역피라미드 질문

비공개 조회수 150 2019.08.30

역피라미드 방식으로 하고있는데 워밍업 1세트 후 2~3세트를 5~6회정도 무게로 해준후 무게를 내려가주는 방식을 하는데 무게를 하나씩 계속 내려도 무게를 점차내리는 방식이라 힘을 소모해서 그런가 7~8회 이상 들 기가 힘들더라고요 볼륨에 상관없이 그래도 최대한 끝까지 해준거라면 크게 지장은없는건가요?

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1 개 답변

gkse****

지존

네 크게 상관은 없습니다

그런데 역 피라미드 쓰실때 주의하셔야할건

워밍업이 진짜 꼼꼼하게 돼있어야 안전하다는 겁니다

그러니 보통 첫운동에 쓰지마시고

2~3번째에 역 피라미드 형태의 세트를 구성하시는게

좀 더 안전하게 운동하는 방법이라 하겠습니다

2019.08.30.

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