안녕하세요 저는 지금 유학중인 여고생입니다.
제가 158cm 78kg 정도이에요. 너무 많이 체중이 오버되어서 요번 여름방학때 살좀 확뺏으면 하는 목표가있습니다 한 25~30kg 정도.... 그리고 다름이아니라 제가 요번에 무릎수술을 받으러 한국에 가야되서 수술때문이라도 체중을 줄이고 갔으면 좋겠습니다.수술후에도 계속 살을빼는게 무릎에도 좋을것 같구요. 그런데 제가 이 무릎때문에 걷기,달리기,자전거,줄넘기 등의 유산소운동을 전혀하지못하고 있고 무산소운동만 주구장창하고 식단을 야채위주로 바꿔도 한계가있더라구요 더군다나 요번에 한국 들어가면 음식들이 너무 먹고싶을건데.... 그래서 지금 정말 막막하고 어떻게 해야할지 대책이 안서서 이렇게 질문합니다.
1.제가 수술하고 나면 재활운동을 하겠지만 다른 좋은 운동들은 무엇이 있을까요?
2.식단은 어떻게 하면 좋을까요?(모처럼 한국에 가는건데 야채만먹기....ㅠㅠ)
3.제가 초등학생때 갑자기 살이찌면서 튼살이 많이 생겼는데 치료할 방법 없을까요?
허벌라이프,한방,양약 이런건이미 다해보았고 별 소득이 없었어요..운동이 최고인듯!!
팁도 많이많이쫌 가르쳐주세요~
답변자님,
정보를 공유해 주세요.
저도 같은 고민을 했어요
운동을 하실수 없다니...
한방과 양약은 요요가 오죠
식욕억제제때문에...
허벌라이프는 관리대로만 잘하면 님같은 경우에 맞는 다이어트가 될거같은데요
잠깐먹고 마는게 아니라 제대로 꾸준히 드셔주시면...좋을 거 같아요
저는 둘째 낳고 산후비만으로 고민 중에 허벌라이프를 알게되어 먹기시작했죠
첫째때는 그래도 천천히라도 몸무게가 돌아왔는데
둘째때는 도무지 빠지지가 않는거예요
주위에서 허벌라이프 효과가 좋다는 얘기는 많이했어도
선듯 시작하기가 좀 망설여졌는데
허벌라이프는 임산부도 먹어도 되고 수유중에도 먹어도 된다더라구요
그래서 몸에 해가 되지는 않겠다싶어 먹기시작했고
한달동안은 큰 변화가 없다가 둘째달부터 빠지기 시작했구요
감량프로그램하는 넉달동안 18kg감량했구요
유지프로그램으로 6kg감량했어요
지금은 우리가족 모두의 아침식사로 쉐이크먹고 있어요~
저는 오즈몰에서 관리받았구요
오즈몰 계속 챙겨주니까 대충할 수 없더라구요ㅋ
가격도 30%나 저렴하구요
본사에서 바로 보내주더라구요
정품 가품 걱정하실 필요없고요
건강한 다이어트하세요~
2013.06.21.
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제가 158cm 78kg 정도이에요. 너무 많이 체중이 오버되어서 요번 여름방학때 살좀 확뺏으면 하는 목표가있습니다 한 25~30kg 정도.... 그리고 다름이아니라 제가 요번에 무릎수술을 받으러 한국에 가야되서 수술때문이라도 체중을 줄이고 갔으면 좋겠습니다.수술후에도 계속 살을빼는게 무릎에도 좋을것 같구요. 그런데 제가 이 무릎때문에 걷기,달리기,자전거,줄넘기 등의 유산소운동을 전혀하지못하고 있고 무산소운동만 주구장창하고 식단을 야채위주로 바꿔도 한계가있더라구요 더군다나 요번에 한국 들어가면 음식들이 너무 먹고싶을건데.... 그래서 지금 정말 막막하고 어떻게 해야할지 대책이 안서서 이렇게 질문합니다.
1.제가 수술하고 나면 재활운동을 하겠지만 다른 좋은 운동들은 무엇이 있을까요?
2.식단은 어떻게 하면 좋을까요?(모처럼 한국에 가는건데 야채만먹기....ㅠㅠ)
3.제가 초등학생때 갑자기 살이찌면서 튼살이 많이 생겼는데 치료할 방법 없을까요?
허벌라이프,한방,양약 이런건이미 다해보았고 별 소득이 없었어요..운동이 최고인듯!!
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2013.06.21.
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| 김영안쑥뜸테라피’여야 하는가? (수익과 비전 부분) | | | 쑥뜸테라피 창업과 성공 |
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| 김영안쑥뜸테라피’여야 하는가? (수익과 비전 부분) 마진율 80%! 순수익이 높은 사업 ‘5년 이상 쓸 수 있는 콩쑥뜸기 , 쑥뜸 케어비용의 10%도 안되는 쑥값, 쑥봉제조기로 원가율 최소화! 투자 대비 순익이 높은 사업’ VS ‘외식업의 원가는 평균 40%! 임대료, 인건비를 제하고 나면 앞으로 남고 뒤로 밑지는 내일이 안 보이는 사업’ 뜸 4)왜, ‘김영안쑥뜸테라피’여야 하는가? 7일만 배우면 누구나 시작할 수 있는 사업! ‘김영안 원장이 개발한 복부진단법의 원리를 7일안에 배우고, 한번에 10명 이상을 동시 케어할 수 있는 콩쑥뜸기인 BBCare와 저렴하게 쑥봉을 만드는 쑥봉제형기만 있으면 누구나 할 수 있는 사업’ ‘직접구의 150~200배의 크기로 쑥뜸의 효과가 빨라 6개월 이상 장기 고객이 많으며, 고객이 고객을 불러 모으는 광고·홍보비가 거의 안드는 사업’ VS 반면, 직접뜸은 인체와 기혈, 경락에 대한 정확한 지식, 오랜 임상 경험이 아울러 필요함 왜, ‘김영안쑥뜸테라피’여야 하는가? ▶ 사업의 편리성 1) 인체의 어느 부위든, 어떤 체형이든 안착할 수 있는 콩쑥뜸기 ‘BBCare'만 있으면 간편하게 복부와 척추 전체에 쑥뜸 케어가 가능. 손쉬운 단일 프로그램. 2) 경쟁사 쑥뜸기와 달리, 세척의 불편함이 없으며 고장·파손이 거의 없음 ▶ 고객만족측면 1) 직접구보다 150~200배가 큰 쑥봉이라 짧은 시간 안에 쑥뜸의 효과를 볼 수 있어 고객 만족이 크며, 고객을 통한 가장 강력한 광고인 입소문이 가능함 2) 본사와의 지속적인 임상 교류가 가능하여 새로운 고객 창출이 용이함 ▶ 수익과 비전 비만, 피부미용, 질병 등의 노화방지 사업으로 ‘1인 기업시대에 유망한 사업 개업후~ 3개월 사이 30만원(10회 기본)×150명 = 약 4500만원 매출 예상(하루신규5명) 3개월~ 6개월 사이 30만원(10회 기본)×200명 = 약 6000만원 (하루 신규7명) 매출 예상 6개월이후~안 정 화 30만원(10회 기본)×300명 = 약 9000만원 매출 예상(하루 열명 신규) ※ 법적인 문제 * 2012년 9월, 대법원 판례로 간접뜸 사업의 법적인 문제 해결 김영안 쑥뜸테라피만의 경쟁력? ((+ + 11 1) 동시에 여러 명의 쑥뜸 케어가 가능하다 (시간 대비 수익률 높음) 2) 핸드 메이드로 만들어 인체 어느 부위에나 안착이 가능하며, 배 전체와 등 전체 케어 가능 3) 뜨겁지 않으며, 고장이 없어 장기간 사용이 가능하다 (1년내 A/S 무상교환) 4) 쑥의 효능을 상승시키는 콩을 주원료로 만든 실용신안 등록을 마친 제품 VS 경쟁사의 경우? 1) 동시에 여러명의 쑥뜸 케어가 불가능하다 2) 기계로 양산된 제품이라 쉽게 망가진다 (자주 교환해야 하므로 투자비용이 더 듦) 3) 간접뜸기 표면이 뜨거워 화상의 우려가 있다 4) 배와 등 전체를 커버하기 어려워 쑥뜸의 효과와 고객 만족이 힘들다 (고객 불만족으로 10년 이상의 장기 사업이 어려움!) 김영안 쑥뜸테라피의 효과(예상 타겟) ((1. · * 우리 몸 속 노폐물과 독소(내장지방,숙변,활성산소,요산 등)를 해독하고 오장육부의 균형을 바로 잡아 기의 흐름이나 신진대사를 원활하게 하여 살이 찌지 않는 체질로 바꾸어 주는 가장 요요현상이 없는 슬로우 다이어트 * 또한 이러한 현상으로 속 피부부터 좋아지는 현상으로 기미, 여드름, 잡티가 없는 매끈하고 윤기있는 생얼피부와 V라인 페이스 * 몸 속 장기와 하복부 (단전, 방광, 자궁)의 온도를 높여주어 질병의 대표적인 원인인 냉기를 다스려주는 가장 자연치유적인 온열 요법으로 다이어트 효과를 겸한 웨딩 프로그램, 산후 프로그램 * 스트레스와 잦은 음주, 흡연으로 힘들어하는 사람들의 각종 통증 제거에 효과 * 모든 질병 요인으로부터 내 몸을 보호 ‘면역력’과 ‘자연 치유력’을 되돌려주는 인체리셋 프로그램으로 아토피, 비염 등의 난치병과 암 등의 불치병에 좋은 효과 김영안 쑥뜸테라피 Program *스피드 쑥뜸테라피 (45분) 10회, 180,000만원 / 복부진단뜸 1회 *베이직 쑥뜸테라피 (1시간40분) 10회, 300,000만원 / 복부진단뜸 2회, 등뜸 1회 *슬로우 다이어트 테라피 (2시간) 10회, 500,000만원/ 복부진단뜸 2회, 등뜸 1회, 배 경락 테라피 * * * + 김영안쑥뜸테라피는 쑥뜸의 특성상 10회를 기준으로 합니다. 김영안 쑥뜸테라피의 가맹점이 되시면? 1) 김영안쑥뜸테라피의 로고와 심볼 등 CI 공유 - CI 전문가가 디자인한 간판, 명함, 유니폼, 고객 카드, 스티커 등 디자인 무료 제공! 2) 김영안쑥뜸테라피만의 포스터, 전단지 등 디자인 공유 - 전문적인 광고 디자이너와 카피라이터가 만든 샵내, 샵외에 부착할 광고 포스터와 전단지, 현수막 등 제작물 무료 제공! 3) 돈 안드는 입소문 광고인 온라인상의 ‘블러그’ ‘지식In' 관리 교육 - 일일이 찾아가지 않아도 스스로 찾아오게 만드는 ‘블로그 & 지식In 마케팅'을 관리, 운영하는 온라인 교육 무료 지원! 4) 매달 신규 고객을 창출할 수 있는 마케팅적 이벤트 아이디어 지원! - 사이트주소 : http://batsal.net/ - 카페 주소 : http://cafe.naver.com/ilovemoxa - 문의 : 02) 786-0115 |
2013.06.21.
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유산소 운동 중에는 걷기나 가벼운 조깅이 가장 효율적인 운동입니다.
주 최소 3회 ~ 최대 5회 정도로 하루 40분 ~ 1시간 정도가 적당합니다.
하루 40분 ~ 1시간 정도면 300kcal에서 많게는 500kcal까지도 소모가 됩니다.
처음에 적응이 안되시면 조금씩 점차적으로 늘려가셔야 합니다.
걷기부터 빠르게 걷기, 그리고 적당한 속도로 뛰시면 됩니다.
그리고 유산소 운동과 더불어 식단 조절이 필수적입니다.
아무리 많이 뛰어도 치킨 먹고 피자 먹고 하면 도로아미타불이겠죠? ^^
다이어트에서 식단 조절이 가장 중요한 부분입니다.
아무리 열심히 운동해도 그 만큼 섭취하게 되면 그 노력은 아무 의미가 없게 됩니다.
100 - 100 = 0 제로백이지요
효과적인 다이어트 식단 관리법으로는,
먹고 싶은 음식은 스트레스를 받지 않을 정도로 가끔식 (주에 1회정도 ) 적절하게 먹어 주되
튀긴 음식이나 정크 푸드(햄버거, 피자등) 의 음식을 가급적 피하시고 (주 1회 정도는 괜찮습니다)
다양한 야채와 채소(한접시) 그리고 밥(고구마/감자)
그리고 조금의 단백질(육류, 생선등으로 손바닥 만큼)로 식단을 구성하면 됩니다.
너무 어렵게 생각하시면 복잡해집니다
단순하게 생각하시고 음식도 단순하게 섭취하시면 몸에도 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다
다이어트는 단기간에 이루어지는 것이 아닙니다. 몸무게가 중요한 게 아니라 몸의 모양이 더 중요합니다.
몸무게는 단지 숫자에 불과합니다. 변해가는 몸을 보시면서 자신감도 얻으실 겁니다^^
빠른 체중의 감량은 다시 돌아가기도 굉장히 쉽습니다.
왜냐하면 빠른 체중 변화가 몸의 항상성 기전을 자극하기 때문이지요.
몸은 예전의 몸무게로 돌아가려고 노력하게 됩니다. 1주일에 1kg정도의 감량이 제일 적합합니다.
그 이상을 감량하게 되면 근육량의 감소가 일어나게 되는데
근육량은 기초 대사량을 좌우 하기 때문에 아주 중요합니다
남성분이시든, 여성분이시든 근육량이 많으면 많을 수록 좋습니다
여성분일 경우에는 근육이 많으면 남성분들의 근육 처럼 나올까봐 걱정하시는 분들도 계실텐데
결코 그렇지 않습니다 여성은 근육량이 남성에 비해 굉장히 적고 증가도 어렵기 때문에
남성의 근육 처럼 될까봐 걱정 하지 않으셔도 됩니다 오히려 근육 있는 몸매가 더 아름답습니다
몸이 인식하지 못할 속도로 다이어트를 천천히 지속적으로 해줘야 합니다.
그래야만 그 몸무게가 자신의 몸무게가 되고 몸매도 아름답게 가꿔집니다.
평소에 2000kcal씩 드시던 분이 500kcal를 줄여 1500kcal를 드시게 되면
유산소 운동 소모 칼로리와 500kcal를 합쳐 약 800kcal 1000kcal까지 하루 소모하게 됩니다
그러면 일주일에 약 5600kcal~7000kcal까지 소모하게 되어 1kg 정도가 감량됩니다
위에 설명해드린 대로 하신다면 1주일에 1kg 정도는 쉽게 감량하실 수 있으실 겁니다
지속적으로, 천천히 시도해 보시길 바랍니다
천리길도 한걸음 부터 라는 말 처럼 이제 시작하는 다이어트이지만 좋은 결과 있으실 겁니다
자기 자신을 믿고, 열심을 다한다면 조금씩 변해가는 내 모습에 절로 힘이 날겁니다!
가장 중요한 것은 본인의 마음가짐입니다
무엇이든 마음을 어떻게 먹냐에 따라 달라집니다
남은 되는데 왜 나는 안됩니까?
나는 왜 변하지 않을까? 를 생각하셨다면
왜 나는 노력하지 않을까? 도 생각해보시기 바랍니다
할 수 있습니다, 하면 됩니다, 절대, 절대, 포기하지 마세요
좋은 결과 있으시길 바랍니다! 화이팅^^
2013.06.21.
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저는 종합병원에서 일하는 간호사입니다.
일하는시간이 매일다르다보니,
불규칙한 식사습관때문에 위,장 들은 안좋아지고,
나이트근무때 환자들이주시는
야식을 조금씩먹다보니,입사한지 3개월만에 6kg이 쪘더라구요ㅠ
간호복도 터질것같고..살빼야겠다는 생각이 너무나 간절한때,
환자 보호자분이 허벌라이프 얘기하는걸 듣게되었어요.
다이어트얘기가 쏟아져나와서,혈압재면서 귀가 쏠깃했어요.
직접적으로 여쭤보긴 좀 부끄러워서,
퇴근후 집에가자마자 '허벌라이프'검색하면서 자세히알게되었어요.
효과본 분들도 너무많고,제가 간호사다보니 제품에대해 꼼꼼히 체크안해볼수가없더라구요.
여러가지면에서 믿음도가고,일단 살빠진다니까 그날밤 바로주문했어요
쇼핑몰이 너무많아서 그냥 젤위에있는 쇼핑몰클릭해서 주문했는데,
관리해주는 언니가 전화와서 제품설명도 다시한번해주시고,
친절히 상담해주시고..감사했습니다^^
지금 한달반 정도 먹었는데.. ㅎㅎㅎ 저요~~ 7.5kg빠졌어요.
사이즈는 더준것같기도 하구요.
간호복이 넘 헐렁해져서 보기싫어질정도^^그래도 넘 행복해요
2주정도째 제품먹는것도 넘 힘들고 살짝 포기할려고했을때
중간중간 연락와서 다시 힘나게 끌어주신
미즈샵 언니... 감사드려요.
어찌나 상세하고 자세하게 방법을 알려주시는지..그
대로만 하면 되더라구요.
허벌달인검색해 보세요
질문자님도 고민하지마시고
가장확실한 허벌라이프 전문쇼핑몰 이랍니다....
2013.06.22.
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