안녕하세요,
역류성 식도염은 스트레스와 식습관, 소화불량 등의 영향을 많이 받고 있습니다.

현대사회에서 빠질 수 없는 스트레스, 스트레스로 인한 불규칙한 식습관과 폭식으로 발생하는 소화불량이 주 원인 입니다.
최근 밝혀진 연구결과에 의하면 남성의 역류성 식도염 발생 비율이 여성보다 5배가 높다고 합니다.


◆ 역류성식도염이란?

역류성 식도염은 위장의 위산과 음식물이 식도로 역류하면서 나타나는 염증성 질환입니다.

소화불량으로 인하여 위 점막이 약해져 소화효소액(위산+담즙)이 역류하여 발생하는 것으로

위장 내 세균을 억제하고 소화를 돕는 위산이 소화벽에 직접 닿으면 염증에 손상되는데

이 염증으로 인해 식도에서 쓰린 듯한 느낌과 함께 목에 뭔가 걸린 듯한 이물감 등이 증상으로 나타납니다.


◆ 역류성식도염의 증상

1. 목에 신물이 올라오는 느낌
2. 목에 뭔가 걸린 느낌
3. 뱉어도 안 나오고 삼키려고 해도 안 삼켜지는 느낌
4. 가슴이 타는 듯한 증상
5. 가래가 목에 걸려 있는 느낌

위의 증상 중 1개라도 해당하신다면 역류성 식도염을 의심해보셔야 합니다.


◆ 역류성식도염 어떻게 개선이 가능할까?

역류성 식도염은 스트레스를 줄이고 식습관 조절을 통해 충분히 개선이 가능합니다.

병원에서 약을 처방 받으셔서 섭취하시더라도 약이 위산을 중화시키는 제산제의 역할을 하므로

생활습관, 식습관 조절을 함께 하시는 것이 원칙입니다.

- 몸을 이완시키는 명상이나 스트레칭, 족욕!
- 지나치게 뜨겁거나 차가운 음식 피하기!
- 자극적인 음식 피하기!
- 식사량 자체를 줄이기

또한 역류성식도염은 소화불량 등으로 인하여 위 점막이 약해져 염증이 발생되어 역류하는 현상이므로

동시에 소화불량도 같이 잡아주는 것이 좋습니다.


◆ 그렇다면 역류성 식도염의 주된 원인 소화불량. 소화불량은 어떻게 개선이 가능한가요?

생활 속에서 충분히 실천이 가능하신 소화불량의 개선 방법입니다.

1. 이전에 먹다가 소화가 안 되었던 음식을 피한다.
2. 식후에는 바로 눕지 않고, 약간의 활동 후에 쉰다.
3. 국물음식을 줄이고, 식사 중에 물을 너무 많이 마시지 않는다.
4. 식전에 가벼운 운동은 위와 장이 기능을 활성화 시키는데 도움이 됩니다.
5. 소화불량에 좋은 음식을 섭취를 생활화 한다. (양배추 등)

◆ 역류성식도염에 좋지 않은 음식

- 자극적인 음식, 기름진음식, 밀가루 및 패스트푸드, 커피, 탄산음료, 늦은시간 야식, 과식 등

◆ 역류성식도염에 좋은 음식

- 소화효소를 함유하고 있는 ‘무’
- 리놀산이란 불포화지방산으로 인해 위장을 보호해주는 ‘콩’
- 황화아릴 성분이 들어있어 소화효소분비를 촉진하는 ‘부추’
- 항궤양 성분을 함유하고 있고, 더부룩함, 구토 등의 증상을 완화해주는 ‘양배추'
- 기를 소통시켜 막힌 곳을 풀어주고 화를 가라앉혀주는 '진피(말린 귤껍질)'
- 스트레스 때문에 생긴 담을 제거해주는 '모과'
- 천연 제산제가 들어가 있는 '바나나'
- 산 역류 통증을 완화시키고 위산을 중화시키는 알칼리 성질의 '겨자'
- 산도(PH)가 높지 않아 먹기에 부담이 없는 '멜론'

◆ 역류성식도염에 좋은 건강기능식품

우리가 평소에 몸 건강을 위해서 영양제를 챙겨 먹듯이
역류성 식도염이 소화불량이 원인이 되는 경우가 많으므로 우선적으로는 병원에 내원하셔서
의사선생님의 처방을 받으시고 의약품을 드시는 것이 먼저입니다. 그러나, 본인이
소화불량이 지속된다라고 판단되시면 관련된 영양제(건강기능식품)를 챙겨 먹는 것도 좋습니다.

여기서 의약품과 건강기능식품의 차이를 아셔야 되는데

의약품은 흔히 병원이나 약국에서 처방해주는 것으로 해당 문제가 되는 염증을 직접 해결해주는 것과 반면
건강기능식품은 약국 및 인터넷 등에서 흔히 구입하실 수 있으며 사전에 건강 증진의 측면에서 드시는 겁니다.

소화불량을 예로 들면 소화제 등의 의약품은 소화효소 분비를 통해 소화불량을 직접 해결해주는 것이고
건강기능식품은 위나 장의 기능을 더 활성화있게 하여 애초에 소화불량을 예방해주는 것이라 보면 됩니다.

대표적으로 아티초크 원료가 들어가 있거나 양배추 원료가 들어간 제품을 추천드립니다.
(단, 이 제품 등을 검색으로 찾을 시 반드시 구입 전 식약처에서 인증한 '건강기능식품'인지를 확인해야 합니다.
대부분의 제품들이 식약처에서 인증받지 못한 '기타가공식품'이 많습니다.)

몇 가지 제품 추천을 해드리자면 비교적 가격이 저렴한 제품은 양배추 원료가 함유된 제품을

비교적 가격대가 있더라도 효능이 괜찮은 제품은 아티초크 원료가 들어간 제품임을 미리 말씀드립니다.

양배추 제품은 제형에 따라 제품이 많아서 맞는 제품 골라드시면 됩니다.

소화불량에 양배추 자체가 많은 도움을 주어 충분한 효능이 있으며 가격대가 괜찮습니다.

또한 '소하튼'을 검색하시면 블로그 쪽에서 평이 좋은 제품입니다.

'아티초크'라고 하시면 생소하시겠지만 식약처에서 개별인정형으로 인정받은 아티초크 추출물의 원료입니다.


◆ 역류성식도염 관련해서 자주하는 질문

Q1. 만성 역류성식도염 때문에 괴롭습니다. 수술이 필요한 것 아닌가요?

A1. 위에서도 설명드렸지만 역류성식도염은 생활식습관 조절로 충분히 증상을 호전시킬 수 있습니다.
하지만 본인이 만성 역류성 식도염일 경우 반드시 병원에 가셔서 의사선생님과 상담하에 수술도 고려해볼 필요가 있습니다.
많이 검색되는게 '복강경 위저추벽 성형술' 입니다. 이 수술법은 식도와 위사이에 하부 식도 괄약근(조임근)이라는 게 있는데
이 근육이 음식섭취, 트림 등에만 열리고 평상시에는 소화효소액이 역류하지 않게 조여주는 일종의 밸브 역할을 합니다.
이것이 느슨해져서 식도염에 걸리는 것으로 이 식도 하부를 위의 조직을 당겨와 감싸주는 수술방법입니다.

Q2. 역류성식도염을 앓고 있으면 운동이 해로울 수 있나요?

A2. 역류성식도염을 앓고 있으시면 복압을 상승시키는 운동. 즉, 윗몸일으키기나 무게가 나가는 것을 들어올리는 운동은
횡경막을 압박하고 조임근을 이완시키는 등의 부작용이 발생할 수 있으며 달리기도 삼가해야 합니다. 대신 헬스클럽의
사이클 운동은 해당 부작용없이 할 수 있는 운동입니다.

Q3. 식도암으로 발생하지 않을까요?

A3. 식도염 환자들 중 나중에 식도암으로 진행될 수 있는 바렛식도(Barrett esophagus)라는 합병증으로 진행되기도 합니다.
다만 극히 드문 경우이므로 식생활습관 조절만 잘 하시면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다

생활습관이나 식습관이 다시 불규칙해지고 스트레스를 받게 되면 역류성식도염은 쉽게

재발할 수 있습니다.

자주 재발하는 역류성식도염을 치료하기 위해서는 단순히 약을 복용하는 것에 그치지 않고
생활습관 및 식습관의 개선이 필요합니다.

역

류성식도염을 개선하는 방법으로는
스트레스를 줄이고 바른 식습관과 생활습관 들이기, 건강기능식품 챙겨먹기 등이 있습니다.

몸을 이완시키는 명상이나 스트레칭, 족욕 등이 역류성식도염을 개선시키는데 도움이 되며
지나치게 뜨겁거나 차가운 음식 피하기, 자극적인 음식 피하기, 식사량 자체를 줄이기는 방법이 있습니다. 

병원에서 약을 처방 받으셔서 섭취하시더라도 약이 위산을 중화시키는 제산제의 역할을
하므로 생활습관 조절을 함께 하시는 것을 원칙으로 하는 것이 좋습니다. 

또한 역류성식도염은 소화불량 등으로 인하여 위 점막이 약해져 염증이 발생되어 역류하는
현상이므로 소화불량도 같이 잡아주는 것이 좋습니다.

소화불량은 평소 소화가 안 되었던 음식들 피하기, 식후에는 바로 눕지 않기, 국물음식을 줄이기. 몸 건강을 위해서 영양제를 챙겨 먹는 것도 좋은 방법입니다.
(네이버에 검색하시면 ‘위양배추,’소하튼‘ 등의 다양한 제품 검색됨)

모든 질병들이 그렇지만 특히 식습관이나 생활습관과 연관이 많은 역류성식도염은 약을 복용한다고 완치되는 것이 아님을 이해하시고 바른 식습관과 생활습관, 건강기능식품 챙겨먹기 등을 통해 꾸준히 관리하시기 바랍니다.

소화불량이 지속되면 관련된 영양제(건강기능식품)를 챙겨 먹는 것도 좋습니다.