안녕하세요. 하이닥-네이버 지식iN 상담 영양사 임채연 입니다.

면역질환의 식단관리에 대해 문의주셨군요.

- 고혈압에는 체내 나트륨을 조절하고 배출에 도움을 주는 칼륨과 칼슘이 풍부한 음식, 혈관건강에 도움을 주는 불포화지방산이 풍부하고 오메가3가 풍부한 음식이 좋습니다.

- 류마티스 인자 양성(고위험군)에 도움을 줄 수 있는 식품으로는 자가면역기능을 높여 줄 수 있는 비타민D가 풍부한 식재료, 항염증작용과 더불어 혈관건강에도 도움을 주는 오메가3가 풍부한 식재료, 면역력을 높여 줄 수 있는 항산화 성분이 많은 식재료 등이 좋습니다.

간단하게 정리하면 다음과 같습니다.

* 칼륨과 칼슘이 풍부한 음식 : 감자, 바나나, 밤, 호박 등

* 블포화지방산이 풍부한 음식 : 올리브유, 참기름, 들기름, 오메가3, 감마리놀렌산, 아마씨유

* 비타민D가 풍부한 음식 : 주로 햇볕에 말린 제품(무말랭이, 표고버섯, 동태 등), 우유

* 항산화 성분이 많은 음식 : 토마토(라이코펜), 블루베리 또는 아로니아(안토시아닌), 스피루리나(피코시아닌), 당근, 고구마, 노랑 또는 주황 파프리카(베타카로틴), 브로콜리(설포라판) 등

위 내용을 참고 하시고 식단작성에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

아침에 고구마 1개와 바나나 1개 섭취는 공복섭취에도 가능합니다.

나머지 점심과 저녁에는 칼로리는 몹시 적어 보이지만 질문자님께서 남겨주신 질환과 관련된 건강한 식단이므로 안심하시고 드셔도 되시겠습니다.

단지 칼로리가 적기 때문에 다이어트 목적이 아니시라면 조금 양을 늘리셔도 좋겠습니다.

그리고 마시는 차중에 루이보스창은 강한 항산화 효과가 있는 차이므로 드시면 오히려 좋습니다.

위경련 또는 위가 좋지 않으시면 오래 씹어서 드시되 위에 좋은 건강기능식품 추가로 드시길 추천해 드리겠습니다.

좋은 유산균 섭취는 위장 건강뿐만아니라 모든 장기능 건강에 도움이 되고 특히 장에서 80%정도 면역세포가 존재하기 때문에 면역력 형성에도 도움이 되시겠습니다.

특별히 추천해 드리는 유산균에는 염증억제에 도움이 되는 7가지 세븐베리가 들어 있습니다.

참고하시여 도움이 되시길 바랍니다.

감사합니다.