♥재료 (4개분량)

• 강력분     350g
• 크라프트콘믹스    150g
• 설탕          50g
• 제빵 개량제   10g
• 인스턴트 이스트   8g
• 물      225g
• 오트밀  약간

 ♥ 준비:

• 강력분과 제빵 개량제는 함께 체에 내려 놓는다.
• 물은 30℃ 정도로 미지근하게 준비한다.

 ♥ 만드는 법:  

당근빵이 있다고 들었습니다.

다이어트 할때에는 밀가루를 별로 입에 대지 않는것이 좋다고 합니다.

그래도 드시고 싶다면 쌀로 만든 빵  보리로 만든 빵을 드시는게

좋으 실겁니다. 하지만 5시 이후엔 드시지 마세요

밑에는 이름별 칼로리 입니다. 

가

KFC비스킷 1개(75g)......................270kcal

가자미 한토막(50g)......................50kcal

가지(100g)..............................18kcal

갈비탕 1인분............................330kcal*

갈아만든 배, 사과(250ml)............160kcal

갈치 한토막(50g)........................50kcal

감(100g)................................68kcal

감자(100g)..............................66kcal

감자 샐러드.............................240kcal

감자튀김 1봉지(68g).....................220kcal

강냉이(50g).............................80kcal

건빵 12개(30g)..........................114kcal

건 오징어채 한컵(60g)...................200kcal

건포도 3큰술............................70kcal

검정콩 한 큰술(10g).....................38kcal

경단 8개(100g)..........................223kcal

고구마(100g)............................131kcal

고등어 통조림 한토막(50g)...............100kcal

고등어 한쪽(50g)........................75kcal

고추(100g)..............................20kcal

고추장 1큰술............................34 kcal

곱창(100g)..............................180kcal

곱창전골 1인분..........................550kcal*

과일젤리 1봉지(52g).....................172kcal

과일파르페 1컵..........................258kcal

광어 한토막(50g)........................50kcal

국수 삶은것 한공기(180g)................200kcal

귤 한개(50g)............................24kcal

김젠 것(1장)............................11kcal

김초밥 1인분(10개)......................500kcal

깍뚜기(100g)............................30kcal

깻잎(100g)..............................45kcal

꽁치 통조림 한토막(50g).................100kcal

꽁치 한토막(50g)........................75kcal

꿀 1큰술................................69 kcal

꿀차....................................72kcal

나

낙지전골 1인분..........................185kcal*

다

달걀 큰거한개(50g)......................75kcal

닭고기꼬치구이 2개......................195kcal

닭고기 두,세토막(100g)..................125kcal

당근(100g)..............................32kcal

당근주스(160ml).........................65kcal

대추음료(250ml).........................125kcal

더블버거 1개(205g)......................610kcal

도넛츠 1개(30g).........................125kcal

도라지(100g)............................40kcal

도리야..................................760kcal

도미 한토막(50g)........................50kcal

돈까스 1인분............................553kcal

돌냄비우동 1인분........................565kcal

돼지고기(100g)..........................125kcal

돼지 족발(100g).........................150kcal

된장찌게................................130kcal*

두유((200g).............................125kcal

딸기 10알(100g).........................23kcal

딸기쨈 1큰술............................63 kcal

딸리쉐이크 1컵(290g)....................362kcal

땅콩 3큰술..............................150kcal

땅콩버터 1큰술..........................150kcal

떡국 1인분..............................568kcal

떡라면..................................580kcal

떡볶이 1인분............................482kcal

라

라면....................................450kcal

라면 1봉(100g)..........................454kcal

라이트콜라(250ml).......................27kcal

라자냐..................................548kcal

런천미트 1쪽(40g).......................100kcal

레몬소주1잔(50ml).......................80kcal

레몬차..................................59kcal

마

마가린 1큰술............................103 kcal

마늘바게트 1조각(20g)...................65kcal

마른오징어(60g).........................200kcal

마요네즈 1큰술.. ......................90kcal

막걸리 1잔(200ml).......................100kcal

만두....................................300kcal

만두국 1인분............................477kcal

맛살1줄(32g)............................35kcal

맛술 1큰술..............................42 kcal

맥도날드선데아이스 크림 1컵(165g).......310kcal

모닝빵 4개(60g).........................164kcal

모밀국수 1인분..........................530kcal

모카빵 (100g)...........................305kcal

무(100g)................................18kcal

물냉면 1인분........................... 520kcal

미싯가루 한 큰술........................20kcal

미역국

민어 한토막(50g)........................75kcal

밀가루 한큰술...........................20kcal

밀크쉐이크(200ml).......................340kcal

밀크쉐이크 1컵(290g)....................325kcal

바

바게트빵 3조각(50g).....................132kcal

바나나 1개(100g)........................100kcal

바람떡 4개(100g)........................267kcal

바이오거트 1개(100g)....................110kcal

밤 4알..................................80kcal

밥 1공기(200g)......................... 300kcal

배추김치 한컵(100g).....................30kcal

배 한개(300g)...........................150kcal

백설기 1인분(100g)......................241kcal

뱀장어(100g)............................200kcal

버터(1작은술)...........................101kcal

버터 1큰술..............................101 kcal

벌꿀(10g)...............................30kcal

베이컨 3장(45g).........................187kcal

병맥주 1컵(200ml).......................100kcal

병어 한토막(50g)........................75kcal

보리밥 한공기(200g).....................300kcal

복숭아 한개(200g).......................50kcal

볶음밥 1인분.............................617kcal

부대찌개 1인분..........................340kcal*

북어 한토막(30g)........................100kcal

불고기 1인분............................385kcal*

붕어빵 1개..............................200kcal

브로컬리(100g)..........................43kcal

비빔국수 1인분..........................519kcal

비빔냉면 1인분 .........................578kcal

비빔밥 1인분........................... 500kcal

비스킷 2개 .............................74kcal

빼빼로 10개.............................100kcal

뻥튀기(10개 한봉지).....................180kcal

뽀또(24g)...............................120kcal

사

사과 큰 것 한개(200g)...................100kcal

사이다 1캔(250ml).......................105kcal

사탕(5개-20g)...........................75kcal

삼계탕 1인분........................... 633kcal

삼치 한토막(50g)........................75kcal

상추 15장.............................. 25kcal

새우깡(90g).............................419kcal

새우야채튀김 1인분......................457kcal

새우칠리소스............................200kcal

샌드위치 1인분(100g)....................468kcal

생굴 한컵(240g).........................150kcal

생맥주 1컵(500ml).......................185kcal

생선초밥 1인분(9개).................... 732kcal

생크림 1큰술............................45 kcal

샴페인 1잔(50ml)........................20kcal

설렁탕 1인분............................212kcal*

설탕 1큰술..............................35 kcal

소갈비(100g)............................330kcal

소금 1큰술..............................0 kcal

소라빵 1개(100g)........................279kcal

소보로빵 1개(60g).......................200kcal

소주 1잔(50ml)..........................90kcal

소프트 아이스크림 1개...................250kcal

송편 5개(100g)..........................300kcal

쇠고기(100g)............................125kcal

쇠 꼬리(100g)...........................250kcal

수박 큰거 한쪽(250g)....................50kcal

순두부찌개 1인분........................115kcal*

슈크림 4개(100g)........................283kcal

스파게티 1인분..........................473kcal

스폰지빵 1개(80g).......................296kcal

시금치(100g)............................24kcal

시루떡 1인분(100g)......................203kcal

식물성섬유음료 1병......................47kcal

식빵 1쪽(35g)...........................102kcal

식빵 1쪽 + 땅콩버터.................... 207kcal

식빵 1쪽 + 잼 1큰술.................... 165kcal

식빵 한쪽(35g)..........................100kcal

식용유(참기름,들기름) 1큰술(15g)........120kcal

식초 1큰술..............................2 kcal

식혜 1캔(240ml).........................240kcal

쌀밥 한공기(200g).......................300kcal

아

아몬드 3큰술............................120kcal

아이스크림(100g)........................220kcal

안심스테이크 1인분......................663kcal

알탕 1인분..............................140kcal*

애플파이 1개 (85g)......................253kcal

야채수프 1인분..........................170kcal

야채크로켓 1개(100g)....................310kcal

야채튀김 2개............................261kcal

약밥 1인분(100g)........................237kcal

양배추(100g)............................30kcal

양상추(100g)............................10kcal

양송이수프 인분.........................200kcal

양송이 중치 4개(100g)...................30kcal

양파(100g)..............................54kcal

양파링(95g).............................470kcal

어묵 튀기지않은 것(100g)................90kcal

어묵 튀긴 것(100g)......................150kcal

오렌지(100g)............................45kcal

오렌지주스,무가당(240ml)................100kcal

오므라이스 1인분........................662kcal

오이(100g)..............................19kcal

옥수수 중간치(100g).....................200kcal

요구르트 1병(145ml).....................117kcal

우동 1인분 .............................610kcal

우스터소스 1큰술........................18 kcal

우유(200ml).............................125kcal

웨하스(100g)............................508kcal

유부초밥 1인분(10개)....................800kcal

유자차..................................67kcal

율무 한 큰술............................35kcal

이면수 한토막(50g)......................75kcal

이온음료(250ml).........................60kcal

인절미 4개(100g)........................225kcal

일본식우동 1인분........................332kcal

자

자몽 한개(250g).........................100kcal

잣 3큰술(25g)...........................135kcal

제크(110g)..............................448kcal

조기 한토막(50g)........................50kcal

주먹밥 2개 .............................320kcal

진간장 1큰술............................10 kcal

짜장라면 1봉지(100g)....................462kcal

짜장면 1인분............................670kcal

짜장밥 1인분............................1,010kcal

차

참깨 1큰술(8g)..........................45kcal

참깨 1큰술(8g)..........................45kcal

참외 한개(200g).........................100kcal

참치찌게................................209kcal*

참치 통조림(100g).......................250kcal

참치 한토막(50g)........................50kcal

찹쌀떡 1개(90g).........................160kcal

청국장..................................200kcal

청주 1컵(50ml)..........................260kcal

청주 1큰술..............................16 kcal

초코렛(100g)............................549kcal

추어탕 1인분............................200kcal*

치즈 1장 20g)...........................66kcal

치즈버거 1개(120g)......................320kcal

치즈 한장(20g)..........................66kcal

카

카레라이스 1인분........................402kcal

카스텔라 1개(100g)......................317kcal

칼국수 1인분............................545kcal

캬라멜 6개(30g).........................120kcal

커피 + 프림1설탕1.......................38kcal

커피 + 프림1설탕2 .....................50kcal

커피 + 프림1작은술......................25kcal

커피1잔.................................5kcal

컵라면 1개(65g).........................300kcal

케이크 1조각(100g)......................330kcal

케첩 1큰술..............................23 kca

코울슬로샐러드 1개(79g).................139kcal

코코아..................................55kcal

콘샐러드 1개 (143g).....................176kcal

콘프레이크 1끼분(30g)...................117kcal

콜라 1캔(250ml).........................97kcal

콜라 1컵 ...............................135kcal

콩나물국 1인분..........................120kcal*

콩나물 익힌것(100g).....................30kcal

크림빵 1개(70g).........................294kcal

크림수프 1인분..........................164kcal

키위 2개(100g)..........................56kcal

타

탈지방 후로즌 요구르트(100g)............60kcal

탈지우유(200g)..........................125kcal

탕수육 1인분............................616kcal

토마토(100g)............................22kcal

토스트 1쪽(60g).........................200kcal

튀김우동 1인분..........................577kcal

파

파운드케잌 1쪽(70g).....................230kcal

파인애플 1/3개(100g)....................58kcal

팝콘(100g)..............................459kcal

팥빙수(1그릇-200g)......................367kcal

팥빵 1개(80g)...........................197kcal

팥죽 1개(150g)..........................156kcal

포도(100g)..............................68kcal

포장만두 군 것(10개)....................471kcal

포장만두 찐 것(10개)....................363kcal

포테이토칩(60g).........................330kcal

풋고추 열개(100g).......................30kcal

프랑크소세지 한개(40g)..................100kcal

프랑크햄 1개(31g).......................89kcal

피망(100g)..............................26kcal

피자 1쪽(100g)..........................250kcal

하

핫도그 1개(100g)........................280kcal

해물탕 1인분............................82kcal*

해파리냉채 1인분........................129kcal 후엔 드시지 마세요.

저도 지금 '스완 베이커리' 빵 주문 해서 먹고 있는데요 가격이

만만치 않더라구요,

그래서 전 이제 토울 식품에서 통밀 식빵 주문 해서 시켜 먹으려구요.

칼로린 좀 나가지만 다이어트엔 통밀이 좋다잖아요,

가격도 싸고 우선 밀가루나 우유 버터 같은게 첨가 되지 않았다니

한번 주문 해 보려구요, 님도 한번 토울식품 홈페이지에 들어 가 보세요

전 아직 스완 빵이 남아서 먹고 있는데 다 먹으면 시켜볼까 생각중입니다.

먹어보고 연락 드릴까요?

참고로 저의 메일 wnbin79 네이버 입니다.