정확하게 수영 다이어트가 수영하면서 살을 빼는 건 가요?? 그리고 효과를 볼려면 어느 때에 하는게 좋고 몇 달간 해야하나요?? 겨울에 하면 춥지 않나요?
답변자님,
정보를 공유해 주세요.
수영으로 다이어트 하려는 분들 많은데 실제로 몸무게 주는 사람은 못봤습니다.
초반에 조금 효과가 있을수는 있는데 자유형 숨쉬기 자연스러워지면 더이상 운동할 생각은 안하고 부표처럼 둥둥 떠다닙니다.
그렇게 1시간 둥둥 떠다니다가 운동 많느 했다고 자기만족에 빠지면서 밥을 많이 먹습니다.
수영으로 살 뺄려면 정말 있는 힘껏 1시간 해야 되는데 물에 뜨는 순간 더이상 안하죠.
제대로 하면 정말 힘든 운동인데 슬슬 하려면 숨쉬기 운동이 되는게 수영인듯.
2019.09.25.
UP이 많은 답변일수록 사용자들에게 더 많이 노출됩니다.
겨울엔 수영장 물온도를 높여줍니다.
2019.09.23.
UP이 많은 답변일수록 사용자들에게 더 많이 노출됩니다.
안녕하세요.
수영 관련해 답변드립니다.
체중을 빼시려면 다른 운동보다 수영이 효과적일 겁니다. 물속에서 하는 운동으로 관절에 부담을 주지 않는 유산소성운동이고 모든 근육을 사용하는 전신운동이기도 합니다.
자유형: 가장 기본적인 동작으로 전체적인 균형을 바로 잡는 몸매를 가꾸는데 효과적
배영: 어깨와 등 근육을 사용, 등살빼기 효과적
접영: 뱃살 제거에 좋으며 칼로리 소모가 가장 높은 동작
평영: 허벅지와 엉덩이 근육을 사용하므로 하체비만에 효과적
수영은 다이어터들 사이에서 각광받는 운동입니다. 신체의 모든 근육을 사용하는 전신 운동이면서 유산소 운동이기 때문에 다이어트에 안성맞춤이라고 할 수 있습니다. 영법마다 쓰는 근육과 자세가 달라 신체 부위별 다이어트에도 효과를 발휘합니다
수영 1시간 기준 칼로리 소모량
자유형 1000kcal / 평영 400~600kcal
배영 400~600kcal / 접영 800~900kcal
하루 먹는 칼로리보다 운동 소비 칼로리가 더 많아야 살이 빠지는거겠죠?
답변이 도움되셨길 바랍니다.
2019.09.27.
-
채택
질문자가 채택한 답변입니다.
UP이 많은 답변일수록 사용자들에게 더 많이 노출됩니다.
