음, 남자분이신것 같은데,  농구다이어트, 음...

키 크게 되고 살도 많이 빠진다고 하더군요, 일단 농구30분이상 아주 좋고요.

나중에 막 1시간 이상으로 좋아하면서 하시는 분들 있더라고요,

재밌다나 뭐라나...,

그런데 무지막지하게 힘을 쓰시다 보면 근육이 뭉쳐

살이 더 찌는 경우가 가끔 있는데 그냥 시작전에 스트레칭 간단히 해주시고

끝나고 스트레칭 간단히 하신다면 확실히 빠질꺼 같습니다.

아, 근육은 푸쉬 업이최고라는거 아시죠?,

저도 푸쉬업 몇일 하니까-_-;;;, 여자가 알통나왔다고 뭐라그러더군요-_-

남자분이시니까 뭐, 괜찮으실거 같군요,

푸쉬업은 하루에 20회가 적당할것 같구요 좀 늘리면서 하셔도 되요

농구 연습 하는법

일단은 드리볼입니다.

드리볼을 하실때에는 일명 강백호 드리볼로 자세를 갖추어서 연습하시는게 중요하고요!드리볼 시에는 꼭 손가락 1개부터 시작해서 5개로 늘려가면서 드리볼을 연습하세요!! 그러면 방학 끝나면 정말 많이 실력이 향상됩니다.

다음은 패스입니다.

패스를 하실때에는 혼자하기는 좀 힘들고 친구분과 함께 스탭을 맞추어서 주고받기 연습을 하시면 됩니다. 조금 가까운데서 하다가 점점 멀리가면 됩니다..(나중에는 사이드라인에서 다른사이드라인 정도까지)

마지막으로 슛입니다.

슛은 많이 던지는 것이 기본입니다. 많이 던진만큼 실제 시합에서 실력을 발휘합니다. 골밑 연습부터 시작해서 자유투 연습 3점슛등으로 점점 거리를 멀게나갑니다.

점프슛 - 말그대루 점프하면서 하는슛.

미들슛 - 3점라인 안에서 하는슛 추승균전매 특허...

훅슛- 센터들이 자주사용을 하져. 한손으로 상대방의 블락슛을 피하기 위해서 하는슛 예전 압둘자바의 전매 특허..

3점슛 - 3점라인 밖에서 하는슛...울나라 문경은 전매특허...

턴어라운드슛 - 상대방을 등지고 있다가 돌면서 쏘는슛 터닝슛과 같음..코비의 전매특허

골밑슛 - 골밑에서 하는슛 센터들이 주로 사용

덩크슛 - 덩크슛종류도 많져??슬램덩크 원핸드덩크..투핸드덩크...리버스덩크...공중에서 하는 앨리웁....팁덩크 등등.......

페이더웨이슛 - 뒤로 점프하면서 하는슛 울나라 이충희 원조...NBA마이클조단 전매특허.....

팁인슛 - 일면 탭슛이라구두 하져....슛한볼이 림을맞고 튀어나온볼을 손가락으로 가볍게 건드려서 하는슛....이슛도 키가큰 센터들이 자주하져...

버져비터 - 종로 부져와 함께 던져서 들어가는슛...어디서 던지던지 버져비터입니다..

뱅크슛 - 백보드를 맞추고 집어넣는슛,,.울나라 현주엽전매특허..NBA팀덩컨 전매특허...

레이업슛 - 달려가다가 한손으로 가볍게 림위에 올려놓는걸 말하져....모든선수들이 다함..센터들은 거의 할기회가 없음..

블락슛 - 당대방의 슛을 쳐내는걸 말하져...원래 블라킹이었는데...NBA에 이런말이 있습니다..한경기에 블라킹3개만 보고나오면 입장료가 아깝지 않다구...그렇게 힘든게 블락슛입니다...슛보다 하기 힘들다구해서 블락슛이라구 붙여졌져...

리버스레이업 - 뒤로 하는 레이업을 말합니다...

더블클러치 - 공중에서 두번의 동작을 하며서 하는슛을 말합니다...NBA마이클조단 전매특허...참고로 마이클조단은 트리플클러치까지 했습니다 저 그거보구 거의 실신까지 했습니다...

프리드로우 - 상대방의 파울로 인하여 던지는슛 자유투라고도 하져...

레인보유슛 - 일명 무지게 슛이라구두 하져...포물선을 높이 그리면서 날리는 슛 ..

핑커롤슛 - 손가락을 이용해서 높이 띄우면서 쏘는슛...레인보우슛하고는 틀린겁니다..레인보우슛은 두손으로 점프슛을 할때 높이 던지는거구 핑거롤슛은 한손으로 공을 높이 던지는것을 말합니다...NBA앨런아이버슨 전매특허...슬램덩크 보시면 정우성이 강백호 앞에서 사용하져..

트리플클러치 - 유일하게 마이클조단만이 했습니다....어마어마한 점프력으로..트리플클러치로 상대를 공중에서 세명을 제끼더군여...
(출처 : '농구 슛의 종류는?' - 네이버 지식iN)