다이어트시작에대한 확실한 마케팅을 할수있는곳.

다이어트시작관련되서 확실한 마케팅 효과를 느끼실수 있을겁니다. 아래 네임카드를 눌러주세요

 

 

 

 

 

↓↓정보확인은 네임카드에서..

안보이실때는↘↘아래표시를 클릭

옛날에는 좀 뚱뚱 한 몸집이 인기를 끌었으나 요즘에는 날씬.. 또 날씬.. 이게 광박관념 처럼 된거 같다는 생각이 들어요..
근력운동 가볍게 걷기 5분 -> 스트레칭 10분-> 근력운동 40분(아령 등으로 할수 있는 운동) ->스트레칭 5분

산소를 필요로 하는 에너지대사를 유산소성 에너지 대사!! 그렇지 않은 경우를 무산소성 에너지 대사라고 하는데요 두 가지의 차이점은 운동의 형태와 방법에 따라 달라지게되는 거랍니다..
전체적으로든, 부분적으로든, 체중을 감량할려면, 유산소운동밖에 없어요.

유산소운동은 시간이 중요합니다. 일반 걸음속도로 걸을 경우에는 1시간 이상을 걸어야 체지방을 에너지 원으로 사용하는 유산소운동 효과를 얻을 수 있습니다


운동이 힘들다는걸 알고나면 아무생각없이 음식 드시는일 없을거에여
아침공복에 키위하나 깍아서 쥬스식말고 씹어드시면 변비걱정없구요
다이어트 해야 한다는 생각이 다이어트에 실패합니다.그 생각이 스트레스이므로. 나는 살이 찐거같아.... 라는 생각이 자기 암시가 되어 정말로 살이 찐것으로 되니까요.. 기운내시구요..
스트레칭도 혈액순환을 돕고, 신체의 긴장을 푸는 좋은 방법입니다만, 체지방 감량을 위해서는 같은 시간을 한다면 스트레칭을 5-10분 정도 하시고, 나머지 시간에 유산소운동(걷기, 줄넘기 등)을 하신다면 더 효과가 좋다할 수 있겠습니다
지방을 많이 소비시키기 위해서는 여러가지 다이어트 방법들을 잘 알아야해요. 복근운동을 열심히 한다고 뱃살이 빠지지 않는거 처럼 말이죠..
너무나 쉬워서 살이 빠지겠느냐고 의심하겠지만 시간이 흐를 수록 효과에 놀랄 것이며
처음에는 많이 빠지고 어느 기간에는 빠지지 않는 정체기가 있으므로 몸무게를 목표기간에는 재지 않은 것이 가장 좋을수도 있어요..
다이어트는 음식조절과 운동이 병행되어야 합니다.


다이어트의 핵심은? 먹는양을 줄이는 그 자체로 반드시 살이 빠집니다
문제는 유산소 운동을 한다고 해서 지방이 에너지로 쓰이는 것은 아니라는거지요.
때문에 지구력 운동을 할 때 지방이 어떻게 에너지로 쓰이는지 알아야만 하며 이를 위해 유산소 운동과 무산소 운동을 자세히 살펴보고 진행해야 해요..



열심히 답변 드렸는데.. 채택해주실거죠? ^________^