안녕하세요, 중1 여학생입니당ㅠㅠㅠ
이제 생활복을 입다가 교복을 입을 시기가 되었는데요... 제가 제 친구들에 비해 뚱뚱한 것 같아서요ㅠㅠ
제 친구들은 심각하게 말랐는데 키도 저보다 커서 같이 다니면 좀 그래요ㅠㅠ 이제 마른 애들은 지가 마른 걸 자랑스러워 하기까지 해서 좀 힘들거든요... 다른 애들은 여자앤데 170에 45거든요... 몸매가 되게 예뻐요... 어떤 애는 완전 말라서 36kg인 애도 있거든요!(하하.. 이건 비정상인가?)
저 키는 160에 몸무게는 55인데 다리 허벅지나 종아리도 그렇지만 등에 살이 좀 많은 편이고요... 뱃살도 있구ㅠㅠ 무엇보다 등이 좀 굽어서 키가 좀 더 작아보이는 것 같아요ㅠㅠ
뭐, 본론으로 들어가자면 그냥 다른 애들이랑 같이 다닐때 좀 그렇지 않을 정도만... 살 빼고 싶은데 어떻게 해야 할지 모르겠어요ㅠㅠ 저랑 친하게 지내는 아이가 키 161에 35kg거든요, 그런데 먹는 걸 엄청 좋아해서 저를 데리고 다녀요, 근데 걔는 살이 안찌고 저는 살이 찌거든요... 거부하기도 그렇구ㅠㅠ
그래도 키가 좀 크면 되겠든데 키도 안 크고요ㅠㅠ 교복을 입어야 하는디 다리도 짧아 보이구ㅠㅠ 저는 어떻게 해야 할까요?
저 키 진짜 잘 크는 방법이나 등살 빼는 방법, 전체적으로 살 빼는 방법 좀 가르쳐 주세요ㅠㅠ 다른 곳 빼는 법도 가르쳐 주시면 좋고요ㅠㅠ 정말 감사합니다~~ 내공 100 드릴게요~ 효과가 확실하고 빠른 답 부탁드립니다^^
내공 냠냠이나 욕설, 비방 등은 신고하겠습니다~ 양해 부탁드려용
답변자님,
정보를 공유해 주세요.
일단 뭐 먹을거 입에 곱게 쳐넣어주는 친구들은 태세전환 우디르급으로 정색하면서 다이어트중이라고 딱 잘라거절하거나 너나 많이 쳐먹으라고 양도해주시면되겠구연 ~
다이어트에 가장 중요한건 식단도 식단이지만 운동으로인한 몸관리 입니다.
자세랑 방법 하나하나 적어드리기 좀 벅차서 운동명칭이랑 어디부위 빼는운동이는 알려드릴테니 검색해서 자료보고 배우세요~
줄넘기 하루 3000~5000회 /가장 기초운동
막 개수보고 쫄지마세요 2000개하는데 저는 30분쯤 걸림(고1여)아마 1시간 30분이면 끝나요 길어봤자
줄넘기는 종아리부터 시작해서 복근 어깨 팔 모든 전신근육을 다사용해서 지방을 활활 태워줘서 다이어트에 가장 좋은운동이에요 근데 막 100개 이런단위해봤자 노쓸모 적어도 3000개는 죠져줘야 살이 활활 캠프파이어하듯이 타서 없어짐
달리기 (런닝) /가장 기초운동
달리기도 줄넘기랑 마찬가지로 전신근육을 다써서 똑같이 태우고 체력도 동시에 키우면서 속에있는 지방까지 끄집어서 없애주는 운동입니당
어우 설명쓰기 힘듦ㄹ아웅,,
~복근운동~
플랭크 & 엘보우 플랭크 & 사이드 플랭크(코어.허리.배.등라인)
v업(복부지방)
크런치 (복부지방)
바이시클 크런치 & 트위스트 크런치 (옆구리)
레그레이즈(아래지방)
마운틴 클라이머(복부지방)
배근력(등살)
등등 있어요 그리고 모든 운동은 시작과 끝에 스트레칭이 필수임
그럼 도움 되시길바라며 20000
아 그리고 키 크고싶다하셨는데 줄넘기랑 버피테스트(점프포함) 도움 많이 됩니다람쥐
2017.09.14.
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