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들어가며. 감정종합 선물세트를 받았습니다
1장. 짜증, 문제를 해결하라는 신호
1. 다 그럴만한 이유가 있어요
-문제를 방치하지 마세요
-그랬으면 좋았을 것을
-상황을 바꿔볼까, 태도를 바꿔볼까
-상황을 바꿀 수 없다면
-바로 지금, 과감한 선택을 할 때입니다
2. ‘뉴런’이 짜증을 버텨낼 수 있을까요?
짜증이 치매에 이르기까지
짜증을 습관화하지 마세요
2장. 미움, 인정받고 싶은 마음
1. 상처받을까 두려워, 미워할 테야
-완벽한 부메랑이 되어
-미움의 화살은 나에게 돌아옵니다
-원수를 사랑하라는 가르침
2. ‘자가면역질환’을 부르는 미움의 침샘
-미움이 불러오는 ‘장누수증후군’
-이렇게, 악순환 또 악순환합니다
-다시 한 번, 원수를 사랑하라
3장. 불안, 나를 살리는 잔소리꾼
1. 모든 존재는 불안합니다
-살아남으라고 알려주는 ‘생존 센서’
-품격에 따라 나눈 불안의 다섯 단계
-그대의 불안은 어떤가요?
2. ‘호르몬’의 균형을 위해 불안을 내려놓으세요
-불안으로 오른 혈압, 다시 내릴 수 있을까요?
-왜 이런 일이 일어났을까
-불안이 만들어낸 호르몬은 몸을 망가뜨려요
-평안에 도달하라고 속삭이는 목소리
4장. 외로움, 나에 의한 나의 소외
1. 현대인의 일상이 되어버린 외로움
-혼자라서, 늙어서 외로울까요?
-나로부터 내가 소외될 때
-잃어버린 ‘참된 나’를 찾으세요
2. ‘백혈구’도 괴로워하는 외로움의 고독
-외로우면 옆구리가 시려요
-뇌의 신경세포를 잠재우는 외로움
-면역을 위협하고, 종양을 키우고
5장. 수치심, 심해의 감정
1. 당신의 겉과 속은 같은가요?
-그대 감정의 밑바닥에는
-부끄러워 나를 가려버리면
-뜨끔한 그 마음을 인정하세요
-수치심은 거룩한 하나님의 선물
2. ‘위장건강’을 위해 수치심을 인정하세요
-사과 같은 내 얼굴
-속상하고, 속 쓰리고
-수치심을 가리지 말고 직면하세요
6장. 분노, 마음의 적색신호
1. 일상의 분노, 어디에서 오는 것일까
-예수님이 분노하신 그 순간
-마음속에 빨간 불이 켜지면 잠깐 멈추세요
2. ‘활성산소’는 분노를 좋아해요
-‘전투태세’가 켜집니다
-분을 내어도, 분을 품지 말고
-나를 각성으로 이끄는 감정
7장. 열등감, 그대의 무기
1. 열등감은 괜찮아요, 열등 콤플렉스를 조심하세요
-나는 입이 뻣뻣하고 혀가 둔합니다
-천의 얼굴로 나타나는 열등감
-열등감 덕분이지요
2. ‘아밀라아제’가 뿜어져 나오면 췌장은 지쳐가요
-부유할수록 건강할까요?
-열등감을 느낄 때, 침샘에서 벌어지는 일
-세상의 본질은 ‘불평등’입니다
8장. 두려움, 사랑의 다른 이름
1. 두려움과 사랑은 하나입니다
-누구나 스스로를 사랑합니다
-두려움을 수치화할 수 있을까요?
-하나님, 제가 당신을 의지합니다
2. ‘신진대사’를 위해 두려움을 조율하세요
-두려울 때 가동되는 ‘생명유지모드’
-경계하고 조바심내고 예민해지다
-사랑이 동기가 되면, 삶이 잔치가 됩니다
9장. 질투, 당신을 이끄는 힘
1. 질투는 본능과도 같은 것
-성경 속에도 질투의 화신이 등장합니다
-어쩌면 우리의 이야기일지도
-‘좀 더 나은 나’로 성장하라고 주시는 힘
2. ‘사이코소매틱스’를 부르는 질투의 위력
-질투를 스트레스로 느끼는 우리 몸
-불편한 기쁨, 샤덴 프로이데
-‘셀프디스’를 멈추세요
10장. 원망, 마음에 드리운 그늘
1. 태초에 원망이 있으니
-차라리 하나님을 붙잡고 원망하세요
-원망도 필요합니다
-멀리 바라본다는 첫 번째 의미
2. ‘DNA’는 원망의 그늘 아래에서 지쳐갑니다
-품지 마세요, 아픔의 도화선이 됩니다
-암을 부르는 만성염증
-원망의 히든카드는 소원을 두는 것
11장. 우울, 내 존재의 가치
1. 상실감으로 말미암아 우울해지다
-‘대상 상실’과 ‘자기 상실’의 차이
-왜 ‘산후우울증’이라 할까요?
-나의 소유가 나의 존재는 아닙니다
-스스로를 공격하지 마세요
-이상과는 먼, 현실과는 가까운
2. ‘NK세포’ 활동과 우울은 어떤 관계일까?
-우울이 일으키는 몸속의 카오스
-우울은 꼬리에 꼬리를 물고
-잘 울고, 잘 지켜줘야 합니다
글을 마치며. 감정의 조화, 몸의 균형