네 안녕하세요^^

경력10년차 다이어트 전문 컨설턴트입니다^^

닭가슴살 섭취량에 대해서 문의를 주셨네요~
현재 벌크업을 위해서 운동과 식단조절을 하시나봅니다.

닭가슴살 제품을 드시려는데
드시려는 제품은 1팩당 150g / 단백질 35g 이군요.

우선 답변부터 드리자면
하루 1팩으로는 벌크업에 큰 도움이 될것 같지 않습니다.

근육량을 증가시키는데 가장 중요한것 중에 하나가
바로 양질의 단백질을 섭취해 주는 것입니다.
실제로 근육이 성장하는 단계를 말씀드리면
운동을 통해 근육에 상처를 내고 상처난 근육이 회복하면서
상처부위에 새로운 근육이 채워지면서 증가하는 것인데요~

여기서 근육의 밥이되는 것이 바로 단백질입니다!
회복시에 양질의 단백질이 보충되어야 건강한 근육으로 자리잡을 수 있습니다.
일반적으로 단백질 권장량은 체중1kg당 0.85g 정도인데
근육증가를 위해서, 또는 보디빌더들은 kg당 1.5~2g 정도까지 섭취합니다.

또한 근성장에는 단백질 뿐만 아니라
글리코겐도 필요로 하는데 이것이 바로 탄수화물에서 만들어지는 것입니다.

그리고 근육이 회복하는동안에는 몸도 푹 쉬어줘야 근육도 쉬겠죠?
그러므로 단백질 섭취, 적당한 탄수화물섭취, 휴식 등의
조건이 고루 갖춰져야 근성장이 이루어 진다고 볼 수 있습니다.

신체조건이 어떻게 되시는지 모르겠지만
적어도 하루 60g 이상은 드셔야 할텐데요.

다른 식단에서 나머지 단백질을 충족시켜주시고
본인 신체조건에 맞는 단백질 필요량을 맞춰주신다면 모를까.

닭가슴살 1팩 만으로 벌크업을 노리기에는
역부족일듯 합니다.

위에 설명을 잘 참고하셔서
본인에게 맞는 섭취량을 계산하여
적어도 그만큼을 드셔주시고

그외 영양소들도 충분히 섭취하여 주세요~

만족스런 답변이 되었길 바라며 다른 문의사항 있으시면
언제라도 상담문의주세요~
감사합니다^^

* 체택부탁드려요~