저는 중2구요, 키 160에 몸무게 50이거든요?
다이어트를 좀 해야되겠다는 생각이 들어서요 -_-
그런데 제가 진짜 땀이 없어요..;; 체육시간에 딴 애들 헥헥거리구 땀나도
저 혼자 말짱하구요, 등산도 땀이 날까 말까 정도예요.
근데 이렇게 땀이 안 나도 칼로리가 소비는 되는건가요?
그리고 제가 학언을 많이 다녀서 시간도 많이 없는데,
어떤 운동을 해야 짧은 시간에 많은 칼로리를 소비할 수 있을까요??
땀이 없다는건 평소에 운동을 안하셔서 땀샘이 닫혀 잇다는 뜻입니다.
일단 라면이나 인스턴트 식품은 되도록 드시지 마셔야 합니다 그게 지방이.. ㄷㄷ
그리고 왠만하면 밤에 뭐 드시지 마시구요..
운동은 꾸준히 적당히 해주시는게 좋습니다.
님같은 경우에는 시간이 없으시니 전신운동이 되는 줄넘기 를 추천해 드립니다 일단 님한테 맞는 적당한 횟수로
한 3~4 세트 하시면 좋을거 같습니다. 운동 중간에 잠깐 잠깐 쉬면서요
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2009.09.15.
안녕하세요. 176cm 에 66kg이였다가 한달만에 62kg 으로 뺀 고 1 남학생입니다.
(키 크고 비만도 아닌사람이 4kgk이나 뺀다는거, 얼마나 힘든지 아시죠!?)
제가 개인적으로 추천해 드리는것이 있습니다.
스타킹 에서 나온 '지옥 트레이닝' 이라는 방법과 우결에서 황정음 남편이 했던 과일 식단 있죠?
그걸 병행하는겁니다. 물론, 저는 하다가 너무 힘들어서 2주차부터는 그냥 밥의 양을 반으로 줄이는걸로 바꿨지
만요……ㅋ
이 '지옥 트레이닝' 이라는게 총 3가지 동작을 10세트씩 반복하는건데요, 저는 보통 이걸 하고나서 윗몸일으키기
를 200개 합니다. (윗몸일으키기는 1년전부터 꾸준히 해 오던것입니다. 무리가 가신다면 100개나 50개만 하시고
차츰 늘려가셔도 됩니다.)
그리고 나서 줄넘기를 해 주세요... 처음엔 300개~ 그 후로 늘려가며 1000개까지.
이크, 엄마오네요 나중에 수정해야겠..
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2009.09.15.