안녕하세요? bgw 4261 입니다.

사회생활을 아시니깐 잘 아시겠지만 , 고임금자의 특성이 어떤것입

니까?

어렵게 설명할거없이 , 업무의 숙련도가 높으면 돈을 많이 받는것이

라 할수 있겠습니다.

근데 ,

이런 고임금자가, 첨부터 그렇게 많은 돈을 받았는지를 생각해

보아야 합니다.

아마도 , 사회생활 초년기때는 100 만원도 못미치는 돈을 받으면서

시작을 했을것입니다.

그러한 과정을 거치면서 배우고 또 배우는것을 거듭한 결과,

오늘날의 관리자나 고용주가 되어 있을것이라 생각됩니다.

잘하면 돈많이 벌고 ,못하면 몸만 고되고, 돈도 적게 법니다.

이러한 이치는 당연한것입니다.

근데 , 유독 , 웨이트 트레이닝 에서는 , 이러한 이치를 무시하고

건너뛰려고 하는분들이나 , 건너뛰라고 권하는 분들이 많은것을

보고 , 정말 안타깝게 생각을 하고 있습니다.

평소에 팔굽혀 펴기를 매일같이 해온 사람은 ,

헬스클럽에 가서 벤치 프레스를 하면 , 가슴근육이 보다 빨리

만들어 질것입니다.

평소에 전혀 운동을 하지 않은 사람은 , 벤치 프레스를 빈봉으로

자세부터 잡아나가면서 해야할것이고 , 위의 분과 동일한 근육량을

가지기 위해서는 배의 시간이 필요할것입니다.

질문자님은 웨이트 트레이닝의 초심자 이십니다.

잘하기 위해서 많은 노력을 해야하는 운동 새내기 입니다.

회사에서 일은 제대로 못하면서 , 월급 인상을 주장하면 ,

제가 사장이라면 , 바로 짤라버리겠습니다.

잘하기 위해서 한부위 한부위 운동을 여러번에 걸쳐서 많이 접해

보아야 하는데 ,

첨부터 , 분할을 하여 , 매일 해야할 운동을 이틀뒤에 하는 오류를

범하시는것도 부족하여 , 이제는 일주일만에 한부위를 훈련하는

프로그램을 짜셨습니다.

거기에다가 , 보충제 까지 드시구요,

짤라버리고 싶습니다.

근육운동을 하여 , 근육에 자극을 주고 , 단백질 등의 영양을 섭취

함으로써 , 근육은 성장을 합니다.

그러나 ,

누구나 다 , 아령들고 팔 왔다갔다 하면 다 근육 생기는게 아니라는

데 문제가 있습니다.

사회 새내기가 초봉을 300 만원 받으면 , 첫 월급을 100 만원 받은

사람은 참으로 황당할것입니다.

근육에 자극을 줄래야 줄수도 없는 시점에 , 영양가 높은 보충제를

드시게 되면 , 보충제는 근육옆을 그냥 지나쳐 간답니다.

모든 영양은 변기로 직행해 버립니다.

내가 잘할때 많은 돈을 벌수 있습니다.

내가 웨이트 트레이닝을 잘할때 , 운동으로 몸을 만들었을때 ,

보충제가 필요 합니다.

보충제는 몸만들때 필요한것이 아니라 ,몸만들고 난후에 필요합니

다 , 그때까지는 운동만이 몸을 만들어 줄뿐입니다.

하루 2 가지를 해서 시간이 없는게 아닐것입니다.

안해도 될 여러 종목을 껄적거리니 , 시간이 없는 것입니다.

1 시간을 넘기지 않으려고 애쓸때가 아닙니다.

이것은 , 보디빌더 들의 이야기 이구요,

질문자님의 상황에서는 , 하루 꼬박 2 시간을 웨이트 트레이닝에

투자를 하셔도 부족합니다.

물론 시간이 없으면 어쩔수 없지만 , 시간이 있음에도 불구하고

들리는 소문을 그대로 믿고 오버트레이닝을 두려워 한 나머지

그렇게 하다면, 크나큰 실수를 하고 계시는 것입니다.

오버트레이닝을 할수있는 능력이 되면 , 보디빌더가 되어 있을

것입니다.

오버트레이닝을 누구나 다 할수있는것으로, 오해 하지 말아야

하겠습니다.

질문자님 뿐만이 아니라 대부분의 초심자들이 이런 오류를 범하고

있습니다.

프로들의 식단이나 , 프로들의 운동 프로그램을 따라하고 있습니다

그들처럼 운동을 할수 있고 , 그들처럼 근육량이 많으면 ,

그들과 똑같이 , 큰부위 훈련은 40 분 , 작은부위 훈련은 20 분

대근육은 15 세트를 넘지 말고 , 소근육은 8 세트를 넘지 말며

한운동에 3 세트만을 하여도 됩니다.

근데 , 어떻습니까?

몸은 , 그들의 반수준에도 못미치면서 ,먹는것은 똑같이 먹을려고

하고 , 휴식도 똑같이 많이 쉴려고 합니다.

모순이죠?

그렇게 할수있을때 그렇게 많이먹고 그렇게 많이 쉬어야

짤리지 않습니다.

그들의 거대한 현재모습에 걸맞는 운동 프로그램 이란것이,

4 일주기니 일주일 주기니 하는 것입니다.

내모습은 그렇지 않은데 ,

왜 그들의 현재모습에 반해서,그들의 현재 운동방법을 따라가야

합니까?

이소라 비디오에서 이소라가 자기 비디오를 보고 운동을 해서

몸을 그렇게 만들었을까요?

홈쇼핑에서 복근운동기구를 선전하는 근육맨들이 그 기구를 사용

해서 왕자를 가지게 된것은 아닐것입니다.

왕자있는 사람을 섭외해서 그 복근기구 운동의 모델로 삼은거죠?

그들도 , 나같이 근육량이 없을때는 , 운동을 매일 했다는 사실을

아셔야 하고 , 보충제도 먹지 않았다는 사실을 아셔야 하겠습니다

첨부터 3 일주기, 4 일주기를해서 보디빌더가 된것이 아니라,

첨에는 매일 하다가 이틀주기를 거쳐서 3 일주기를 하게되고,

집중력이 더 좋아지게 될때 4 일주기도 하게 된것입니다.

우리가 봐야할 것은 그들의 현재 프로그램이 아니라,

그들의 예전의 프로그램 이랍니다.

초심자가 3 세트 , 4 세트 해서 언제 몸을 만들겠습니까?

초심자가 , 버터 플라이 , 덤벨 플라이 , 레그 익스텐션 , 레그 컬

이너타이 , 쇼울드 프레스 .......... 등등의 운동은 할 필요가

없는 것입니다.

벤치 프레스 10 세트 , 데드리프트 10 세트 , 스쿼트 10 세트

를 매일 하십시요,

이렇게 3 개월간 중량에는 신경쓰시지 말고 , 운동에 대한 적응력

을 키우기 위해서 , 돈을 많이 벌기 위해서 , 다수의 세트가 필요할

때 입니다.

이렇게 해서 월급이 오르기 시작하면 , 휴식시간도 더 남게 됩니다

이때 , 이틀주기를 하시면 됩니다.

계속해서 하시다 보면 , 고임금자가 될것이고 그때 3 일주기를

하시면 되고 , 더 나아가서 회사를 하나 차릴만큼의 능력이 되면

그때 4 일주기든 , 일주일주기든 , 그때 하시면 되는 것입니다.

보충제는 회사 차릴때 필요 합니다.

말씀드렸죠?

보충제는 몸만들고 난후에 필요하다고........

고임금자가 되어서도 만족하지 못하고 돈을 더 벌고 싶으면,

그때 보충제를 드시라는 말씀을 드리고 있습니다.

모름지기 , 초심자는 , 하기쉬운것을 하는것이 아니라,

기본이 되는것을 어렵게 배워나가야 하는 것입니다.

이렇게 본다면 , 초심자때는 누구나다 어렵습니다.

사회 새내기때 얼마나 어렵습니까?

선배들에게 배울게 너무 많죠 ?  실수도 잘하구요,

웨이트 트레이닝도 마찬가지 입니다.

초심자때 어렵습니다.

무거워서 어려운게 아니라 , 생전 첨해보는 자세를 할려니깐

어려운건 당연합니다.

초심자때 보충제 먹고 , 분할훈련을 하는것은 ,

사회 초년생이 업무를 숙달시키기 위해서 노력을 하기보다는,

휴가계획 부터 짜면서 , 임금인상을 요구하고 있는것과 마찬가지

라 생각됩니다.

글이 다소 거친점 사과 드리구요 , 확고히 입력 시켜드리기 위해서

안간힘을 써봤습니다.

웨이트 트레이닝을 시작하면서 , 보충제 부터 사고보는 ,

여러 초심자 분들이 , 이글을 읽어주셨으면 좋겠습니다.

참고하십시요^^..