상업적인 목적으로 .. 내 놓는 다이어트 방법이라고 해서 별다를게 없습니다.

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다이어트가 되는 조건은 단 하나 입니다.

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본인의 권장치보다 적게 먹기.

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그리고 상업적으로 나오는 것은 극단적으로 저열량식이 방법이 대부분이죠.

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권장치보다 적게 먹어야지.

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권장치보다 턱없이 적게 먹으면 안된다는거죠.

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거기에 따른 부작용?은. 머 아실겁니다 .. 바로 요요죠..

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다이어터들이 요요로 실패를 하는건 단 한가지 이유입니다.

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그냥 무턱대고 적게 먹으니까!!!!

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본인의 체중은 하룻밤사이에 늘어난게 아닙니다.

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분명 시간을들여 공들이는거처럼 서서히 불어나는것이죠.

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그런데 대부분의 사람들은 체중을 줄이고자 할때에.

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이 단계를 모른채 무턱대고 먹는양을 줄여버리죠.

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이러면 체중의 감소가 빠르게 나타나지만.

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중요한건 지방이 아니라 (지방도 줄기는합니다.) 근육이 크게 감소해버리는 것.

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결론은 하나 입니다.

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본인의 몸에 맞게 먹는것.

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가장 이상적인건.

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본인의 권장치를 충족시키고.

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운동을 통한 소비열량을 늘리는것이 좋습니다.

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여기서 시너지 적으로 ( 빠른감소효과.. 빠르다는 표현을 쓰지만. 본인의 체중차에 따라 달라지기에 큰 의미를 부여하면 안됩니다.) 식단조절이 들어가면 보다 빠른 감소효과를 볼수 있는것이죠 ( 보충제를 통해서가 아닙니다.)

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3끼를 다 먹는것?

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굉장히 중요하죠.

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내분비적으로. 신진대사율면에서도. 사람의 몸은. 항상 정해진 패턴대로 해야..

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몸에 이상없이 건강하게 지낼수 있는것입니다.

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일률적이어야 한다는거죠

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하루 3끼. 정해진 식사패턴을 가지시고.

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먹는양의 조절.. ( 다이어트에서는 원래 끼니를 다 챙겨 먹는것입니다. 간헐적이나 단식. 그런건 얻는거 보다 잃는게 많은 방법이 됩니다.) 이면 됩니다.

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체중을 줄이고 싶으신가요?

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그럼 식사를 하되.. 본인의 권장치를 알고.

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거기에서 한 숟갈씩 덜 먹는다고 생각하세요.

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중요한건 하루 3끼만!! 챙겨 먹는것이지.

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그 외에 음식의 섭취가 있어서는 안된다는겁니다.

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어차피 체중은 = 섭취열량이기 떄문이죠.

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본인의 체중이 많이나가는건 별 이유없습니다.

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많이 먹어서 입니다.

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식단조절이 된다면. 운동은 부수적인것이니 중요하지 않죠.

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( 건강적인 측면과 몸매관리에서 운동을 해주는게 더 이롭습니다.)

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