다이어트를 생각하면 모두 다 힘들고 어렵다고 하지만 다이어트 생각보다 어렵지 않습니다 끼니를 굶거나 어느 한 두 가지 음식으로 다이어트를 하는 것은 올바른 다이어트 방법이 아닙니다 제일 중요한 것은  음식을 드실 때 식욕억제 도 되면서 포만감이 풍부하고 칼로리가 낮은 음식으로 꼭꼭씹어드시면 다이어트에 도움을줄 수있습니다
음식으로 성공하지 못한 다이어트는 약으로도  하기 힘듭니다  또 채소와 단백질도 섭취하시면 좋습니다
아침에 일어나자마자 식사  이전에 따뜻한 물 한 컵 드시면  좋습니다


풋사과  (폴리페놀)

풋사과 농축분말 100g 0kcal

와일드 망고 씨앗 ( 와일드망고 씨앗에는 식욕을 억제하는 랩틴과 지방분해를 원활하게 돕는 아디포넥틴이 풍부하다.) 0kcal

딸기 100g 27kcal

토마토(라이코펜)100g 14kcal

방을 토마토. 100g 16kcal

귤 (카르디틴) 지방을태움  칼로리39kcal (100g)

카카오닙스(카테킨) 중성지방 제거5g 23kcal

파인애플 식초 (브로멜린  칼륨)

고구마( 크롬) 찐고구마100g 114kcal

감자 100g 55kcal

달걀 (레시틴) 55g 80~85kcal

오이1개 20kcal

비트 (혈관청소 지방제거) 100g 45kcal

비타민나무 100g 26kcal
 
깻잎 (폴리페놀.피톨.안토시아닌 등다수) 항암작용 100g 29kcal

아보카도 100g 191kcal

퀴노아 (베타인,식물성 단백질이 풍부함)

견과류. 

바질씨앗

곤약. 100g. 5kcal

닭가슴살 100g 109kcal
 
콩종류 두부 100g 80kcal

단호박100g 30kcal

새싹보리 (폴리코사놀 베타글루칸 가바)0kal

고추  (켑사이신) 고춧가루   지방태움

당근. 칼로리34kcal (100g)

아스파라거스(섬유소질이 풍부하여 변비)

 물.  

말린사과껍질차(물500cc껍질20g)

우유  칼로리60kcal (100g)

히비스커스차(hca.카테킨)

 보이차(갈산)

우엉차 (이눌린)4~5kcal

마테차. 0kcal

계피 식초

다크초콜릿   1회제공량 15g칼로리 78.6kcal

들깨. 칼로리10.8kcal (2g)

미역    칼로리11.3kcal (100g)

프로바이오틱스

레몬밤(로즈마린산)

양파( 혈관 건강 나잇살 제거) 칼로리35kcal (100g)

구기자(베타인)차 물 구기자분말

아사이베리 (안토시아닌 리그난)

밥을 할 때 무를 채 썰어서 넣어서  무밥을 드시면 칼로리가 낮은 포만감 있는 식사를 할 수 있습니다

흰 강낭콩을 삶아서 쉐이크를 만들어 드시면 좋습니다

흑미(검정쌀) 현미 혼합밥

율무와팥을이용 밥 팥은8시간이상물에불린후사용

핑거루트 (판두라틴. 지방분해 생리활성기능 2등급)

안녕하세요 지식IN 온라인 트레이너 김열심입니다.

요즘은 간편하게 드실수있는 식사대용들이 많이나와있습니다 ^^

네이버에 코스트코 야채 검색하시면 냉동으로 많이나오니

간단하게 데쳐서 드셔도되고 닭가슴살 제품들도 따로 렌지에돌릴필요없는것들이

많이나왔으니 간단하게 검색후에 찾아보도록하세요 ^^

모든 질문들을 진심으로 환영합니다^-^
폭발적으로 1:1 질문량이 증가하게되어
추가질문을 확인하지못하는일들이 발생하고있어
오픈 카카오톡 을 운영중이며
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언제든 방문하여 편하게 질문해주세요^^*