질문
손목터널 증후군 질문
제가 게임을 주말10시간 평일3시간씩은 하는데 손목터널 증후군이 왔더라구요 요즘따라 손목쪽이 절이더니 이것때문인것 같습니다 아직 큰통증은없는데 이것을 막는방법은 없을까요? 그리고 스트레칭에는 어떤 스트레칭이 있나요?
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선상규
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안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 상담의 선상규 입니다.
정확히 손목 터널 증후군을 진단 받으신 건지 모르겠습니다.
게임을 하는 시간을 줄이시고, 증상이 지속되면 정형외과 진료를 꼭 보는 것이 필요합니다.
초음파 검사아 더불어 임상적인 증상을 통해 손목 터널 증후군을 의심해 볼 수 있으며, 경우에 따라 근전도 검사-신경 전도 검사를 하기도 합니다.
손목터널증후군에 좋은 스트레칭 및 운동
우선 손바닥의 힘줄들이 유연하게 움직일 수 있도록 손목을 위아래로 구부렸다 폈다 하면서 가볍게 스트레칭을 합니다. 이어 손바닥 마사지를 통해 손가락으로 가는 힘줄들을 부드럽게 해주면 예방에 도움이 됩니다.
이어 레슬링의 파테르 자세와 유사하게 취한 뒤 손끝을 앞으로 향하고 팔을 편 상태로 몸을 앞으로 향한다. 30초씩 3회 반복한 뒤 손끝을 뒤로 향하게 하고 팔을 편 상태에서 몸을 뒤로 향하게 하면 손목 힘줄을 강화하는데 좋습니다.
그리고 손목 쓰는 일을 많이 하거나 컴퓨터를 장시간 하는 경우에는 30분마다 손가락과 손목을 가볍게 스트레칭 해주는 것이 바람직합니다.
알아두세요!
- 1.질문자의 정보 참조 용도로 활용 가능하며, 정확한 개인 증상 파악은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
- 2.상담의사의 최종적인 의학적 소견을 나타낸 것이 아니며, 답변을 제공한 개인 및 사업자의 법률적 책임이 없음을 알려드립니다.
- 3.시의적, 물리적 환경에 따라 변경된 의학적 이견을 가질 수 있으며, 의학적 소견이 상이한 여러 의견을 모두 수렴하지는 않습니다.
- 위 답변은 답변작성자가 경험과 지식을 바탕으로 작성한 내용입니다. 포인트 선물할 때 참고해주세요.
2018.07.15.
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