아크로바틱, 기계체조, 익스트림 하실때에는 근력이 많이 필요합니다. 근력이 많을수록 물구나무 서기 같은 기본기가 잘되면서 기본이 잘 되니 당연히 옆돌기, 핸드스프링, 측전, 이런 기술이 잘 나올수 밖에 없죠. 근력운동 추천드릴게요. 팔근육 만 말고 복근 하체 다 필요합니다.

다리를 쳐올리는 힘 , 점프력은 하체근육 이 많이 도움이 되고,

몸의 중심, 기본적인 회전은 복근을 많이 사용합니다.

팔을 이용해 측전, 핸드스프링, 백핸드, 뒤공중 같은 기술은 팔을 사용해 하는 기술입니다.

뒤공중은 하체근육과 팔을 이용해 점프를 높게 뜬후 복근을 이용해 다리를 잡아 당기면서 팔로 다리를 잡아 몸을 공처럼 동글동글하게 만들어서 공중에서 한바퀴를 돌고 착지하는 기술입니다.

기술을 할려면 노하우, 테크닉 이런게 필요하긴 하지만 처음부터 노하우, 테크닉으로 하는것이 아닌 경험으로 점점 익혀나가야 됩니다. 많이 해봐야지 몸에 익고 몸에 익은후에는 더 높이, 더 빠르게가 되야지 더 난이도 있는 기술들을 할 수 있습니다.