왜 기준을 김희철에다가 잡는건지.................... 게다가 연예인들은 기본적으로 무슨 다이어트 한다고 하면 전문적인 트레이너들이 붙어서 옆에서 해주고 있습니다... 공부를 하고 하는 거죠... 게다가 걔네들이 그렇게 먹는다고 해서 다른것을 안먹느냐... 그건 또 아니거든요.. 틈틈이 보식을 챙겨 먹거나 트레이너들이 추천해 주는걸 섭취하면서 하는겁니다..

그런데.. 작성자님처럼 연애인들이 하는 얘기만 무작정 듣고 똑같이 실행하시려고 하면... 김희철에게 맞춰진 식단을 - _-;; 게다가... 이주만에 빼고... 그이후로 살이 안찌게 한다라.....  상당히 어렵다는건 아시고 말씀하시는건지.... 단기간 다이어트는 상당히 위험함을 내포하고 있고..... 쉬운예 하나를 들어 드릴까요... 님처럼 극단적인 식단으로 바꾸고 운동하면서 살뺸 주변인물이 있는데... 약 3주만에 병원에 실려갔어요. 병원에서 해준말이 몸에 상당히 무리가 가있다고.. 게다가 십이지장염 위염 등이 와있고  옆에서 같이 운동하는 사람이 안말리고 뭐했냐고 저만 뭐라고 말 듣고 왔습니다.. 친구라서 충고를 어중간하게 해줬다가 불행한 사건이 터진거죠 ... -_-;;

쩝.... 작성자님 식단에 보면 또 문제점이 보이는게... 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이셨군요.. 아무리 남으면 지방으로 바뀐다지만... 작성자님은 아예 섭취를 배제해 버리시는군요... 사전차단을 하실 요량이신가 본데... 그렇게 되면.. 몸에 힘을낼때 쓸 탄수화물이 없어 단백질을 태우거든요? 단백질은 근육입니다.. 근육이 쓰이게 되는거죠.. 그렇게 되면 근육이 줄어드니 기초 대사량은 떨어지게 되고... 그렇게 되면 점점 남는양이 많아 지겠죠? 악순환 반복이 되는겁니다..

단기간 다이어트는 몸을 상당히 망칩니다.. 위에 제가 말한것 처럼 위염이나 십이지장염은 기본 베이스로 깔아야 되고요... 빈혈도 올테고... 

제가 다른 식단을 가르쳐 드릴테니.... 차라리 그걸 해보시기 바랍니다... 님이 말하신 식단에 비하면... 탄수화물도 풍부하고 단백질도 풍부합니다 - _-;; 적어도 쓰러질 일은 없다는 거죠.. 김희철용 식단은 못짜드리더라도... 도움은 될만한걸 가르쳐 드릴께요.. 일반적으로 제가 많이 가르쳐 드리는 식단이에요..

아침.. 일단 밥은 잡곡 밥으로 드세요... 잡곡 밥이 힘드시면 콩밥이나 흑미밥 등.... 흰쌀밥만 아니면 되요.. 흰쌀밥은 단순탄수화물이라 소화율도 떨어지고.. 찌꺼기도 많이 남거든요.. 복합탄수화물로 섭취하셔야지 훨씬 좋습니다.. 그러니 밥은 잡곡 밥으로 드시고요.평소 드시던 거에서 2~3술 정도 적게 드세요. 녹색 채소류를 드시는게 좋아요.. 고기를 드시고 싶으시다면 닭고기를 추천해드리고요... 이것말고도 괜찬은게 흰살 생선류들이 좋습니다 예를 들어 갈치나 가자미 조기 같은 것들이죠 ㅎㅎ 아침에 좋은 것들이에요 ㅎㅎ두부를 포함해 드시려면 밥을 조금더 줄이시고.... 두부를 1/3모 정도 드세요

점심... 점심이라고 크게 달라지거나 하지 않아요.. 대신에 점심은 육류가 추가 되어도 된다는것 정도?? 육류는 살코기로만 가능하고요.. 생선류는 고등어 꽁치 참치 등의 붉은살 생선류와 갈치 조기 가자미 같은 흰살 생선류가 있는데.. 점심에는 어느쪽걸 드셔도 상관없어요..단 아침에 생선류를 드시게 될경우는 흰살 생선류를 드셔주세요...

저녁... 밥 먹는량을 최대로 적게 잡아야 할 구간 입니다.. 밥량을 줄이시고 반찬 량도 조금씩 줄이세요.. 반찬은 딱히 정해드리거나 하지 않지만.. 기름진 쪽은 비해주시고요.. 계란찜이나 요런거 좋거든요 그런거 드셔주시고요 ㅎㅎ 채소류는 거의 대부분 좋습니다..  굳이 저녁을 드시기 싫으시다면... 간단하게 때우는 방법으로 끼니를 해결하세요.. 절대로 굶으면은 안되거든요.. 그러니 토마토 2~3개 정도 드시고 거기게 고구마 1개 정도나 고구마가 힘들면 바나나 1개 정도 드셔주는것도 무방 합니다..

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