비타민d 하루복용량이 어떻게 되나요?

비공개 조회수 6,263 2016.03.18

기존에 먹고있는 종합비타민에 비타민d 5ug가 들어가있는데

최근에 비타민D만 들어있는 스페쉬? 그 비타민D1000를 삿거든요

근데 기존에 있던거에 같이 먹어도 되나요??

괜히 같이 먹었다가 과다복용 할까봐 걱정되서요..

그리고 궁금한게 5ug는 몇 IU인가요??

답변자님,

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1 개 답변

얼 L. 민델 | 류영훈|이현정 옮김

이젠 2011.12.01.

비타민 일반적인 1일 복용량은 400~1000IU 입니다. 1ug = 4IU(국제단위) 이므로 200IU와 1000IU를 같이 드셔도 됩니다 .. 성인이 매일 20000IU를 장기복용 하면 독성이 나타난다고 하네요.

티모시 페리스 | 강주헌 옮김

갤리온 2012.05.25.

이 책에서 비타민D를 5000IU를 꾸준히 먹었더니 남성호르몬, 테스트스테론 수치가 많이 올라갔다고 본적이 있습니다. 비타민D의 경우 야외활동을 못하시는 분들이나 야간근무자들 처럼 햇빛을 자주 쐬지 못하는 사람들에게 좋은 영양제입니다.

2016.03.18.

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