안녕하세요. 퍼스널 트레이너 수야입니다

1. 몸이 두껍다는 소리는 여러가지 의미가 있기 때문에.. 그런 말씀을 해주시는 분에게

직접 물어보는게 빠르다고 보여집니다~ 어떻게 해석하느냐에 따라 긍정적인 의미가 될 수도 있고

부정적인 의미가 될 수도 있다고 생각하네요

2. 이민호 몸 만드는 루틴 , 김우빈 몸 만드는 루틴

이 따로 있는게 아닙니다..

현재 본인의 몸을 가지고 목표하는 배우분들의 몸을 비교하여 부족한 부위들을

평가한 뒤 그 부분을 더 초점을 맞춰 트레이닝 해나가는게 방법이라고 보면 됩니다

(선천적인 근육의 모양 , 뼈길이 등등은 어쩔수 없기 때문에 어느정도는 감안해야겠죠?)

3. 자세 교정은 무엇을 말씀하시는 모르겠습니다^^;;

4. 위에서 충분히 설명을 드린 부분이라 제가 임의적으로 짜드린 플랜이 얼마나 의미가 있을까라는

생각이 드네요(어차피 형식적으로 인터넷에 널려있는 루틴들일거구요..)

팁을 드리자면 좀 더 중량을 다룰수 있는 다관절 운동(가슴에는 프레스 종류, 어깨에도 프레스 종류, 등에서는 대부분 다관절이라 바벨류라고 생각하고 접근하면 좋을듯여) -> 단관절 운동

으로 생각해서 루틴을 짜면 되구요. 위에 언급드린대로 본인의 약점 부위를 더 공략할 수 있는 운동들을 앞쪽으로 배치하는 것이 강도를 높게 유지할 수 있어서 도움이 되실거예요

(ex: 윗가슴이 약하다-> 인클라인류부터 , 어깨 측면이 너무 약하다 사이드 래터럴 레이즈부터 , 등상부가 약하다 풀업/다운류 로우로 하면 좀 더 그립을 넓게 형성해서 진행 등등)

5. 이미 3분할을 만드셨으니 하나씩 넣는게 좋을듯 하네요~ 가슴,등,어깨 어디로 넣더라도 문제는 안됩니다^^

(ex : 가슴,삼두 / 등,이두 / 어깨  - 가슴,이두/등/어깨,삼두 - 가슴 / 등,이두 / 어깨,삼두 등등 여러가지 만들어 볼 수 있겠죠?^^)