1. 다이어트 중인데 하루 일과 중 잘못된 점 지적해주시고 수정해야할 부분이나 추가 해야하는 부분도 알려주세요. (참고로 직장인 입니다. 일하는 중에는 거의 오래 서있는 시간이 많아요..)

아침에 6:30~7:50 유산소 운동 (빨리 걷기 5분 -> 자전거 타기 20분 -> 런닝머신 뛰기 20분 -> 빨리걷기 5분)

아침에 계란(노른자포함해서 2~3알)에 무지방 or 저지방 우유 마시거나 계란후라이(식용유x)에 김치에 밥먹음

회사까지 걸어서 출근 (약 20~30분 걷기)

점심시간까지 아무것도 안먹고

점심시간 때 일반음식점에서 먹음 (김치전골, 육개장, 갈비탕, 라면 등)

(점심에는 어쩔수 없이 회사 팀끼리 점심을 먹어야 하기 때문에 음식점을 갈 수 밖에 없는 상황 ㅜㅜ

다이어트 식단에 맞게 도시락 가져가고 싶은데 그러지 못함)

저녁시간 때 까지 아무것도 안먹고 걸어서 퇴근 (약 20~30분 걷기)

저녁에는 계란후라이(식용유x)에 김치에 밥먹음

※ 닭가슴살 시켰는데 닭가슴살 오면 저녁에는 닭가슴살만 먹을 예정

※ 1주일에 한번씩 금요일 밤에 제가 먹고싶은거 하나씩 먹을 꺼예요.

2. 아침, 저녁으로 운동할려고 하는데 아침에 유산소 운동, 저녁에 근력 운동 할껀데 괜찮나요?

3. 월~금 이렇게 헬스장 가는데 아침에 유산소 운동 순서랑 저녁에 근력 운동 순서 좀 알려주세요.

   (살빼면서 근력도 같이 키울 려고 합니다.)

4. 유산소 운동 할 때 런닝머신에서 뛰는게 나을까요? 아니면 자전거 타는게 나을까요?

5. 저녁에 운동하고 밥먹을까요? 아니면 밥먹구 운동할까요?

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