1) 다이어트를 목적으로 운동을 하신다면 더더욱 웨이트트레이닝에
비중을 두고 운동을 하셔야합니다.
왜? 유산소운동은 열량만 소모시킬뿐 근육의 성장을 돕지 못합니다.
근육량이 늘게 되면 기초대사량이 높아져 많이 먹어도 살이 덜찌는
체질로 바뀌어 버립니다. 쉽게 말씀드리자면 근육1kg이 80~200kcal
정도를 소모시켜 버리지요. 즉, 웨이트트레이닝을 통해 근육량을 늘려주시는게
가장 효과적인 다이어트 방법입니다.
그리고 웨이트트레이닝후 체지방감량을 위해 유산소운동을 해주시면 됩니다.

2) 식사를 줄이게 되면 근육에서 에너지를 끌어다 써 근손실이 옵니다.
즉, 식사를 조절해서 다이어트를 하는것은 체중계 숫자는 엄청 빨리
줄어들지만 체지방이 빠진것이 아닌 근육량이 줄어 빠진것이기 때문에
요요현상을 불러옵니다.
대신 식사시 기름진음식과 고열량을 지닌 반찬을 피하시고, 군것질, 간식,
야식, 폭식은 삼가해주세요.

3) 체지방연소에 가장 효과적인 유산소운동 방법은
인터벌형식입니다. 천천히 걷다가 점점 속도를 높이고 다시 줄이고
이런식으로 반복해주시는게 도움됩니다.

그리고 운동후 근손실을 막고 근육의 성장을 돕는 단백질이라는 영양!!
꼭 챙겨주시기 바랍니다.