질문
엘-아르기닌이랑 ZMA 같이 복용해도 되나요?
비공개
조회수 15,659
작성일2016.10.21
엘-아르기닌(기상 직후 공복), ZMA(취침 직전 공복), 셀레늄(아침 식사 직후)
세 종류의 영양제를 복용중입니다.
주된 목적은 성기능 강화입니다.
엘-아르기닌은 원래 다른 성분과의 흡수경쟁에서 밀리기 때문에 완전 공복 상태에서 복용해야 하는 것으로 알고 있는데요, 그래서 지금까지는 기상 직후에 물과 함께 먹어왔습니다.
근데 최근에 구글링을 하던 중 어느 영어권 포럼에서 성기능 강화를 위해서는 취침 직전에 먹는 것이 더 좋다고 하는 글을 봤습니다.
문제는, 제가 ZMA도 취침 직전에 복용하고 있다는 겁니다.
사람들 말로는 아르기닌과 ZMA를 같이 스택해도 별 문제가 없다는 반응이지만,
정확한 영양학적 관점에서 본다면 어떤가요?
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1번째 답변
(초록색 신판)
P137 아르기닌 (오렌지색 구판)
최고의 성적 능력을 발휘하려면 성행위 약 45분 전에 먹어야 한다. (P459 아르기닌 3g) 정액을 구성하는 핵단백질 (핵산 + 단백질, 핵산이 많이 든 음식은 연어, 멸치 등 해산물)의 단백질에는 아르기닌이 80% 들어있다. 최적의 식품에는 견과류, 초콜릿, 현미, 오트밀, 해바라기씨앗, 고기, 참깨, 단백질이 풍부한 음식, 팝콘, 통밀 빵 등에 많이 들어있음.
L-아르기닌은 정제와 분말로 판매되는데 단백질이 없는 주스, 물과 함께 공복에 먹는다. 시간지연제제로 1,500mg씩 하루에 2번 먹을 것. 면역기능을 강화하고 육체적, 정신적 주의력을 높이기 위해서는 침대에 들기 직전에 2g을 복용한다. 근육 강화가 목적이라면 강도 높은 운동을 하기 1시간 전에 2g을 복용한다. 앞에서 말했듯이 성적인 능력을 높이려고 한다면 성행위 45분 전에 3~6g을 먹을 것. 30세 이후 뇌하수체에서 아르기닌 분비를 거의 중단하기 때문에 먹어주는 것이 좋다.
P319 육체미 선수
아르기닌 1~3g을 리신과 함께 취침 1시간 전의 공복에 먹는다.
P140 아르기닌 : 오르니틴 = 2 : 1 제품이 좋다. 체중 감소에도 좋다.
P459 성적 능력을 높여주는 영양소들
1. 기본영양제 (비타민, 미네랄 고효능 제품)
2. 비타민 E 400IU를 하루 1~3회
3. 킬레이트화된 아연을 매일 15~50mg
4. 은행잎 추출물 복합제제 (징코블라바) 60mg을 하루에 2회
5. DHEA를 50세 이상의 남성은 50mg씩 복용
6. 남성은 아르기닌 3g을 섹스하기 45분 전에 복용
굴에 아연이 많이 들어있어서 100g당 약150mg으로 이것은 스테이크의 25배 들어있으나 .. 정력에 매우 중요한 남성호르몬인 테스토스테론을 생산하는데 필수적인 영양소이나 .. 체질에 안 맞을 수도 있죠 .. 아연이 많다고 중요한건 아니고 여러가지 조합될 때 최상의 결과를 볼 수 있겠죠 .. 팁을 알려드리자면 가장 중요한 것은 콜레스테롤하고 체내 비타민D 수치가 중요한데 .. 장어 먹으면 몸에 좋다고 하는게 콜레스테롤이 많아서 그런데 발기력이 엄청 좋아지죠 .. 장어를 먹을순 없으니까 섹스 4~6시간 전에 노른자 4개정도 콜레스테롤 800mg하고 아몬드, 호두, 브라질너트(특히높음) 같은거 꼭 섭취해주시고요 .. 체내 비타민 D 수치가 중요한데 검사를 해보시고 부족하시면 햇빛을 많이 쐬는게 좋고 아니라면 비타민D 보충제를 좋은 것을 추가로 섭취해주시는게 좋을 것 같습니다 .. 장기적으로 가면 비타민D 내 수치가 높아지면 호르몬 수치도 높아진다고 나와있습니다 .. 포아워바디 저자 티모시가 직접 실험했어요 ㅋㅋ
2016.10.23.
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