아침 밥 4숫가락 반찬은 김이나 깻잎장아찌
점심 3숫가락 반찬은 비슷함
저녁 2숫가락 반찬은 비슷함
그외 근력운동,유산소운동

 

답변 드립니다.

 

제 생각에는 별로 올바른 식단같지 않은것 같네요..김이나 장아찌는 나트륨이 많은데 다이어트에는 좋지 않겠죠.닭가슴살이나 고구마 우유 현미밥 양배추 토마토 등의 다이어트에 좋은 재료로 다이어트 식단을짜보시는게 좋을 것같네요.
저같은경우엔아침 닭가슴살 1덩이 고구마 양배추 양상추 토마토 넣은 소스없는 샐러드점심 닭가슴살 반덩이 고구마 양상추 샐러드 토마토 우유한컵운동은 20분 가볍게 유산소 하구 근력운동 40분 정도? 하고 런닝1시간저녁은 닭가슴살 반덩이 고구마 양상추 두부 양배추 우유 한컵 마셨어요.종종 해독주스도 마셔줬구요.가끔 먹기 텁텁하거나하면 월남쌈이나 또띠아에 싸서 간편히 먹기도 했어요.이렇게 해서 저는 8개월 동안 거진 20KG정도 뺐구 지금도 다이어트중이에요.
다이어트 성공하시길 ~^^