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생명을 위협하는 성인병의 원인, 내장 비만을 잡아라!
뚱보 할아버지의 내장 비만 퇴치 몸짱 건강법!

내장비만 퇴치 운동입문서. 이 책은 건강관리협회에서 모집한 건강수기에 선정된 저자의 내장비만 퇴치 운동방법을 소개한 것으로 각종 방송을 통해 방영된 아령운동을 통한 뱃살빼기 운동법과 저자의 건강관리방법을 담았다.

저자가 복부비만을 위한 운동법을 만들게 된 계기와 운동결과 어떻게 변화가 생겼는지, 또한 건강을 위한 다양한 자료들을 함께 설명한다.

세계보건기구(WHO)는 비만을 건강을 해치는 질병으로 규정하였다. 또한 많은 의사들이 현대인의 가장 무서운 질병을 비만이라고 이야기한다. 비만이 각종 성인병을 불러오는 지름길이기 때문이다. 비만 중에서도 가장 위험한 것이 복부 비만이며, 그 중에서도 특히 내장 비만을 경계해야 한다.
지방은 쌓인 부위에 따라 건강에 미치는 영향이 차이가 많이 난다. 피하 지방(subcutaneous fat)은 말 그대로 피부 밑에 쌓인 지방을 말하며, 유난히 뱃가죽이 두껍게 잡힌다. 피하 지방은 건강 측면에서 본다면 큰 문제가 되지 않지만 미용적으로는 문제가 되기 때문에 주로 살을 빼려고 하는 부위이기도 하다. 반면 인체의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 빈 공간 등에 축적된 지방을 말하는 내장 지방(intra abdominal fat)의 경우 대개 배가 볼록 튀어나오는데, 몸이 말랐는데도 내장 지방인 경우도 있다. 내장 비만은 성인병 발생 위험이 높아 요즘 현대인들에게 특히 관심이 쏠리고 있다. 내장 지방이 지나치게 쌓이는 것은 노화, 과식, 운동 부족, 유전적 영향 등이 복합적으로 작용하는 것으로 알려져 있다. 또 설탕 섭취가 많을수록 내장 지방이 늘어나며 알코올과 스트레스, 흡연 등도 원인이다. 내장 비만인 사람들은 몸에 독소를 쌓아두고 있다고 생각하면 되는데, 한번 쌓인 독소는 계속해서 체내에 남아 유해 활성 산소를 반복해 발생시키면서 몸 속 세포들에게 해를 준다. 세포들이 반복해서 유해 산소에 노출되면 유전자 변형에 영향을 받아 각종 성인병과 알레르기 및 암까지 발생할 수 있으므로 내장 지방의 축적은 반드시 막아야 한다.
이 책 󰡔내장 비만 뱃살 싸~악󰡕은 교육자이자 동화 작가인 저자가 자신의 건강을 위협하는 비만의 심각함을 깨닫고 이를 해결하고자 직접 창안한 ‘아령으로 배를 두들기며 뒷걸음으로 달리기’ 운동을 소개하고 있다. 저자는 이 운동으로 체중을 10㎏ 감량하고 배 둘레를 6인치 줄이는 데 성공하였다. 그 결과 내장 지방이 현저히 감소하였고 실제 나이보다 20년이나 젊은 체력의 소유자로 거듭나게 되었으며 TV를 통해 여러 차례 소개되어 이 운동을 따라 하는 사람이 늘어나고 있다.
이 책을 통해 ‘아령 운동 건강법’과 함께 식이 요법을 병행한다면 몸 속에 쌓이는 독(毒), 내장 비만의 공포에서 벗어나게 될 것이다.

제1부 뱃살과 전쟁을 시작하다
제2부 KBS1,2․SBS․EBS tv에 출연
제3부 운동 결과 얼마나 달라졌나
제4부 부록-나의 건강을 위한 자료실