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어떻게 하면 건강하게 오래살 수 있을까. 세포와 육체에 휴식을 주는 단식도 건강하게 오래 살 수 있는 한 방법이 될 수 있다. 합리적인 단식요법으로 육체적·정신적으로 인간을 다시 젊어지게 할 수 있다는 것이다. 단식에 대한 완전한 지식만 있다면 늙어가는 것에 대한 공포로부터 벗어날 수 있을 뿐 아니라 건강하게 오래 살 수 있다.

어떻게 하면 건강하게 오래살 수 있을까.
세포와 육체에 휴식을 주는 단식도 건강하게 오래 살 수 있는 한 방법이 될 수 있다. 합리적인 단식요법으로 육체적·정신적으로 인간을 다시 젊어지게 할 수 있다는 것이다. 단식에 대한 완전한 지식만 있다면 늙어가는 것에 대한 공포로부터 벗어날 수 있을 뿐 아니라 건강하게 오래 살 수 있다.

역자 서문·

저자 서문·



1. 인생의 최상의 상태에 도달하는 법

2. 단식의 기적

3. 인간의 육체 속에 있는 적

4. 중독성 산성 결정체는 관절을 굳어지게 한다·

- 육체를 뻣뻣하게 만들고 고통으로 가득 채운다. 치명적인 산성 결정체를 단식으로 물리치자 -

5. 과학적 단식의 지침

6. 왜 증류수만을 마셔야 하나

7. 얼마나 오랫동안 단식을 해야 하는가

8. 최상의 이득을 얻기 위해서는 얼마나 단식을 해야 하나

9. 24시간의 단식을 끝내는 방법

10. 나는 연중 4차례 7∼10일간의 단식을 한다

11. 7일간의 단식을 끝내는 법

12. 나는 단식 중에 관장이 필요치 않다고 본다

13. 혀는 결코 거짓말을 하지 않는다

14. 그냥 씩 웃고 참아라

15. 합리적인 단식으로 점액을 배설해야 한다

16. 단식은 체중 감량에도 도움이 된다

17. 과학적 단식으로 살을 찌게 하는 방법

18. 단식으로 코감기 등 겨울의 고통을 이겨라

19. 단식으로 조로(早老)를 물리치자

20. 동맥을 젊게 하는 단식

21. 햇빛

22. 신선한 공기

23. 깨끗한 물

24. 자연 식품

25. 단식

26. 운동

27. 휴식

28. 바른 자세

29. 정신

30. 건강 증진을 위한 과학적인 식사법

31. 자연은 자비를 모른다

32. 단식의 정신적인 면