영양제나 음식의 효과를 잘 안믿는게 하도 비과학적이다라도 소위 "면허"를 가진 사람들이

떠들어 대서 그런거죠...

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제가 제품은 직접 추천하기 어렵고

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일단은

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비타민C를 분말 제품으로 (DSM사의 Ultra Fine이 제일 좋습니다. 식품첨가물로 나온 것 소분한 것들도 있고

고XXX 같은 경우 3그램짜리(이건 크리스탈 형태를 갈은 듯)도 있습니다.)

매 식후 1~2 그램을 드시는 것부터 시작해 보세요

(비타민C도 강력한 항염증 작용을 합니다)

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마그네슘은 캡슐로 된 구연산마그네슘 형태로 선택하시고 (하루 400~500mg수준)

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오메가3는 그냥 오픈마켓에서 캐나다산 수입한 것 (오메가3 함량으로 1,000mg 수준 이상짜리면 무난) 드시고

감마리놀렌산 (오메가6의 일종)도 같이 드세요 (이것도 보라지오일이나 블랙큐런트 에서 추출한 게 나을겁니다.

달맞이꽃 종자유는 여성호르몬유사체가 있어서)

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멀티비타민/미네랄 제품을 고함량으로 같이 드세요 (alive정도면 무난)

"글루타민" 이란 아미노산이 있는데 이게 장 세포벽 손상 등을 회복시켜 주니 하루 3~5그램 수준 드세요

비타민E (보통 d-알파토코페롤이 주를 이루는데 알파~델타 까지 4가지 다 들은 형태가 더 낫다는 주장 있습니다.)

를 멀티 함량 고려해서 추가로 더 늘려서 하루 800~1,200IU 수준까지 늘리면 이것도 각종 세포벽등 유지에 도움됩니다.

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더 중요한 것은 식습관인데

"설탕" 이나 "흰쌀밥" 등 피하시고 (첨가제 많이 들어간 것도)

가능하면 "발아현미"로 밥을 해서 (다시마 같이 넣어서, 밥 1공기 기준 건다시마 3~5그램 수준으로)

꼭꼭 씹어서 드시고

채소를 다양하게 많이 드시고

과일은 아주 소량만 드세요

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