[À§µåÀ맫º Ä̸® K. Á¦ÀÓ½º]
´ç½ÅÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »óÅ°¡ °ÆÁ¤½º·¯¿ì½Ê´Ï±î?
°Ç°ÇÑ ¹üÀ§ ³»¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °ü¸®ÇÏ°í ½ÍÀº »ý°¢ÀÌ µå½Ã³ª¿ä? ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙ¿© ÁÙ °¡Àå °£´ÜÇÑ ¹æ¹ý Áß Çϳª°¡ ¹Ù·Î ¿©·¯ºÐÀÇ Áֹ濡 ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¹Ù·Î ¸Ô°Å¸®! ½Ä½À°üÀ» ¹Ù²Ù¸é °Ç°ÇÏ°Ô ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÁØÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ç°µµ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î Çâ»óÇÏ°Ô ½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸ö¼Ó ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¿ªÇÒ ¾Ë¾Æº¸±â
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °£¿¡¼ »ý¼ºµÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ È£¸£¸ó »ý»ê°ú ¼¼Æ÷¸· Çü¼º¿¡ »ç¿ëµË´Ï´Ù. ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¿ì¸® ¸öÀÌ ½º½º·Î ¸¸µé¾î ³»±â ¶§¹®¿¡ ¾î¶² ½Ä´ÜÀ» ÅëÇؼ¶óµµ ¼·ÃëÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀüÇô ¾ø½À´Ï´Ù. µ¿¹°¼º ½ÄÇ°(¿¹¸¦ µé¾î °í±â, ¹öÅÍ, Ä¡Áî ±×¸®°í ¿ìÀ¯ µî)¿¡´Â ¸ðµÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ·± ½ÄÇ°µéÀ» ÇÇÇϰųª Á¦ÇÑÇÒ ¶§ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¹°·Ð ½ÉÀ庴 À§Çèµµ ÇöÀúÇÏ°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº µÎ °¡Áö ÇüÅ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. LDL, ÈçÈ÷ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó ºÒ¸®´Â Àú¹Ðµµ ´Ü¹éÁúÀÌ ÀÖ°í, ¶Ç Çϳª´Â HDL, Áï ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̶ó ºÒ¸®´Â °í¹Ðµµ ´Ü¹éÁúÀÔ´Ï´Ù. LDLÀº µ¿¸Æ¿¡ ½×ÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ð¶ø °°Àº ¹°Áú·Î¼ µ¿¸ÆÀ» Á¼Çô¼ ½ÉÀå ¸¶ºñ, ³úÁ¹Áß ±×¸®°í ¸»ÃÊ µ¿¸Æ Áúȯ°ú °°Àº À§Çè ¿ä¼Ò¸¦ Áõ°¡½Ãŵ´Ï´Ù. ¹Ý´ë·Î HDLÀº ü³»ÀÇ LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ´ã´çÇÕ´Ï´Ù. ±×·¡¼ ÀÇ»ç´Â ÀÌ µÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °£ÀÇ ºñÀ²À» º¸°í ½ÉÀ庴 À§ÇèÀ» Áø´ÜÇÕ´Ï´Ù. HDLÀº ³ôÀ»¼ö·Ï ±×¸®°í LDLÀº ³·À»¼ö·Ï ´õ ÁÁÀº °ÍÀÌÁÒ.
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç ÁÖ´Â ½ÄÇ°
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¸¾ÒÀ¸´Ï ÀÌÁ¦ ½Ä´Ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Àú°Ý ½ÄÇ°±ºÀ» ´õ ´Ã¸®´Â °ÍÀ¸·Î LDLÀ» ³·Ãç ÁÖ´Â ¹æ¹ý¿¡ °üÇØ À̾߱âÇØ º¼±î¿ä? ¹Ù·Î ½ÇõÇÒ ¹æ¹ýÀÌ ¿©±â ÀÖ½À´Ï´Ù.
³ì»ö À½½ÄÀ» ´õ ¸¹ÀÌ
ÃÖ±ÙÀÇ ±ÇÀå ½Ä´ÜµéÀº ÇÏ·ç¿¡ Àû¾îµµ 5~9Á¢½Ã ºÐ·®ÀÇ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÒ °ÍÀ» Á¦¾ÈÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ³ì»ö ä¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½Ä´ÜÀº LDLÀ» ³·Ãç ÁÖ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄÉÀÏ, ½Ã±ÝÄ¡, ¾Æ·ç±¼¶ó(ÁöÁßÇØ¿¡¼ ¸¹ÀÌ Àç¹èµÇ´Â ÇÑÇØ»ìÀÌ ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò, ÀÌŸ®¿¡¼´Â ·ç²Ã¶ó·Î ºÒ¸®¸ç ·Î¸¶ ½Ã´ëºÎÅÍ ½Ä¿ë, ¾à¿ëÀ¸·Î Àç¹èµÊ.) ±×¸®°í »óÃß¿Í °°Àº ³ì»ö ÀÙä¼ÒµéÀº ¼¶À¯ÁúÀº ¸¹°í Ä®·Î¸®´Â Àû±â ¶§¹®¿¡ °Ç°ÇÑ Ã¼Áß °ü¸®¿¡µµ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
Åë°îÀº Åë Å©°Ô °ñ¶ó¾ß
Åë°î¹°¿¡´Â ¼¶À¯Áú, º¹ÇÕ Åº¼öȹ° ±×¸®°í ´Ù¸¥ ¿©·¯ ¿µ¾ç¼Ò°¡ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ±Í¸®, ¹Ð, È£¹Ð, ¿ÍÀϵå¶óÀ̽º ±×¸®°í Äû³ë¾Æ µîÀº ´Ù¾çÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Åë°î¹°ÀÔ´Ï´Ù. »§À̳ª ½Ã¸®¾óÀÇ ³»¿ë¹° ¸ñ·Ï¿¡¼ ¡°Åë°î¡±ÀÌ ÃÖ¿ì¼± ¿ø·á·Î µé¾î ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ º¸½Ê½Ã¿À. ±×¸®°í ¿µ¾ç¼Ò°¡ Àû°Ô ÇÔÀ¯µÈ Èò »§°ú °°Àº Á¤Á¦ ½ÄÇ°·ùµéÀº µÉ ¼ö ÀÖ´Â ÇÑ °Ç³Ê¶Ù¼¼¿ä.
°ß°ú·ù ¼·ÃëÇϱâ
°ß°ú·ù¿¡´Â ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡´Â ¾Æ¹« ¿µÇâµµ ³¢Ä¡Áö ¾ÊÀ¸¸é¼ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ׷Ѹ¸ ³·Ãç ÁÖ´Â ºÒÆ÷È Áö¹æÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. »ø·¯µå À§¿¡ °ß°ú·ù¸¦ ÇÑ ÁÜ »Ñ¸®°Å³ª ¾Æ¸óµå, È£µÎ ¶Ç´Â ÇǽºÅ¸Ä¡¿À ¾Æ¸óµå¸¦ 1ȸ ºÐ·®¾¿ ³ª´² ¼Õ°¡¹æÀ̳ª Â÷¿¡ ³Ö¾î¼ ´Ù´Ï¼¼¿ä. °£ÆíÇϸ鼵µ °Ç°ÇÑ °£½Ä°Å¸®·Î ¾ÆÁÖ ±×¸¸À̶ø´Ï´Ù.
°úÀÏ ¼±ÅÃÇϱâ
°úÀÏ¿¡´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç ÁÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼³ÅÁÀÌ µç ´Ü ¾Æħ ½Ä»ç ´ë½Å ¹Ù³ª³ª ¶Ç´Â ¾ã°Ô ½ã º¹¼þ¾Æ, ¶óÁ¸®, ºí·çº£¸® ȤÀº ºí·¢º£¸® ÇÑ ÁÜÀ» ½Ã¸®¾ó¿¡ ´õÇØ º¸¼¼¿ä. ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³¼ºÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ¿ÀÆ®¹Ð Á× ÇÑ ±×¸©¿¡ ¸À°ú ¿µ¾çÀ» À§ÇØ ½Å¼±ÇÑ °úÀÏÀ» ¾ñÀ¸¸é ´õÇÒ ³ªÀ§ ¾ø´Â ¸¸Á·½º·¯¿î ¾Æħ ½Ä»ç°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
´Ù¾çÇÑ Ã¤¼Ò·ù °í¸£±â
ÀÏ´Ü ¸Å ½Ä»ç¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ä¼Ò¸¦ ´õ ¸Ô¾î º¸°Ú´Ù´Â ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì´Â °ÍÀÌ Ã¤¼Ò¸¦ ´õ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °¡Àå ½¬¿î ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î Á¡½É¿¡ »÷µåÀ§Ä¡¿¡ »óÃß, Å丶Åä ±×¸®°í ¾ã°Ô ½ã ÇǸÁÀ» ¾ñ°Å³ª ½Ä»ç¿¡ »ø·¯µå¸¦ ´õÇØ º¸´Â °ÍÀÌÁÒ. Àú³á¿¡´Â ÁغñµÈ ¹ÝÂù¿¡ ä¼Ò¸¦ ´õÇØ º¸´Â °Ì´Ï´Ù. ±×·± ½ÄÀ¸·Î ½ºÆÄ°ÔƼ ³ªÀÌÆ®¿¡´Â ¸¶¸®³ª¶ó ¼Ò½º(Å丶Åä, ¸¶´Ã, Çâ½Å·á·Î ¸¸µç ÀÌÅ»¸®¾Æ ¼Ò½º), ºê·ÎÄݸ® ±×¸®°í ¾Æ½ºÆĶó°Å½º¸¦ ÆĽºÅ¸ À§¿¡ ¾ñ¾î º¸¼¼¿ä. ¾Æ´Ï¸é ÁÖ¸Þ´º¿¡ µÎ ¹èÀÇ Ã¤¼Ò¸¦ °çµé¿© ³õ¾Æµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
½º¸¶Æ®ÇÏ°Ô ¿ä¸®Çϱâ
½Ä»ç¸¦ °èȹÇÒ ¶§´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãç ÁÖ´Â À½½ÄÀ» Àû¾îµµ Çϳª¸¦ Æ÷ÇÔ½ÃÅ°½Ê½Ã¿À. ¿¹¸¦ µé¾î ½Ã±ÝÄ¡, ¾çÆÄ ±×¸®°í È£µÎ¿Í ÇÔ²² Äû³ë¾Æ¸¦ ¼¯¾î Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ³»³õ¾Æ º¸¼¼¿ä. ¶Ç´Â Åë°îÀ¸·Î µÈ Å©·¯½ºÆ®¿¡ Å丶Åä¼Ò½º¿Í ³ì»ö, »¡°£»ö ÇǸÁÀ» ¾ñ¾î ¸¸µç ¼öÁ¦ ÇÇÀÚµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¼·Î ´Ù¸¥ »öÀÇ ´Ù¾çÇÑ °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¼±ÅÃÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ÇÇÅäÄɹÌÄÃ(½Ä¹°¿¡ µç ¾à¿ë ÈÇÕ¹°)°ú ¿µ¾ç¼Òµµ ±×¸¸Å Æø³Ð°Ô ¼·ÃëÇÑ´Ù´Â ¶æÀÌ µË´Ï´Ù.
ÀÌ·± Á¾·ùÀÇ À½½ÄÀ» ¿©·¯ºÐÀÇ ½Ä´Ü¿¡ ´õ ¸¹ÀÌ ³Ö¾î º¸¼¼¿ä. ±×·¯¸é ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿©·¯ºÐÀÇ °Ç°À» Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ÇÑ ´Ü°è ´õ ³ªÀº À§Ä¡¿¡ ¿Ã·Á³õ°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Ä̸® K. Á¦ÀÓ½º´Â <Æйи® ½áŬ(Family Circle)>, <¿ì¸Õ½º µ¥ÀÌ(Woman¡¯s day)> ±×¸®°í <·¹µåºÏ(Redbook)> µî ¹Ì±¹ÀÇ ¿©¼º ÀâÁöµéÀ» Æ÷ÇÔÇØ ³Î¸® ¾Ë·ÁÁø °Ç° ±â»ç °ü·Ã Àü¹® ÀÛ°¡ÀÌ´Ù.