질문
국민체력100에서 체력측정 하고 왔는데요.
정보가 없는 사용자
조회수 4,018
작성일2017.01.26
살은 하나도 안빠지고 지방만 늘고 근육량은 안늘었어요 ㅜㅜ
근육량 늘리고 싶은데
성적도 저번보다 더떨어졌구요.
어떻게 하면 근육을 늘릴수 있을까요?
답변자님,
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1번째 답변
평소에 잘 끼니를 넣어주고 근력 운동을 잘해야겠죠 .. 적게 먹다가 갑자기 많이 먹으면 근육 빠지고 지방은 올라가요 .. 그렇기 때문에 일단 아래 그림 400kcal 정도 베이스 식사를 3끼 잘하면서 몸에게 균형을 주시면서 근력 훈련을 열심히 하고 식사 3끼 외에 운동 전 후에 두번 드시거나 운동 2~3시간 전에 식사를 안했다면 운동 가벼운 미숫가루 + 우유 같은 간식을 먹고 운동 후에는 식사 or 가벼운 식사를 하시면 됩니다 ..
2017.01.26.
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