점

[스건모] 스마트폰으로 건강 해지는 모든 방법

건강 효과를 누릴 수 있는 운동인데요!! 미국 하버드대 의대 연구에 따르면, 10층 계단을 1중일에 두 번만 올라가도 심근경색으로 인한 사망률이 20%나 줄어든다고 해요!! 계단 오르기는 전신 운동으로 평지를 걸을...

2019/01/23 00:00:00

계단 오르기 효과 유산소,무산소운동을 동시에!?

아이누리한의원 입니다

그렇기 때문에 많은 사람들이 각자 자신만의 방법을 통해서 체중을 감량하기 위해서 노력을 하고 있는데요, 오늘은 일상생활을 하면서 할 수 있는 운동인 계단 오르기 효과에 대해서 알아보는 시간을...

2018/12/13 00:00:00

계단오르기 운동효과 그리고 주의사항에 대해 알아보자

아이누리한의원 블로그입니다

바로 계단오르기 운동이 아닐까라는 생각을 하게 됩니다 평지를 걷는거 보다는 이렇게 계단을 오르면서 소모가 되는 부분이 바로 1.5배나 높은 다이어트 효과를 불러다 준다고 해요 또한 계단을 오를때마다 4초씩...

2018/08/09 00:00:00

계단 오르기 운동 효과 [미우새 김종국 롯데타워 오르기]

에프엠 퍼스널트레이닝

반복하는 계단오르기는 무게 중심을 옮기는 운동으로 인체 균형을 단련 시키는 운동 효과가 있어요. 하체 근육이 단련되면 자연스레 우리 몸은 신진대사율이 증가가 된다고 합니다. 계단 오르기 운동 효과는...

2019/01/21 00:00:00

계단 오르기 운동효과 소모캴로리 총정리

밤비 는 사막여우

부모님께서 엘베 놓고도 항상 계단 이용하시는데 이런 사소한 일들이 치매에도 도움이 된다니 저도 놀랍네요. 4. 혈액순환 및 면역력의 증진 계단오르기 운동 효과 는 유산소+무산소 운동 효과를 모두 볼 수...

2018/10/10 00:00:00

계단오르기 효과 일상생활에서 효과적인 운동!

◑ 수진역참부동산 ◐0317220088 ◈

다양한 효과가 있어 우리 몸에 많은 도움이 되는 계단오르기 운동 효과입니다. 자세한 효!과에 대해서... 시간날때마다 계단^오르기 운동을 하고 있는 중입니다^^ 이상으로 계단오르기 효과 포스팅을...

2018/11/19 00:00:00

계단 오르기 운동 효과, 이제부터 시작

일산점, 윤앤송한의원 입니다.

것인 계단 오르기 운동인데요. 열심히 한다기 보다는 꾸준하게 하는 것이 더 필요한 운동 인데요. 효과를 보기 위해서는 꾸준함이 포인트 이겠죠. 계단 오르기 운동 효과는 사람들마다 다를 수 있는데요....

2018/07/25 00:00:00

계단오르기 운동효과<천안기구필라테스>머슬케어에서...

행복한 정구네~

무산소운동으로서 효과는 척추, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 하체 근력이 강화되는 무산소 운동입니다. 아파트나 빌라건물에도 요즘 계단은 어디에나 있기 마련이죠~ 집에서 간단하게 30분동안 계단오르기...

2018/11/08 00:00:00

일상 속 쉽게 하는 운동! 계단 오르기 운동효과

어스투어스 공식 블로그

오늘부터 계단 오르기를 시작해보면 어떨까요? 운동효과뿐만 아니라 체력이 약한 분들도 꾸준히 계단을 오르다 보면 체력 증가에도 도움을 얻으실 수 있어요. ^^ 계단오르기 운동효과를 얻고 싶다면 How? 1층...

2018/03/16 00:00:00

<계단 오르기>다이어트 운동 효과

초록 가치 담다!!

<계단 오르기> 다이어트 운동 효과 -점차 겨울이 다가오면서 기온이 급격히 내려가면서 추위로 인해서... 10층 건물의 계단을 일주일 최소 2회정도 해주는 것이 가장 좋습니다. 오르기 전에 팔목,무릎,허리 등등...

2018/10/29 00:00:00

지식인

계단 오르기 운동 효과

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70701&docId=297985500&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=1&search_sort=0&spq=0

... 7키로에서 10키로사이 감량목표이구요 운동할장소가 딱히없어서 계단오르기를하려고하는데 달리기운동 30분뛴효과를 볼려면 25층 기준으로 몇번을 왕복으로 올라갔다내려와야하나요? (총25층 저희집은10층 층마다계단수25개이상)...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

퇴행성관절염일때 계단오르기 운동해도 되나요?

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70106&docId=319103150&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=2&search_sort=0&spq=0

퇴행성관절염인데 계단오르기 운동을 하면 효과가 좀 있을까요? 건강한 분에게는 계단오르기가 좋은 운동 중 하나이나, 무릎퇴행성관절염이 있으시면 무리가 되고 또 아파서 하실 수도 없습니다. 일반 코어운동을 하시면...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단오르기운동 효과있나요? 15층 3

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70701&docId=301703497&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=3&search_sort=0&spq=0

계단오르기운동 효과있나요? 15층 3번오르기하고있습니다 163.55kg이구요 허벅지 뱃살이많아요 줄넘기,스쿼트,버피테스트 병행중인데 한달하면 효과있을까요? 웨이트트레이닝/다이어트/건강관리 지식in 범스터입니다. (아래내용은 복사...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단 오르기 운동 효과

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=8&dirId=8030402&docId=296551031&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=4&search_sort=0&spq=0

... 계단오르기는 효과적인 유산소 운동 입니다. 유산소 운동은 40분에서 1시간 가량 하는게 가장 효과적 입니다. 60kg의 여성이 1시간동안 계단 운동을 하셨다고 가정하였을때 441kcal 정도가 소모 됩니다. 참고 바랍니다.^^

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단 오르기 운동 효과 계단오르기를

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70106&docId=301000617&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=5&search_sort=0&spq=0

계단 오르기 운동 효과 계단오르기를 쉼없이 8층을 10일정도 오르는 사람입니다 매일 왕복5회 실시하는데요 걷기운동도 5km 하구요 이러면 근육 이 붙을까?하는 궁금증 에 올려봅니다 글구 푸시업 5회 30세트 하네요 무릎이않 좋아서...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단 오르기 운동 효과

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=8&dirId=8030402&docId=308578940&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=6&search_sort=0&spq=0

계단 오르기 운동 30층 맨날 하고 식단조절하면 몇키로 빠질까요? 지금 167에 몸무게 63이요 군것질 안하면 최대 5키로는 빼고싶은데요.. 한달 정도면 5kg 감량 가능합니다. 단, 군것질 안하시고 밥을 80%만 드세요 한달에 5kg 이상...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단 오르기 운동할려고하는데 보통 아

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70122&docId=306848049&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=7&search_sort=0&spq=0

계단 오르기 운동할려고하는데 보통 아파트 23층이 계단수로 몇개 정도되나요? 100계단보다 많나요? 저희집이... 하면 효과가 더 좋습니다. - 일단 러닝이나 등산과 달리,,,계단을 오르내리는 운동은 근력운동과 유산소운동이 동시에 되는...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

질문올립니다 계단오르기를 하려고합니다 1. 운동시간...

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70308&docId=304896104&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=8&search_sort=0&spq=0

... 아니면 계단오르기 운동을 하시고 스쿼트를 병행해주시면 도움이 됩니다. 3.아직 고등학생인데 키성장에 효과가 있을까요? 성장판이 아직 닫혀있지않다면 당연히 키는 더 클것입니다. 하지만 보통 성장판이 닫히는 시기는 고2...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

걷기운동 vs 자전거타기 vs 계단오르기

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=8&dirId=8030402&docId=317931184&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=9&search_sort=0&spq=0

... 위에 세 운동 각각 어느 정도(시간)해야 가장 효과가 좋을까요? 계단오르기가 제일 효과적이구요 기본적인 속도로 했을때에는 30분이상 했을때 탄수화물이 아닌 지방이 연속되기 시작하면서 효과가 발생하는데 세가지운동 전부다...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단오르기 운동이 다이어트에 효과에

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=8&dirId=8030402&docId=306205394&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=10&search_sort=0&spq=0

계단오르기 운동이 다이어트에 효과에 좋나요? 좋으면 어디에 좋나요? 다리 허벅지 살도 많이 빠지나요? 전체적으로 살이 빠지고 다리가 많이 발달되죠 꾸준히 한다면요 계단오르내리기는 최고의운동입니다.최고의 맨몸운동이죠....

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단오르기 효과

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70106&docId=302248693&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=11&search_sort=0&spq=0

계단오르기가 런닝머신보다칼로라기더소모된다는데 심박수는 뛰지만 땀은안나요 런닝머신은 얼굴열올라 운동한것 같아요그래도 계단오르기가더 칼로리가더 많아소모되나요? 계단오르기가 칼로리소비와 하체근육에좋을거로봅니다...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단오르기 운동 몇분해야 하나요??

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=8&dirId=814&docId=301475877&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=12&search_sort=0&spq=0

어제부터 계단오르기 하고 있는데요.. 한층에 16개 계단이고 15층까지 있어요... 올라야 효과가 좋을까요?? 또 30분 넘게 계단을 올라야는건가요?? 땀은 엄청 흘렸는데.. 오늘은 4번오르고 동네 20분정도 걸어서 총 36분정도 운동한거...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단오르기운동 효과적인 방법 알려주세요.

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70117&docId=314301789&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=13&search_sort=0&spq=0

계단오르기운동시작해보려고 합니다. 30분이상 오르고 내려올때는 엘레베이터 이용할 예정입니다. 궁금한 것은... 평소 자전거는 좀 타는 편인데 그다지 운동효과가 없는 것 같습니다. 병원에서 근력은 아주 좋아서 유산소운동위주로...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

중량벨트 계단오르기 유산소운동

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=8&dirId=8030402&docId=318537935&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=14&search_sort=0&spq=0

... 계단은 오르게된다면 하루에 1시간정도 오를꺼같구요, 운동과정에서 중량을 주어서 하는게 도움이되는가 궁금합니다. 혹시 계단오르기말고 좀더 효과적인게 있다면 추천도 부탁드립니다. 엄청나게 도움됩니다. 집에서는...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단 오르기 효과에 대해 궁금합니다.

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=7010105&docId=301141593&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=15&search_sort=0&spq=0

따로 운동할 시간이 없어서 아침에 배변후 물한잔 마시고 15층 아파트 계단오르기를 2회 하고 씻고 식사후 출근 하는 패턴입니다. 15층 오른후 엘리베이터... 10~13분정도 소요 되는듯 하고 기대는 큰 안하지만 어떤 효과가 있을까요?...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단오르기도 힙업운동인가요?

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=8&dirId=8030402&docId=313951839&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=16&search_sort=0&spq=0

... 그래도 하체운동의 비중이높으니 계단오르는것도 어느정도 도움은될거같아요 ㅎㅎ 계단 오르기는 생활에서 힙업운동이 가능하고 무릎근육이 강화되여 퇴행성관절염예방도되도 허리와 허벅지 근육에 효과적인 아주 좋은...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단오르기 운동효과 알고싶어요

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=707&docId=273633607&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=17&search_sort=0&spq=0

... 계단 오르기는 유산소 운동과 근육 운동을 같이 하는 효과가 있습니다. 계단 오르기는 평지를 걸을 때 보다 약 1.5배의 에너지를 소모합니다. 근육 : 전체 근육의 30%를 차지하는 허벅지 근육 강화 심장•폐 : 혈액을 빨리 공급하면서...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단오르기 운동 효과

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=8&dirId=80304&docId=285324764&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=18&search_sort=0&spq=0

... 계단 오르기를 매일같이 꾸준히 해야만 한달에 효과가 나타나는건가요?? 웨이트트레이닝/다이어트 전문지식iN 비앙키입니다. 1주일에 하루~이틀 정도 쉬어주셔도 괜찮구요 당연히 꾸준히 해주셔야 효과있습니다. 먹는것도 적당히...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단오르기 운동효과

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=8&dirId=8030402&docId=216682235&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=19&search_sort=0&spq=0

계단오르기 운동을하면 뭐에 좋나요? 힙업 운동에 도움이 되나요? 웨이트트레이닝/다이어트/건강관리 지식in... 사항은 1:1질문 해주시면 성실히 답변해드리겠습니다. 알이 생기는 효과가 있어요.. 다른 운동방법울 찾으시느ㄴ게 좋아요

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

계단 오르기 운동

https://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=8&dirId=8030402&docId=285315027&qb=6rOE64uoIOyYpOultOq4sCDsmrTrj5ntmqjqs7w=&enc=utf8§ion=kin.qna&rank=20&search_sort=0&spq=0

... 계단 오르기 운동이 다리살을 빼는데 효과적이라고 하잖아요, 근데 이 운동을 하면 뱃살은 안빠지는 건가요?? 안녕하세요! 쥬비스푸드입니다!! 계단 오르기는 유산소와 근력운동이 합쳐진 운동이 됩니다 당연히 복부도 빠지지요 살은...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:27

카페

계단오르기운동

척추질환 환우모임

4번 5번 디스크진단 후 침상안정도하고 이런저런 치료 도 해보았지만 크게 효과가 없는것 같아서 약도 끊고 운동으로 극복해보려합니다. 근데 걷기는 뭐 다들 괜찮다고 하시는데 계단오르기는 어떤가요? 자세신경쓰면서...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단오르기 운동이요~~

당뇨와건강(당뇨환우회/2형당뇨/1형당...

계단오르기 운동 어떻게해야 효과가 있을까요? 무조건 식후 바로 계단 오르기 일정시간동안 해야 되나요? 저는 공복혈당이 잡히지 않아서 여쭈어봅니다~~ 카톡상담/이벤트/공구/당뇨학교/회칙 <<< 클릭...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단오르기 운동 해보신 분 계신가요?

위례맘홀릭 - 위례신도시 대표맘카페 ...

ㅜ 아직은 추워서 밖에 나가긴 그렇고.. 계단 오르기 운동 해볼까 하는데..효과 있겠죠? 저희집 11층까지 얼마나 하면 좋을까요? 하면 뱃살도 빠지나요? ㅋㅋ 다이어트땜에 스트레스 받네용

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단 오르기 운동 후 며칠만에 출산하셨나요??

맘스홀릭 베이비(임신,출산,육아,교육...

33주차 예비맘이예요^^~ 39주부터 출산휴가 들어가는데 출산휴가 시작하자마자 아기 낳고 최대한 아기랑 길~게 함께있어주고 싶어요~ 아기 내려오게 하는데 짐볼이나 계단오르기 운동이 효과가 좋다고해서 38주쯤부터...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단 오르기 운동 효과 좋을까요?

헬스매니아 몸짱 클럽/헬스보충제 공구...

30층 아파트 2번정도 반복하면 30분정도 걸리던데 다이어트와 하체근육 효과에 좋을까요? 뭐 무리하게 하는 것도 아니고 30대초반이라 무릎걱정은 크게 안합니다만.. 빨리걷기에 2배 효과가 있고 달리기보단 유산소가...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단오르기운동 살 많이 빠지나요??

『여우야』뷰티카페 (성형수술/화장품...

두가지만 여쭤볼께요! 잔티젠 먹으면서 계단운동 할려고 하는데 잔티젠 자기전에 한번만 먹으면 된대요 효과있나요? 그리고 계단운동 살 많이 빠지나요??

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단오르기 운동효과 좋을까요?

· 미하이의원 대전유성점 공식카페

요즘 계단오르기 운동효과에 관심이많은데 여행을 갔다가 이런 엄청난 계단을만나버렸지 뭐에요.. 사실 이것도 중간에서사진 찍은 거고 한참을 올라와야 절이저렇게 가깝게 보이기 시작해요 ㅎㅎㅎ 계단오르기 운동효과가...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단오르기운동 같이 하실 룸메님 구해요

카페 파우더룸 [ 화장품.뷰티.쇼핑.일...

계단오르기 (내려가는건 엘리베이터) 최소 주 3회 최소 1시간 ( 제 기준 148층 - 1시간 ) 몸무게 측정은... ㅎㅎ) 요즘 너무 먹어서 다시 좀 쪄서 지금 거의 9개월만에 운동 다시 시작하구요 효과는 정말 좋을거라고...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단 오르기 운동 효과

마이홈짐

계단오르기 운동 효과 - 노화나 치매예방에 좋다 : 10층 계단을 2번만 왕보해도 특정 질환을 20% 예방할 수 있다 - 골다공증 예방 : 심혈관 계통을 튼튼하게 만들고 심장을 보호하는데 효과적이며 근력과 유산소가 함께...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

‘계단 오르기 운동’효과 있나요??

부천맘 애솔나무 [부천맘대표카페★5만...

계단 오르기 운동 해 보신 분들 효과 있었나요??? 어떻게 얼마나 해야 효과가 있을까요?? 30대 후반이 되니 몸에 탄력이 없어요 ㅠㅠ 배는 완전 심각 .. 아직도 임신중이고 몸은 지방으로 둘러싸여 있는 그야말로 아즘마 몸...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단 오르기 운동효과

● 몰테일 스토리 - 쉽고 빠른 해외직...

직장에 육아에 시간도 없어서 운동다니기도 어렵고요... 그래서 결심한 계단오르기 제가 근무하는 사무실이... 실천하여 계단오르기 효과 톡톡히 봐서 글 올릴께요~^^ 계단 오르기의 효과는 1. 하체근육강화 2.허리통증완화...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단오르기 운동 효과 있을까요?ㅠㅠ

레몬테라스 [인테리어,리폼,DIY,요리,...

15층까지 8번 올라가 보려고 하는데 효과 있을까요?ㅠㅠ 내려갈땐 엘베 이용하구요~~

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단오르기 운동효과 보신분?

♬~수원맘 모여라

밤에 애들 재우고 15층 까지 올라가기 다섯번만 하고있어요 3일 됐구요 한번에 4~5분정도 걸려서 25분?정도 하고있는데 운동 효과가 있을까요? 두칸씩 올라가야하는건지...5번은 너무 적은건지 계단 오르기다이어트해보...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단오르기효과

강하고 자신있는 남자만들기

그럼 계단오르기 운동효과는 얼마나 될까요? 유산소와 근력 (무산소) 을 동시에! 계단 오르기의 효과 체지방감소를 위해서는 유산소 운동과 무산소 운동인 근력운동을 같이 병행해야 한다. 그러나,두가지운동을 함께...

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계단 오르기 운동효과

■ 싼타페TM 공식동호회 ■ 클럽싼타페...

또한, 계단 오르기 운동효과는 여러 가지가 있는데요 앞서 말한 심장 박동이 올라가는 것 역시 심혈관 건강에 좋은 효능이 있으며 근육의 발달에도 도움을 주기 때문에 정말 좋은 운동이라고 볼 수 있습니다. 당연히 체지방...

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새벽에 나에게 쓰는 보존후기 90일차...

척추질환 환우모임

첫번째 맞았을 때보다 큰 효과가 없다고 여겨짐. 이즈음에 이 카페에 가입하게 됨. 11월 말 : 신경차단술... ps : 어제 계단오르기 운동을 무리했는지 오늘 새벽은 특히 더 아프네요. 평지를 걷는 운동은 좋은걸 알겠는데...

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

계단오르기운동효과 생로병사의 비밀 쉬운 실천

나스트로놀라 결혼예복 맞춤예복 신랑...

느낌 계단오르기운동효과 있는 시민들 다 만 일상생활속 실천할수있다닛 우리국민의 습관들일수있는 지난번 전국은 지금 되겠어요 계단오르기를 재조명했다네요 편하게 습관을 허리사이즈 체중이 누구든 하면...

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계단오르기 효과

저탄고지(Low Carb High Fat) 라이프스...

오늘로 4일째 계단오르기를 했습니다~ 저희집은 16층.. 초록이에 검색하니 10층 이상으로 한번운동할때 3번을 하라고~ 한번오르고 엘베타고 내려가는식으로요. 저 근육이라곤 1도 없는.. 가진것이라곤 체지방 부자...

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계단오르기 운동

군산맘 / 미녀맘[비영리카페]

계단오르기 운동으로 살빼보신분 계시나요?? 한번 해볼까하는데 효과가 얼마나 있는지 궁금해서요~

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

운동의 효과는 30분부터?

씨씨앙-국내1위 다이어트&영양제 커뮤...

애들을 데리고 있다보니 길게 운동하기가 힘들어서 그냥 틈틈히 하려고 하는데 이것도 효과가 있겠죠? 지금도 계단오르기하러 갈까싶은데 신랑한테 맡겨도 오래는 못 비워서 30분정도하고 와야지했거든요... 우짜죠?ㅜ

검색된 시간 2019/01/27 23:02:29

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도서

뇌졸중 운동지침서

출판사 : 광림북하우스
저자 : 고영완|김두기|박상욱|서충진|송문석
가격 : ~~8,000원~~ ~ 7,200원
ISBN : 896362014X 9788963620145

『뇌졸중 운동지침서』이 책은 고영완교수를 비롯하여 김두기, 서충진, 송문석, 안병수, 정희석 교수님들이 참여하여 뇌졸중 예방하기 위한 방법을 비롯하여 뇌졸중 환자에게 필수적으로 해야할 운동 등을 수록하였다.

운동과 웰니스

출판사 : 한미의학
저자 : Werner W. K. Hoeger|Sharon A. Hoeger
가격 : 18,000
ISBN : 8992971133 9788992971133

[머리말] 이 책은 보다 건강하게 장수하는 데 도움을 주는 모든 내용을 담고 있다. 이 책은 건강생활습관을 계획하고 수행함으로써 바람직한 체력과 웰니스의 목표에 도달하기 위한 과정을 시작할 수 있는 자세한 정보를 제공해 줄 것이다.

20대와 다른 몸 생존 다이어트 (대한민국 3040 직장인에게 딱! 맞는 운동 법칙)

출판사 : 더디퍼런스
저자 : 김수환
가격 : ~~14,000원~~ ~ 12,600원
ISBN : 118621760X 9791186217603

뱃살, 계단 한 층 오르기도 힘들 정도의 약한 체력이다. 이렇듯 자신을 돌아볼 겨를도 없을 정도로 바쁜 직장인에게 하루 한 시간이라는 운동을 요구하는 건 큰 부담이고, 운동만으로도 해결되지 않기에... 저자가 다이어트를 성공시키기 위해서 논문과 각종 보고서 등을 바탕으로 정확하고 효과적인 계획을...

미라클 핏 (건강하고 마른 여자들의 기적의 작은 습관)

출판사 : 스토리3.0
저자 : 카비타 데브간
가격 : ~~13,000원~~ ~ 11,700원
ISBN : 1130612139 9791130612133

운동은 귀찮고, 굶는 것은 더 싫은 당신을 위한 '작은 습관' 여자라면 일생에 한번 꿈꾸는 소원이 있다. ‘나도 한번은 마른 몸매를 갖고 싶다’는 것. 단... 격렬한 운동, 무조건 굶는 무자비한 살빼기는 이제 그만하자. 다이어트는 힘들지만, 습관을 바꾸는 건 쉽다. 자신에게 맞는 습관을 골라 꾸준히 실천한다면...

샤를 빼야 되지 1편-칼로리 소모법 [카드북] 완결

출판사 : BOOK21
저자 : BOOK21
가격 : ~~4,000원~~ ~ 4,000원
ISBN :

식탐 많고 게으른 돼지 샤를, 빼야, 되지가 살 안 찌도록 먹는 방법, 생활 속 칼로리 소모법 등등 소소하지만 효과적인 다이어트 방법을 전합니다. ☆ 살이 떨리면 살 빠진다? 다이어트 함정에 빠지지 않으려면? 다이어트를 한 이들이라면 한 번쯤 빠졌을 다이어트 함정! 잘못된 다이어트 상식을 바로 잡고 올바른...

나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다 (수천 명의 환자를 일으킨 재활치료사의 기적의 걷기수업)

출판사 : 포레스트북스
저자 : 다나카 나오키
가격 : ~~13,800원~~ ~ 12,420원
ISBN : 1196273189 9791196273187

건강을 되찾고 싶다면 눕지 말고 걸어야한다!일본의 재활치료사 다나카 나오키가 수술 없이 자세와 걸음걸이 교정, 근력 트레이닝만으로 수많은 환자를 치료한 경험을 바탕으로 생활 속에서 쉽게 습관화할 수 있는 걷기법을 담은 『나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다』. 걷기가 만병통치약은 아니지만...

드디어 공부가 되기 시작했다! (반복된 실패에 지친 중고생을 위한 ‘공부 바이블’)

출판사 : WomanSenseBooks
저자 : 정동완|문주호
가격 : ~~16,800원~~ ~ 15,120원
ISBN : 8926393453 9788926393451

아무리 공부해도 원하는 성적을 올리지 못했던 학생들! 노력에 배신당한 학생들은 오늘도 운다. 그런데 알고 보니 그럴만한 충분한 이유가 있었다. 정답이라고 알고 있던 기존의 공부법이 잘못됐던 것이다. 우리는 그동안 ‘공부 많이 해라, 수업 시간에 제발 열심히 들어라, 책상에 오래 앉아 버텨야 한다...

내몸 세트 (내몸 사용설명서, 내몸 다이어트 설명서, 내몸 젊게 만들기, 전3권)

출판사 : 김영사
저자 : 마이클 로이젠|메멧 오즈
가격 : 43,000
ISBN : 8934938579 9788934938576

『내몸 사용 설명서』 시리즈 세트. <내몸 다이어트 설명서>, <내몸 사용설명서>, <내몸 젊게 만들기> 세 권을 하나의 세트로 묶었다. 건강교양분야의 스테디셀러로, 깊이 있고 통합적인 관점에서 우리 몸의 작동방식과 기능, 인체의 상호작용을 재조명한다. 세계적 명의들이 그동안 잘못 알고...

카메라도 눈멀어

출판사 : 다시올
저자 : 박병원
가격 : ~~10,000원~~ ~ 9,000원
ISBN : 8994414819 9788994414812

박병원 시집 [카메라도 눈멀어]. 《일그러진 방송》, 《오늘은 오시려나》, 《카메라도 눈멀어》, 《조개의 아픔은 둥글다》, 《그믐밤의 별빛》등 다양한 작품을 감상할 수 있습니다.

세상을 보는 작은 눈 그리고 큰 눈

출판사 : 지식과감성
저자 : 김상수
가격 : ~~14,000원~~ ~ 12,600원
ISBN : 1159618216 9791159618215

알고자 하는 욕구는 풀지 못하면 소멸되는 성질이 있다. 그래서 내면 깊은 곳, 심연(深淵) 속으로 사라져버렸다. 들려주고 싶은 아빠의 낙서장, 『세상을 보는 작은 눈 그리고 큰 눈』은 학생들이 직접적 이해를 하는 것보다 다양한 생각을 하거나 뜻밖의 판단을 할 수 있도록 도움이 되길 바라는 데에서 탄생한...

건강한 삶 속으로

출판사 : 부크크(Bookk)
저자 : 김용수
가격 : ~~20,000원~~ ~ 20,000원
ISBN : 0000280356 1400000280355

또한 질병이 없는 상태라는 수동적 건강에 대한 태도에서, 금주·금연 등 생활습관의 변화나 운동 같은 적극적으로 건강해지려는 노력 등 능동적 태도가 강조되고 있다. 오랫동안 건강하게 사시는 분들은 그 분야에 대한 지식을 많이 가지고 있는 의사나, 운동선수가 아니다. 특정한 직업이나 지식의 정도에...

내 아이 모델몸 만들기 (톱모델 교수 9인이 알려주는)

출판사 : 엔터라이터
저자 : 이선진|강신|김민옥|김지영|김현주|배세윤|안소라|이기린|정재경
가격 : ~~13,000원~~ ~ 11,700원
ISBN : 899682190X 9788996821908

모델을 지도하는 노하우를 아이들의 눈높이에 맞춰 편하게 따라할 수 있도록 구성하였다. 생활에서 접근할 수 있는 기본자세와 워킹법을 시작으로 모델들만 아는 운동법, 아이와 엄마가 함께할 수 있는 운동법을 담았으며 아이들을 위한 패션과 뷰티 노하우, 쇼핑 노하우, 식재료 및 식습관까지 자세하게 설명한다.

헬스걸 권미진의 성형보다 예뻐지는 다이어트

출판사 : 조선앤북
저자 : 권미진
가격 : 6,000
ISBN : 1155780213 9791155780213

각각의 레시피에는 재료들이 건강과 아름다움에 어떻게 작용하는지에 대한 정보까지 알차게 담아냈다. 더불어 운동법에서는 계단 오르기, 암오버, 달리기 등 운동화와 의지만 있다면 당장이라도 실천할 수 있는 동네 운동을 추천하여 실행력을 높였다.

유산균 파워 다이어트 (뱃속이 상쾌한 쾌감!)

출판사 : 형설라이프
저자 : 벤노 요시미
가격 : ~~6,800원~~ ~ 6,120원
ISBN : 8992984006 9788992984003

유산균 파워 다이어트건강과 아름다움을 지키는 요구르트 다이어트 방법을 설명한 책. 우리 몸에 유익한 유산균이 원활한 장 환경을 만들어 주고 피부를 예쁘고 아름답게 가꾸어주고 날씬한 몸매를 가질 수 있도록 해준다. 《유산균 파워 다이어트》는 비만의 올바른 실태를 알아보고 뱃속을 깨끗하게 하는 방법...

발달과학

출판사 : 학지사
저자 : Marc H. Bornstein|Michael E. Lamb
가격 : ~~25,000원~~ ~ 24,250원
ISBN : 8963300609 9788963300603

[머리말] 이 책의 모든 장들은 발달과학의 모든 영역에서 학문적 노력의 현재 상태를 충분히 대표하는 내용들을 포괄하였다. 몇몇 사례들에서 지난 10년 동안의 극적인 진전이나 변화가 이루어졌으며, 우리는 이것을 완벽하게 포함하려고 노려하였다. 이 책은 고급 발달을 공부하고자 하는 전공자들에게 폭넓은...

건강한 삶 속으로

출판사 : BOOKK(부크크)
저자 : 김용수
가격 : ~~20,000원~~ ~ 20,000원
ISBN : 1127210912 9791127210915

여러가지 병에 위력을 나타내는 감자요법

출판사 : 학영사
저자 : 김소림
가격 : ~~9,500원~~ ~ 8,550원
ISBN : 8978982026 9788978982023

10초 다이어트

출판사 : 넥서스
저자 : 사나다 요이치
가격 : 8,500
ISBN : 8989778050 9788989778059

건강하게 살 빼는 다이어트 안내서. 매일 호흡하는 산소처럼 평범한 것, 간단한 것으로 다이어트가 된다면 얼마나 좋을까? 출근길 차안에서, 쉬는 시간에, 10초씩 짬짬이! 간단한 것들로 쉽게, 내 몸에 맞는 다이어트법으로 건강하게 살을 빼는 단순하고 작은 119개의 이야기들을 수록했다.

10초 다이어트

출판사 : 넥서스BOOKS
저자 : 사나다 요이치
가격 : 9,000
ISBN : 8957972056 9788957972052

올바른 다이어트를 위한 건강 실용서. 일상생활에서 놓치기 쉬운 119개의 다이어트 아이디어를 핸드북으로 만들어서 출간했다. 다이어트가 힘들게 느껴지는 까닭은 자신의 생활습관은 그대로 둔 채 해야 하기 때문이다. 이 책 속에서는 자신에게 맞는 습관을 길러 스스로를 자연스럽게 조절해 갈 수 있는...

의사가 가르쳐주는 우리 몸의 위험신호 구분법 (몸이 보내는 신호를 놓치지 않고 질병을 미연에 방지하는 법)

출판사 : 아이프렌드
저자 : 히라이시 다카히사
가격 : ~~8,000원~~ ~ 7,200원
ISBN : 896204143X 9788962041439

이 책은 의사인 저자가 알려주는 우리 몸의 위험신호와 그 구분법을 통해 자신의 건강을 체크하고 지킬 수 있는 방법을 제시했다. 특히 일러스트를 통해 건강을 지키기 위해서 실천해야 할 운동법을 자세하게 살펴보고, 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 실용적이고 현실적인 지침들을 담았다.