노니가루 효능 영양

노니가루 효능이 알려지면서 건강을 위해 매일 챙기는 분들도 늘고 있는데요. 아직은 생소한 노니가루란 무엇이고 어떤 효능이 있는 걸까요. 오늘은 슈퍼과일이라고도 하는 노니로 만든 노니가루 효능과 영양 성분에 대해 알아보았습니다.

노니 열매를 간편하게 챙기는 방법인 노니가루 효능으로 면역력을 높이고 염증 완화, 피로 회복 등에 도움을 받을 수 있다고 알려져 있는데요. 이는 노니가루에 포함 된 다양한 영양성분 때문이라고 합니다.


각종 비타민은 물론 필수 아미노산과 미네랄, 식이섬유, 폴리페놀을 함유하고 있는데다 제로닌, 프로제로닌, 스코폴레틴, 세로토닌 등이 포함되어 있어서 건강과 질병 개선 효과를 기대할 수 있습니다.

면역력을 높이는 노니가루 효능이 있습니다. 노니가루에 포함된  폴리페놀은 세포손상, 노화를 방지하는 항산화 작용이 있으며 비타민C는 백혈구의 기능을 강화시켜 면역력을 높여줍니다.

생활습관병을 예방할 수 있습니다. 프로제로닌이 혈당 수치가 상승하는 것을 막아주고 식이섬유가 당의 소화를 늦춰 혈당 상승을 억제할 수 있기 때문에 당뇨병을 예방할 수 있습니다.

스코폴레틴의 경우 혈관을 확장하고 혈류를 개선해주는 작용을 가지고 있어서 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방해줍니다. 생활습관병의 원인이 되는 활성산소의 증가도 억제할 수 있기 때문에 생활습관병 예방을 위해 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

피부미용에 좋은 노니가루 효능이 있습니다. 폴리페놀, 비타민C 등의 항산화 성분이 질병을 예방하고 주름, 기미, 다크 서클 같은 피부 노화를 막아줍니다. 피부 미용에 필요한 비타민B군도 포함되어 있습니다.

변비를 개선해주는 효능이 있습니다. 노니가루에는 수용성 식이섬유가 들어 있으며 이는 장 운동을 돕고 변을 무르게 만들어 배변을 원활하게 해줍니다. 변비가 심한 경우 요거트에 노니가루를 섞어서 섭취하면 좋습니다.

스트레스를 줄이고 불면증을 개선하는 효능이 있습니다. 노니가루에 들어 있는 세로토닌은 행복 호르몬이라고도 하며 긴장, 불안 등을 완화해 스트레스를 해소해줍니다. 멜라토닌이라는 수면 호르몬의 분비를 촉진하는 작용도 있기 때문에 불면증에 좋습니다.

암을 예방하는 노니가루 효능을 기대할 수 있습니다. 노니가루에 들어 있는 스코폴레틴, 폴리페놀, 비타민C 등은 항산화 효과를 가지고 있어서 암을 유발하는 활성산소를 억제하고 제거할 수 있습니다.

다이어트에 좋은 노니 효과가 있습니다. 노니가루에 든 중쇄지방산은 코코넛 오일에도 들어 있는 성분으로 지방이 축적되는 것을 억제하고 지방 분해를 돕는 작용이 있습니다. 배변을 좋게하는 식이섬유도 포함되어 있기 때문에 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.

이 외에도 알레르기 증상을 억제하고, 관절염을 개선하는 등 다양한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 다양한 영양이 포함되어 있어서 건강은 물론 미용에도 좋은 노니가루지만 섭취시 주의할점이 있습니다.

과다섭취할 경우 설사나 메스꺼움이 나타날 수 있어서 적당량 섭취해야 합니다. 노니가루 효능을 보기 위한 알맞은 노니가루 섭취량은 하루 5~10g으로 한번에 드시기 보다 조금씩 나눠 섭취하는 것이 좋습니다.