체질량지수 계산법

체질량지수 계산법

안녕하세요! 유익한 생활 정보 입니다. 건강에 대하여는 모든 사람들의 관심사가 아닌가 생각합니다. 특히 비만은 모든질병의 발생과 관계가 있어 다이어트에 관심 또한 많은것으로 알려지고 있는 가운데 비만도 계산하기, 체질량지수 계산법 도 눈길을 끌고 있습니다. 그래서 체질량지수 계산법 ( BMI 측정 )에 대하여 알아보려합니다.

BMI는 Body Mass Index (체질량 측정 지수)의 약어 로 체질량 지수로 불리기도 합니다. 뚱뚱하거나 저체중인지를 알리는 비만도를 나타내는 지표로 사용되는 BMI는 벨기에의 수학자이며 천문학자이자 통계학자인 아돌프 케토레에 의해 1835 년에 개발되었습니다. 현재 BMI는 세계 공통의 계산 방법으로 국제적으로 이용되고 있습니다. 과체중과 저체중은 질병에 걸릴 위험이 증가하기 때문에 평소 자신의 BMI를 파악하는 것은 건강을 유지하기 위해 중요한 것입니다. BMI 측정 계산식은 다음과 같으며 키는 cm가 아니라 m로 계산합니다. 체질량지수 계산법 으로는 몸무게를 키의제곱으로 나눈 값입니다. 예를들면 키가 170cm, 몸무게가 70kg의 경우는 70/(1.70x1.70) = 24.2 됩니다. 즉, BMI 측정 지수는 24.2가 되는 것 입니다. 여러분들도 본인의 BMI 측정 을 통해 자신의 비만도와 표준 체중을 확인해보셔야 합니다. BMI 지수 계산기 를 이용하면 본인의 비만도를 쉽게 알아보실 수 있습니다.

BMI 측정 지수가 가 18.5 미만일 경우는 표준보다 작고 마른 상태로 판정할 수 있습니다. 비만은 건강의 적이지만 물론 지나치게 여위도 좋지 않습니다. 평소 식욕이 없거나 운동 부족일때 규칙적이고 영양이 풍부한 식사를 제대로 섭취하시고 적당한 운동이 필요한 상태이기 때문에 유의하시기 바랍니다. 

BMI 측정 지수가 18.5 ~ 25 미만의 경우는 BMI 측정 지수는 표준의 범위안에 있지만 BMI 측정 지수가 23 ~ 25의 경우로 나타난다면 과체중으로 몸무게를 줄이셔야 합니다. 지금의 체중을 유지하기 위하여 노력하셔야 합니다. 그러나 체중은 표준에서도 체지방률이 높은 숨겨진 비만 의 가능성도 있습니다. 평소 운동 부족이 걱정되는 사람은 적당히 운동하고 자기 관리에 노력하셔야 합니다. 

BMI 측정 지수가 25 이상인 경우는 표준보다 높은 비만 상태를 나타내고 있습니다. 비만은 다양한 질병을 일으킬 수 있는 건강의 적신호입니다. 식생활을 검토하고 적당한 운동을 실시하며 자기관리에 노력하셔야 합니다. 

비만의 기준은 나라마다 다르지만 BMI 측정 지수가 25 이상인 경우를 비만으로 규정하고 있습니다. BMI 측정 지수 비만도 판정은 다음과 같습니다.

18.5 미만 : 저체중 

18.5 ~ 23 미만 : 정상 체중

23 ~ 25 미만 : 과체중

25 ~ 30 미만 : 비만 

30 이상 : 고도비만

WHO (세계 보건기구)의 비만도 판정 기준은 다음과 같은데 BMI 측정 지수가 30 이상을 비만으로 규정하고 있습니다.

18.50 미만 : 저체중 

16 미만 : 너무 마른 상태

16 ~ 17 미만 : 마른 상태

17 ~ 18.5 : 약간 마른 상태

18.5 ~ 25 미만 : 정상 체중

25 이상 : 과체중

25 ~ 30 : 비만 전 상태

30 이상 : 비만 상태

30 ~ 35 : 고도 비만

35 ~ 40 : 초고도 비만

40 이상 : 초초고도 비만 

BMI 측정 지수가 표준 체중의 범위를 나타내는 상태는 모든질병에 대하여 신체가 가장 건강한 상태를 나타내는 기준이라고 합니다. BMI가 23 이상일 경우 과체중을 나타내며 25이상의 비만상태가 되면 고지혈증이나 당뇨병, 고혈압 등의 성인병에 걸릴 위험이 2배로 높아지게 됩니다. BMI 측정 지수가 30 이상 고도비만이되며 위험은 더욱 더 높아 적극적인 체중감량 치료가 필요합니다. 반대로 BMI 측정 지수가 18.5 미만의 저체중의 경우도 다양한 질병의 위험을 내포하고 있습니다.

최근에 문제가 대두되고 있는 내장지방의 경우는 BMI 측정 지수와는 상관관계가 있는것은 아닙니다. 즉, 내장지방이 늘었다고해서 반드시 BMI 측정 지수가 높아지는 것은 아닙니다. 반대로 BMI 측정 지수가 높아진다고해서 반드시 내장지방이 증가하고있는 것도 아닙니다. 따라서 BMI 측정 지수는 대사증후군의 진단 기준으로는 사용되지 않습니다. 그러나 비만인 사람에서 대사증후군 발병 가능성이 숨어있을 가능성을 고려하여 특정 건강진단이나 특정질병 대상자를 선별하는 기준으로 BMI 측정 지수가 사용되고 있습니다.

이상과 같이 체질량지수 계산법 에 대하여 알아보았는데 여러분들께서도 항상 건강한 생활을 유지하기 위하여 정상적인 체중을 유지하고 규칙적인 건강유지를 위하여 노력하셔야 합니다.