안녕하세요?

한달안에 살을 6킬로그램을 뺀 경험자입니다.

방학이었으니깐 뺐겠죠??

아 ~서론이 길었네요..

본론 들어갑ㄴㅣ다.

몸무게 킬로그램을 빼기 위해서는 7000킬로칼로리의 열량을 소모해야 합니다. 평균적으로 하루에 음식으로 섭취하는 열량이 약 1500킬로칼로리인 것을 생각하면, 단순히 살을 뺄 수 없다는 결론이 나옵니다.

칼로리 운동: 일상생활에서 서있는 것 공부하는 것, 대화하기, 목욕하기 독서 모두 살이 빠지는 데요.. 그런 걸로는 택도 없다는 것 아시죠?

가장 칼로리를 많이 소비할 수 있는 것들을 골라 보았습니다.

줄넘기: 성장판을 자극해서 키도 커질 뿐만 아니라 살이 빠집니다. 20분에 106칼로리를 소비할수 있다고 하네요.

윗몸일으키기: 제가 알고있는 실내운동중에 가장 많이 살이빠진다고 알고 있습니다. 20분에 116칼로리가 빠진다고 하네요.

농구: 40분에 228칼로리가 빠집니다. 여자 분이라면 하기 쉽지만은 않겠네요...

대화하기: 제일 쉬운 것 같아 올립니다. 20분에 24칼로리가 빠진대요..

공부하기: 30분에 33칼로리가 빠진다고 합니다.  살도 빼고 공부도 하고 일석이조네요..

운동 3시간 해도 치킨 한 조각 먹으면 다시 원래대로 돌아간다고 합니다.

그리고 마지막으로 다이어트의 적~~요요현상에 대해 알려드릴게요,

우리몸은 원래대로 돌아갈려는 성질을 가지고 있습니다.

요요현상을 자주 겪게 되면 다이어트에 대한 자신감을 딣게 되고, 우울증이 생길 수 있습니다. 유산소 운동은 에너지 소비량을 증가시키기 때문에 요요현상을 막는 데 효과적입니다. 걷기, 뛰기, 수영, 줄넘기처럼 쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로 자연스럽게 에너지 소비량을 늘려가는 것이 중요합니다.

다이어트 체조법

1.팔을 최대한 위로 뻗은 상태에서 약 5~6초간 그대로 있습니다. 이 때 발끝은 안쪽을 향하게 둡니다.

2.한쪽 팔을 목 뒤로 넘기고, 다른 한 쪽 손으로 팔 뒤 꿈치 부분을 5초간 당깁니다.

3.누운상태에서 손과 발을 펴고 발끝과 손끝을 최대한 편 후, 5초간 그대로 있습니다.

4.무릎을 구부리도 엎드려서 고개를 최대한 들고, 엉덩이를 위로 올립니다. 5초간 그대로 있습니다.

5.머리 뒤쪽으로 왼손을 갖다 놓습니다. 오른쪽 다리를 펴고 오른팔은 최대한 뻗어 오른쪽 발끝에 닿게 합니다. 다른 쪽도 5초씩 반복합니다.

6. 넓적 다리를 접어서 팔꿈치 사이로 잡아당기는 동작을 5초씩 반복합니다.

이상 허접한 답변이었습니다..