풀스쿼트 피라미드 질문있습니다..

주2회 월요일 금요일 풀스쿼트만 하는데요. 지금 약 2주 정도 됐는데 85kg 12개 3세트 90kg 5~7개 3세트 95kg 3~4개 2세트 100kg 2~3개 1세트 105kg 1~2개 1세트 총 10세트를 했는데 과연 운동이 더 효율적인 지를 모르겠어요. 원래 피라미드가 스트렝스 루틴인가요?? 제가 기존에는 풀스쿼트 딱 한 무게를 정하고 그걸로 10세트 했었습니다.. 예를들어 80kg 14..13..12..12..11..5~7개 5세트 요런식으로요. 피라미드는 자주하는 게 아닌가요?? 이상하게 기존에 하는 훈련법에 비해 더 힘든 거 같아요... 갯수도 기존에 하는 훈련에 비해 덜 치는데도요...