중요한 것은 운동보다 먹는 것을 줄여야됩니다.

3끼는 규칙적으로 하되

저녁만 오후6시에 하고

다음날 아침까지 물만 마시고 버티도록 하세요

이것만 지키면서 운동하면 살이 잘빠집니다.

운동은 부차적인거고 식단조절이 선행되어야

운동과 시너지효과를 보는거죠.

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그냥 먹는거 평소대로 먹고 5% 줄이기 + 운동량 5% 늘리기 (평소 활동하는거 그대로에서 5% 그냥 늘리는거)

이렇게만 하면 살 저절로 빠집니다...

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급하게 뭐 하려다가 YOYO 옵니다. 5~10%만 줄이세요.

그게 과학입니다. (다이어트 = 과학)

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바보아저씨의 경제이야기 - 자취 식단, 다이어트 방법

(명문대에서 식품영양학 교양 수업 들었던 사람 - 지식 베이스 답변)

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다이어트 뭐 닭가슴살, 채소 이런거 식단 갑자기 바꾸잖아요?

당장 살은 빠집니다. 그런데 얼마 못가서 멘탈 나가고 요요가 옵니다.

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나도 모르게 파리바게트 뚜레주르 들어가 생크림 + 빵 발라서 폭풍 흡입하고

아메리카노 마시면서 다 먹고 나면 멘정신으로 돌아와요.

그리고 며칠 내내 빵 + 생크림 계속 땡기게 됩니다.

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나도 모르게 저녁이나 밤에 갑자기 피자 치킨 족발 시켜 먹고 있는

내 자신을 발견하게 됩니다. 정신 차려보면 그렇게 되어 있는 거지요...

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(YOYO...)

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그럼 살이 더 찌죠.

차라리 평소에 먹는 식단을 조금 줄이고 + 활동량을 조금 늘리기

운동 이런거 안하던거 하지 말구요. 그냥 움직이는 양 조금 늘리기

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잘 생각해보세요

지방 1g 태우면 9kcal 나옵니다. 학교 다닐 때 배우잖아요.

하루에 1500~2000 kcacl 기초대사량 나오는데

10% 늘리면 대충 180kcal 그럼 고작 지방 20g 입니다.

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기초대사량 하루에 10% 늘리면 지방 20g 줄어드는 거에요.

30일이면 얼마? 응 600g 한달에 0.6kg 감량이 되는 겁니다.

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그거 1년 하면 7.2kg 감량 이렇게 되는 거에요.

이렇게 서서히 빼는게 가장 요요 안오는 지름길 입니다.

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급하게 빼는 거는 솔직히

신부들 결혼식 직전에 빼는거 그런거 말고는 하지 마세요.

몸 버리고 나중에 요요 폭식 분명 옵니다.

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그리고 자취 식단은

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- 계란말이

- 김치찌개 / 두부찌개

- 메추리알 장조림

- 유부초밥

- 비엔나 + 피망 + 양파 볶음

- 미역국 + 참기름 5방울

- 갓 지은 흰쌀밥

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이게 간단하고

해주면 좋아하는 음식입니다.

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쌀 같은거는 양 못 맞출 것 같으면

차라리 햇반 210g 아니면 작은 햇반 같은거 대량구매 하면

정량을 맞추기 쉽죠. 남은거 한숟가락 더 이런거 안하고...

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위에 식단은 요리하기 편하구요.

귀찮으면 대충 집 근처 반찬가게에서 사다가 데워 드세요.

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오히려 그게 더 맛남 (요요 안옴)

아는대로 알려드렸습니다.

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바보아저씨의 경제이야기 - 자취 식단, 다이어트 방법

(명문대에서 식품영양학 교양 수업 들었던 사람 - 지식 베이스 답변)

(자취 젊을 때 20년 넘게 한 실제 사람임)

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