저는 160/75 인 비만 입니다,,
제가 몸무게에 비해 저정도로 뚱뚱해 보이지 않아서
딱히 생각이 없다가
진짜 한달? 정도 안에 살을 급격히 빼야될 계기가 생겨서
다이어트 빡세게 해보려고 합니다ㅜㅜ
식단은
(평일)
-아침X
-점심
잔소리(비글부부)1(배고프면 과일도 같이 먹기)
-저녁
잔소리1(배고프면 과일도 같이 먹기)
(주말)
토
-아침X
-점심
먹고 싶은 것
-저녁
잔소리(배고프면 과일도)
일
-아침X
-먹고 싶은 것
-잔소리(배고프면 과일도)
이렇게 할거구요
평소에 식탐이 워낙 많아서
살찌는 음식을 계속 먹었어서 이정도도 엄청 힘들 것 같구요ㅠㅠ
어찌됐든 거의 1달 만에 살을 엄청 많이 빼야 되서..
제 선에서 나름 힘들게 짰구요
제가 워낙 식탐이 많아서
간식도 간간히 먹을 것 같은데
최대한 노력해서 간식으로
견과류나 과일로 먹도록 하려구요
운동은 엄마가 요가를 끊어주셔서
요가 갔다가
집에 와서 반식욕 10~15분 정도 할 거에요
이렇게 하면 살 빠질까요?
그리고 혹시 식단을 잔소리나 과일 말고 포만감 줄 수 있고 살 안찌는 음식 있으면 추천해주세요
(많이들 닭가슴살 추천해 주시는데
닭가슴살 엄청 좋아합니다! 뻑살 되게 좋아해요..!)
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중3이시면 아침은 드시는게 좋아요.
공부할 때 아침 안 먹으면 집중이 안되거든요..
차라리 저녁을 안 드시는게...
그리고 나머지 식단은 그 정도로 조정하시면 될 거 같고, 운동은 요가 말고 유산소운동(조깅 , 줄넘기 등)을 하시는게 더 도움이 될거에요!!
저도 그랬거든요...
꼭 화이팅 하셔서 다이어트 성공하세요~~!
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2020.07.14.
음.. 저는 중2에 167cm 69에서 70kg를 왔다 갔다하는 학생입니다,,, 저도 40일 동안 25kg 빼야하는 학생입니다... 근데 저도 식탐이 많아서 벌써 8시 (밤) 쯤에 초콜릿 과자 2개랑 사탕 조금한거 6개를 먹었습니다ㅠ 그래서 전 일단 먼저 간식을 끊고 아침이랑 점심은 든든히 먹어요, 아침은 과일샐러드나 빵을 먹고, 점심으로는 죽이나 밥에 반찬을 먹습니다, 그리고 저녁을 과일로 대체하든가 먹지 않아요•• 그리고 운동은 일단 자전거로 동네를 2바퀴 돌고, 조깅 15분에 걷기 1시간에 스트레칭을 30분 할 예정이에요~ 또 집에와서 자기전에 팔벌려뛰기 40개를 하고 잘꺼라서~ 이 방법이 좋은 결과를 불렀으면 하네요~
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2020.07.14.