안녕하십니까? 기상관리부(관심직업)입니다.
미세먼지와 초미세먼지는 이기준으로 나뉩니다

(한국환경공단)
0-30(좋음)
30-80(보통)
80-150(나쁨)
151- (매우 나쁨)

(미세미세)
0-15(최고) 아주 좋은 날이라 기분이 좋습니다.
16-30(좋음) 마찬가지로 깨끗한 날씨입니다.
31-40(양호) 모든 활동하기 좋은 날입니다.
41-50(보통) 운동을 바깥에서 해도 좋습니다.
51-75(나쁨) 약간의 먼지가 있습니다. 마스크O
76-100(상당히 나쁨) 바깥 공기가 나쁨입니다. 바깥은 자제하고, 미세먼지주의보가 발령됩니다.
100-150(매우 나쁨) 바깥 공기가 매우 안좋습니다. 마스크는 필히 착용하시고, 바깥 활동을 자제해야하며, 차량 2부제가 실시됩니다.
151- (최악) 미세먼지경보가 발령되었습니다. 환기는 절대 하면 안되구요, 공기청정기를 무제한으로 계속 틀어놔야 합니다.

WHO 기준으로 미세먼지나 초미세먼지가 매우 나쁨 이상일때는 바깥 활동을 절대 금물해야 합니다. 그리고 만약에 그래도 줄넘기를 하고 싶다면 단지내 휘트니스센터 또는 체육관, 헬스장에 가셔서 하는게 가장 좋은 방법입니다. 더군더나 만약에 미세먼지경보가 발령되었을때는 아예 밖을 나가시지 않는것이 좋습니다.