1.체지방률을 15정도로 낮추고싶은데 식단을 어떻게 해야하는지 아침 점심 저녁으로 자세히 알려주세요
2.먹지말아야할 음식은 무엇이 있나요?
3.탄수화물 단백질 지방 이런걸 먹어야한다면 어느정도 먹어야하나요?
4.운동은 어떻게 해주면 될까요?
5.잔근육있게 만들고 싶은데 일단 체지방을 줄이고 운동을 하는게 맞는건가요?
운동은 유산소,웨이트 병행으로 한시간~한시간반정도 운동해주시면되고
식단은 기존에 드시던음식양을 반으로 줄이셔도 될것같아요
그리고 근육량을 키우기 위해서는 단백질을 섭취해야하는데
일반적으로 단백질쉐이크를 많이드세요
그 중에서 칼로바이 퍼펙트파워쉐이크가 괜찮더라구요
홍선영씨랑 김종국시랑 같이 운동하면서 직접섭취로 많은 인기를 얻고있어요~
일단 보시는것처럼 RTD음료 즉 바로 마실 수 있는 음료랍니다
진짜 보통 음료수처럼 뚜껑 따서 바로 마시기만 하면 되는
엄청나게 간편하게 섭취가 가능해요
보통 단백질음료 하면 맛 없는게 대부분인데
초코우유처럼 거부감없이 맛있더라구요
그러면서 칼로리랑 당류는 걱정할 필요가 없다니
정말 단백질 보충제로 안성맞춤인거죠
실제로 헬스장가면 단백질 파우더도 정말 가지각색 종류가 많더라구요
쉐이커에 흔들어서 먹는사람들이 대부분인대
저는 그냥 바로따서먹으니까 다들 뭐냐고 신기해하더라구요
그리고 단백질음료라고 해도 단백질만 들어있는게아니라
필수 아미노산 8종을 포함한 무려 18종의 아미노산이 들어있답니다!
그래서 저는 운동할때뿐만 아니라 아침을 못먹었을때나 할때
한병씩 챙겨다니면서 식사대용으로도 먹고있어요
이작은 한병에 단백질이 무려 31그램이나 들어있다니까
좀 놀랍더라구요 이거 두병이면 무려 일일 권장 섭취량을 충족한다고해요
벌써 15차 판매까지 진행하는 인기가좋은 제품이에요
얼른 사이트 들어가서 드셔보세요
지금 또 쿠폰할인도 하고있어서 할인코드 COOL40만 입력하면
10% 할인도 받을수있고 첫구매면 회원가입하면 삼천원까지 바로 할인 더가능하니
얼른 이용해보는걸 추천해요
위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트 선물할 때 참고해주세요.
2020.03.16.
체지방을 빼려면 운동도 하셔야하지만 식습관도 바꿔야합니다,
요새는 굶지않고 건강하게 빼는 다이어트도 많습니다.
다이어트에 도움이 되는 현미밥이 좋습니다.
현미는 위장의 운동능력을 높여 우리 몸을 건강하게 해주고
현미의 식이섬유과 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮춰주며
혈당 조절에 도움이 되어 다이어트에도 도움이 됩니다.
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2020.03.16.