안녕하세요

다이어트방법은 누구에게나 같은 방법이 통용되는 것은 아닙니다.

전혀 먹지 않고 굶는 것은 오히려 건강에 도움이 되지않고 영양불균형으로 인해

다음에 요요현상은 물론 오히려 질병을 초래할 수도 있습니다.

한 끼식사를 대용할때도 1일 영양성분 기준치의 10~25%에 해당하는 영양성분은 섭취해주는 것이 좋습니다.

1일영양성분 기준치를 맞추기는 힘들기 때문에 완전식품이라고 부르는 삶은 계란을  최소한 하나 정도는 기본으로 먹고 섬유질이 많은 야채를 먹으면 아주 이상적인 다이어트가 됩니다.

그리고 가벼운 운동이 필요합니다.

몽에 땀이 나기 시작하고 최소한 20분 정도는 더해주는 것이 좋습니다.

다이어트를 하더라도 물은 적당량을 마셔야합니다. 우리 몸속에서 물은 많은 일을 하거든요. 그리고 수시로 체지방분해에 도움이되는 차를 마시는것도 아주좋습니다.

차는 가공된 것보다는 직접 약초를 다려서 수시로 마시는 것이 좋습니다.

시중에 판매되는  ***차 들은 맛이나 저장성 때문에 유용성분은 적고 첨가물들이 많이 들어 있습니다.

그래서 요즈음은 건조약재를 쉽게 가정에서 차로 추출할 수 있는 다기능 티포트가 나옵니다.

이것을 구입하여 부착되어 있는 그물망에 천연약초와 물을 적당하게 부어 버튼만 누르면 됩니다. 여기서 또한가지 유의할 점은 대부분의 약초들은 건조된것이 오히려 생잎보다 단위 무게당 유용성분이 많이 들어있습니다. 생채는 대체적으로 수분이 80%이상 차지하고 건채는 수분은 날아가고 유용성분이 응축되어있기 때문에 충분이 다리면 우려나오니까 같은 무게에 비하면 생체나 분말에 비해 효요성이 더 높습니다.

구글에서 슈퍼푸드라고 검색하면 다이어트에 도움이되는 천연약초(땅콩새싹. 그라비올라. 히비스커스. 깔라만시......)를 파는 곳이 많습니다.

부디 건강한 다이어트에 성공하시기 바랍니다.