질문
169 여자 체지방
비공개
조회수 4,235
작성일2016.10.14
여자체지방 양때문에 고민이네요
심각한수준인가요..
술살인데 운동은 하되 식이요법이 꼭 필요하겠죠?
심각한수준인가요..
술살인데 운동은 하되 식이요법이 꼭 필요하겠죠?
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1번째 답변
네. 키는 좋은데 비율은 타고나는거고 단지 이제 여자의 허리와 엉덩이 경계선이 없고 라인이 안 보이고 일자로 되면서 피부의 탄력이 떨어지고 셀룰라이트가 생기고 피부에 뭐가 나고 라인이 무너지는 경계선을 조금 넘어가신 듯 .. 다시 돌아오면 되요 .. 일단은 술 먹어도라도 운동하세요 ~~ 저 같은 사람들은 술을 평생 안 마셔서 안 마셔도 무감각하지만 제 주변에 엄마, 여동생이 여자들이 술을 엄청 좋아하는데 안 마실 순 없는 것 같아요 .. 마시더라도 운동을 주 3~4일 꾸준히 .. 일단은 유산소 운동 걷기 1~2시간 해주고 .. 밥을 천천히 먹고 .. 그러면 60 초반까지는 빠질거예요 .. 체지방으로 치면 28~30%까지는 .. 그 이후로는 이제 식사관리 조금 해주고 (술은 마셔도 됨, 대신 맥주는 조금 피하세요) 웨이트 트레이닝 하면 탄력을 가지는건 시간문제임 .. 그 대신 꾸준히 잘해야죠 ~
술 약속이 있으면 아침은 단백질 쉐이킹 먹고 점심은 회사에서 먹고 저녁은 거르고 그런식으로 하셔도 되고, 평소 다이어트 식사는 약간 이런 사진 느낌으로 가시면 됩니다 ..
단백질 쉐이크는 두유 + 대두분리단백 + 녹차가루 + 견과류(선택사항) + 꿀 + 각얼음 넣고 믹서기로 돌려돌려 ~~
2016.10.14.
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