운동은 그 정도면 충분합니다
다이어트를 생각하면 모두 다 힘들고 어렵다고 하지만 다이어트 생각보다 어렵지 않습니다 또 끼니를 굶거나 어느 한 두 가지 음식으로 다이어트를 하는 것은 올바른 다이어트 방법이 아닙니다 제일 중요한 것은  음식을 드실 때 식욕억제 도 되면서 포만감이 풍부하고 칼로리가 낮은 음식으로 꼭꼭씹어드시면 다이어트에 도움을줄 수있습니다
음식으로 성공하지 못한 다이어트는 약으로도  하기 힘듭니다  또 채소와 단백질도 섭취하시면 좋습니다
아침에 일어나자마자 식사  30분 이전에 따뜻한 물 한 컵 드시면  좋습니다


풋사과  (폴리페놀)

풋사과 농축분말100g 0kcal

와일드 망고 씨앗(와일드망고 씨앗에는 식욕을 억제하는 랩틴과 지방분해를 원활하게 돕는 아디포넥틴이 풍부하다.)0kcal

딸기 100g 27kcal

토마토(라이코펜)100g 14kcal

카카오닙스(카테킨) 중성지방 제거5g 23kcal

파인애플 식초 (브로멜린  칼륨)

우엉차 (이눌린)4~5kcal

고구마( 크롬)찐고구마100g 114kcal

감자 100g 55kcal

달걀 55g 80~85kcal

오이1개 20kcal

비트 (혈관청소 지방제거) 100g 45kcal

비타민나무 100g 26kcal
 
깻잎 (폴리페놀.피톨.안토시아닌 등다수)항암작용 100g 29kcal

아보카도 100g 191kcal

견과류. 

바질씨앗

곤약. 100g. 5kcal

마테차. 0kcal

닭가슴살 100g 109kcal
 
콩종류 두부 100g 80kcal

단호박100g 30kcal

히비스커스차(hca.카테킨)

새싹보리 (폴리코사놀 베타글루칸 가바)0kal

고춧가루   당근.

아스파라거스(섬유소질이 풍부하여 변비)

 물.  

우유

 보이차(갈산)

다크초콜릿  

들깨.

미역   

프로바이오틱스

양파( 혈관 건강 나잇살 제거)

구기자(베타인)차 물 구기자분말

아사이베리 (안토시아닌 리그난)

흑미(검정쌀) 현미 혼합밥

율무와팥을이용 밥 팥은8시간이상물에불린후사용

핑거루트 (생리활성기능 2등급)