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안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 임채연 입니다.
당근 속에는 눈에 좋은 성분인 베타카로틴이 풍부하게 들어 있기 때문입니다.
그 외 눈에 영양소와 음식은 다음과 같습니다.
1. 안토시아닌
- 망막에서 물체를 볼 수 있는 색소를 재생 촉진, 더 선명하게 보임
- 당뇨병성 망막증과 백내장 예방
- 모세혈관을 튼튼하게 하고 안구 부종과 출혈방지, 안압의 정상화
- 콜라겐 분해효소를 억제해 콜라겐을 보호해줌으로 근시예방
- 음식으로는 블루베리, 아로니아, 가지, 적양파, 빌베리, 마키베리, 아사이베리 등
2. 루테인
- 황반을 구성하고 있는 카로티노이드계의 색소 성분, 20mg 함유된 제품 추천, 선명하게 보임
- 20세가 넘으면 수치가 점점 떨어짐
- 루테인 부족시 사물을 색과 사물을 볼 수 이는 기능을 쇠퇴됨으로 침침함 발생
- 스마트폰, TV에서 보이는 청색광으로부터 눈 보호
- 활성산소제거로 시세포 보호
- 체내 합성이 안되므로 건강기능 식품으로 섭취가 필요
- 음식으로는 계란노른자, 시금치, 마리골드
3. 베타카로틴, 비타민A
- 백내장 및 안구반점 발생의 원인 물질을 제거
- 백내장 예방
- 음식으로는 당근, 토마토, 적피망, 주황피망, 오렌지, 귤 등
4. DHA
- 망막의 주요 구성 성분, 결핍시 각막에 장애를 일으키고 시력저하의 원인이 됨
- 음식으로는 등푸른생선, 참치, 청어 등
5. 아스타잔틴
- 갑각류 또는 바닷가재, 게, 새우 껍질에 풍부하게 들어 있는 이 성분은 미래의 항암치료제로
쓰일 만큼 각광받고 있습니다.
- 눈 피로도 감소, 뇌와 눈의 염증감소에 도움을 주는 영양소입니다.
- 자외선 과다노출에 의한 망막의 손상을 예방 해주며, 시력을 보호합니다.
- 그 외, 항산화효과 외에도 면역력강화나 탈모, 건망증, 탈모, 당뇨에 좋습니다.
- 음식으로는 연어, 바닷가재, 크릴새우 등에 들어 있으며, 음식보다는 미세조류인 헤마토코쿠스에서 추출한 건강기능식품으로 고함량 드실 수 있으므로 보조제 섭취를 추천드립니다.
해외에서 수입을 하더라도 한국 식약처에서 안전성과 기능성을 인증받은 '건강기능식품' 표시가 있는 제품이 좋습니다.
국내에 정식으로 수입되지 않은 제품으로 소비자 주의가 요구됩니다.
도움이 되시길 바랍니다.
감사합니다.
♥1:1 맞춤 영양상담♥
전문 영양사가 혼자 하기 힘든 식단 상담 해드려요 : ) 건강하게 저염, 저당 식사법 지속 가능한 나만의 다이어트 식단 구성법 임산부 영양상담 편식교정 식습관 코치가 알려드리는 영유아 이유식 상담 유아 편식상담 그 외 영양제 상담도 해드려요. :) 편하게 상담 받고 불필한 영양제는 걸러드려요. :) 1.부모님에게 좋은 영양제는? 2. 고혈압,당뇨,고지혈증 등 해당 질환에 식단표가 필요해요! 3. 당&탄수화물, 특정음식을 끊고 싶어요! 4. 지금 나에게 가장 필요한 영양제가 알고 싶어요! 5. 제가 고른 영양제 먹는 방법이 궁금해요! 6. 갱년기가 심한데 무엇을 먹으면 좋을까요? 7. 직장인&취준생에게 맞는 다이어트법은? 8. 기억력&집중력을 올려줄 수 있는 영양제가 필요해요 9. 안구건조증&눈피로에 좋은 영양제는? https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000333779 스트레스나 우울증에 좋은 영양소 | 뉴스/칼럼 | 건강이야기 | 하이닥 뇌에 관련된 영양소, 즉 뇌가 좋아하는 영양소를 섭취하면 스트레스 저항성을 높일 수 있다. 설사를 하거나 배가 아프면 식은땀이 나면서 초초해지는 현상을 일상 생활 중 겪을 수 있는데 이는 뇌와 장이 연결되어 ... www.hidoc.co.kr https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000490597 암세포 잡는 카레 속 커큐민, ‘이렇게’ 조리해야 체내 흡수된다? | 뉴스/칼럼 | 건강이야기 | 하이닥 카레가 노란색을 띠는 이유는 바로 주재료인 강황(Tumeric) 속에 함유되어 있는 커큐민(curcumin) 때문이다. 최근 세계 논문이나 학술지를 살펴보면 이 커큐민 성분을 가지고 항암, 항염, 항산화에 이어 치매와 ... www.hidoc.co.kr https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000496184 똑똑한 모유를 만들고 싶은 엄마, 오메가3와 꼭 함께 먹어야 할 영양소는? | 뉴스/칼럼 | 건강이야기 | 하이닥 요즘 엄마들 사이에서 수유기에 꼭 먹어야 할 영양소로 오메가3 인기가 매우 뜨겁다. 그러한 이유에는 분만 후 수유기에 오메... www.hidoc.co.kr
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2019.11.02.