안녕하세요^^ 우선 잡솔은 치우고 바로 본론으로 넘어가겠습니다^^

조금 길게 써도 괜찮으시겠죠^^??

- 정말로 농구를 '제대로' 한번 해보고 싶으시다면 하루에 2~3시간씩은 연습을 해주셔야 합니다. 그냥 친구들끼리 재미로 하고싶다면야 1시간~1시간 30분 정도만 해도 충분하구요. 그 대신 꾸준히 하셔야 합니다. 꼭, 방학 내내 꾸준히, 몇시간을 하든간에,,,, 농구는 꾸준히 해줘야 기복이 없지요. 정말 일주일만 쉬어도 슛감이 약간 줄어듭니다.

기초훈련법

말씀하신대로 농구의 기초훈련법을 상세하게 적어드릴게요^^ 직접 해봤습니다. 농구는 무엇보다 연습을 많이 하는 사람이 잘하는 겁니다. 마이클 조던이나 코비 브라이언트, 르브론 제임스 같은 선수들의 연습량을 보면 아주 놀라 자빠질 정도입니다. 이런 선수들이 최고의 선수들이 된것이 거저 먹은것이 아니죠.

- 드리블 제자리에서 하기 왼손 100회 오른손 100회씩 (과하면 50개부터 차근차근)

- 드리블이 어느정도 손에서 떨어지지 않는다 싶으면, 드리블을 달리면서 하기. 주의해야 할점은 공을 보지말고 꼭 앞을 보고 드리블을 해야한다는 점(시야를 넓히기 위해서 굉장히 중요합니다)

- V자 드리블 익숙할때까지 연습하기(V자 드리블을 모르시면 검색해보세요^^)

- X자 드리블 연습하기(익숙해질때까지)

- 골밑슛 10개 쏴서 10개 연속으로 들어가기

- 미들슛 10개 쏴서 10개 연속으로 들어가기

- 3점슛   10개 쏴서 7개 이상 들어가기(연속 말고)

- 3점슛 연속으로 5회 넣기

- 친구들과 할때,  상대편의 공을 보면서 틈이 나면 바로 스틸을 시도 해볼 것

- 레이업 슛 10회 연속으로 넣기

-수비는 상대방에서 반걸음 정도만 떨어져서 밀착수비로 죽도록 따라다니세요. 그것만큼 좋은 수비 없던데요? 체력이 있어야죠,,,,, 

-팀훈련-

-삼각패스 연습 (세명이서 주고받는 패스, 정확하게 서로가 서로에게 패스해야죠,,)

-트라이앵글 오펜스(정말 중요하죠,,,, 현재 LA Lakers 가 이 오펜스법을 자주 사용합니다. 유용하죠,,,자세히 알아보시려면 검색 ㄱㄱ 하세요^^)

-더블팀(수비법의 일종 인데요, 이것은 정말로 잘하는 한 선수가 상대팀에 있는데 혼자는 막기 버거운것 같으면 두명이서 순간순간 막아주는 것이죠,,,,)

-스크린(자기팀의 한 선수가 슛을 쏠때, 상대방이 막고 있으면, 자기팀 선수중 또다른 한명이 그 상대방 앞이나 뒤, 옆으로 붙어서 볼을 가진 선수가 편하게 슛을 쏘게 하기 위해 오픈찬스를 만들어 주는 기술)

팀훈련이라고해도 크게 뭐를 해야 될건 없습니다... 팀원끼리 패스를 이용한 빠른 움직임, 그리고 패스와 움직임을 통한 위치선정이겠지요. 주로 3:3 이나 5:5 길거리 농구에서 큰 키를 사용하는 선수들이 사용하는 전술로는 스크린이 대표적이죠. 키가 크다면 골밑 성공률도 현저히 높겠지요... 상대편의 수비수를 스크린으로 막아주고, 안전하게 골밑까지 드리블해온다음 간단한 골밑슛으로 마무리..수비시, 골밑 주위를  센터와 포워드가 박스아웃을 하면서 리바를 잡아줘야 겠고, 가드나 포워드는 주위를 돌면서 놓친 볼을 잡아줘야 겠지요.. 3:3이나 5:5에서 가장 중요한 수비기술은 박스아웃과 지역방어이며,공격시 가장 중요한 기술은 스크린을 통한 골밑공략입니다.

/하지만 연습이 과하다 싶으시면 조금 줄여가면서 컨디션에 맞게 하는것이 가장 올바른 훈련이랍니다^^

이제부터 약간 더 심화훈련(농구기술)

-친구를 앞에두고 V자 드리블이나 X자 드리블을 이용하여 제쳐보기

-페이크(훼이크)를 연습하기(속이는 동작이므로 찾아보시면 금방 하십니다. 예로 들면 슛을 쏘는 척 하시면서 옆으로 드리블을 해 나가는것. 이 외에도 많지요)

-크로스오버 연습하기(정말로 어려운 기술중 하나입니다. NBA 선수 앨런 아이버슨의 크로스오버가 최고지요. 약간 전성기가 지났지만 그래도 노련했던 마이클 조던을 제쳤지요. 이것도 검색해보세요. 지금 설명하기가 좀 그러네요,,,)

-친구를 앞에두고 터프샷을 해보기(그냥 점퍼를 시도 해보시라는 거)

그런데 심화훈련에서는 대부분 페이크와 관련이 매우 깊습니다. '페이크'라는 기술을 이해하고 할줄 알아야 좀더 기술적인 농구를 할수있죠. 그만큼 페이크가 엄청 중요합니다. 페이크만 잘해도 웬만한 사람 돌파합니다.

자, 이제 체력훈련법으로 넘어가 볼까요??

체력훈련법

- 팔굽혀펴기 30회 목표(제대로 끝까지 굽혀서,,,,너무 과하면 20회, 10회부터 시작해서차근차근 늘려가세요^^)

- 윗몸일으키기 30회 이상 목표(제대로, 팔굽혀펴기와 마찬가지로 과하면 줄이셔서 천천하,,차근차근)

- 운동장 5바퀴 이상 달리기(최대 스피드가 아니고 적당한 스피드로 달리세요^^ 과하면 안좋습니다)

- 100M 달리기 최대 스피드로 2~3회 뛰어보기(진짜 지칩니다)

- 철봉에서 턱걸이 하기 연속으로 10회 이상하기.(과하다 싶으면 5회이상 하기나 더 줄이셔도 되요. 하지만 차근차근 늘려가야 합니다.꼭!)

---주의 해야 하실점이, 반드시 제가 써놓은 훈련량대로 소화하지 않으셔도 됩니다. 제가 20회씩 하라고 써놓았다고 20회 꼭 해야된다, 그런게 아니구요,,, 님의 기초체력에 맞게, 시작해야합니다.^^  맨 처음이 5회면 5회씩,,, 하지만 점점 늘려나가셔야죠,,,,10회, 15회, 20회, 25회,30회,,,,,,,,,,

농구는 연습입니다. 마이클 조던,코비 브라이언트,르브론 제임스같은 최고의 선수들도 모두 그냥 천재가 아닌, 노력의 천재입니다. 물론 선천적인 재능(신체적이라든지)이 뒷받쳐주기도 하지만, 노력으로 최고의 자리까지 오른것이지 그냥 천재라서 오른게 아닙니다.

저도 6개월 전까지 만 해도 한국에서 축구공만 뻥뻥 까대던 한 중2 남학생이었는데, 미국으로 유학와서 농구를 하기 시작했습니다.

매일 두 시간씩, 마냥 재미있어서 지칠줄 모르고 했던 농구, 그것은 저에게 인내심이라는 것을 가져다 주었습니다. 그리고 자긍심도,,,,,,, 저는 그렇게 연습하여 미국 중학교 중2 농구부(영어로 인해 1년 낮춤) 에 들어, 200명 중에서 10명 뽑는 그 경쟁률을 뚫고 발탁되었지요,,,,,,,

그래서 주전에서도 상당한 실력을 가진 SF(스몰포워드)로 뛰어서 우리 학교를 친구들과 4강까지 올려놓는데 성공하였습니다^^  물론 여기는 애리조나주  피닉스구요^^ 농구명문은 아닙니다,,,,

그래도 정말 감격하였지요. 농구의 농자도 몰랐던 때부터 6개월동안 그렇게 땀흘려 연습한것이 정말 보람차더군요^^

그러니까 결국, 농구는 연습량이라는거죠^^

한국에서 농구하는것도 상당히 재미있습니다^^

님 친구들과 농구를 열~심히 연습하셔서 한번 팀을 만들어서

나이키 길거리 농구대회 나가보세요~^^ 참가해서 발탁만 된다면 정말 재밌을것 같지 않나요??? 전국이 무대인 나이키 길거리 농구대회,,,아마 한국에서 거의 제일 클겁니다,,,, 길거리 농구대회 중에서는,,,,,,,,,,

아니면 전국 청소년 농구대회,,,,,,, 이것도 정말 도움이 될거구요^^

하여간 연습 열심히 하시고

즐농하세요^^

그리고 님께서 쓸데없는 질문이라고 올리신 것들도 답변 해드리겠습니다^^

 1. 머리카락 많이 자라수있게 하는방법좀 : 이건 아마 따로 없습니다,,,,흔히 딸치면 많이자란다,,,,근거없는 루머에 불과하구요 -_- 진짜로 따로 없구,,,머리 기르실때까지 가발을 사서 쓰고다니시면 멋질겁니다,,,,

2. 여친 잘사귈수있는방법점: 잘나가는 여친 사귀시려면 꼭 필요한게,,,

1.공부(중상이상) 

2.얼굴,외모(얼굴이 보통이라도 머리빨,옷빨만 잘받으면 킹카될수있습니다^^, 중상 이상이면 더욱 좋지요) 

3.키(나이대에 비해 작으시면 약간은 불리하시겠지만 작으시다면 특유의 귀여움으로 밀고나가셔도 됩니다^^)

4.운동(특히 농구잘하면 뻑 가지요,,,공만 뻥뻥 까대는 넘들은 흔하지만 농구 잘하는 넘들은 흔치는 않거든요^^)

5.패션감각(무조건 메이커 위주의 옷만 고르는건 무식한거에요^^ 메이커가 아니도라도 정말 멋있고, 사이즈도 몸에 약간 불편한 의류를 구매하셔야 멋이 납니다^^ 원래 옷을 멋있게 입으려면 약간의 불편함도 따릅니다^^ 하지만 그렇게 며칠만 입어도 편해지죠^^

1. 단색 반팔티셔츠(노랑이나 갈색, 하늘,연두 위주로,,,꼭 이 메이커가 아니더라도 색깔 잘밴 티셔츠 추천합니다)  + 리바이스 슬림 스트레이트 진 (흑청,그냥 청) + 유행 헤어스타일 + 퓨마 하늘색 패션시계 + 나이키 에어포스 원(올흰, 올흰이 정말 어느 패션에나 다 어울려서 좋습니다,,,)

2. 몸에 딱~맞거나 살짝 작은 후드티or 약간 루즈하게 입어도 상관 없어요^^(흰색,연두색,녹색등등) + 리바이스 카고반바지(갈색이나 황토색) +단색 반팔티셔츠(몸에 딱 맞게) + 남자 쪼리슬리퍼(무작정 colorful 한거 말구,,,,,매치에 맞는걸루)  + 여름용 비니(이건 굳이 착용하실 필요 없어요^^)

제가 요즘 이렇게 입고 다녔는데 친구들이 옷 매치 정말 잘했다고 찬사? 를 늘어 놓더군요,,,ㅋ,,,,,

이 정도만 해줘도 정말로 인기 얻는데는 문제 없을겁니다,,,,,그런데 색깔별로 매치를 잘 해줘야겠죠????? 학생답게 이 정도만 멋 들여주고, 헤이스타일은 학교에 맞는 기장으로 샤기or레이어컷 이 가장 무난하구(나머지는 걸리면 완전 삭발될겁니다.)

특히 반곱슬=샤기(샤기는 반곱슬인 사람들을 위한 헤어스타일이라 봐도 무방해요^^ 반곱슬 샤기가 누구보다 왁스빨이 잘 받거든요)   생머리=레이어컷(일명 샤기레이어컷,,,아시죠??이건 생머리가 어울립니다,,,)

이 정도에 농구 잘하시고 공부만 중상 해도 여자들 졸졸 따라다닙니다,,,,

3. 공부 잘할수있는 방법점

1.우선은 공부에 기초가 없으시다면 학원을 다니시고, 습관이나 훈련이 약간은 들어져 있으시다면 집에서 혼자 파고들며 공부하는게 최곱니다^^ 학원 아무리 10개 다니는 아이들도 집에서 혼자 파고들면서 하는 아이들 절대 못이겨요 -_- 진짜 보장해요 제가 ,,,이건-_-,,,,파고드는 재미로 공부하는 녀석들 정말 장난 아니고 절대 누구도 못이기죠^^  예를들어 수영으로,,,이번 올림픽 미국 마이클펠프스 선수 신기록세웠는데 평소 무슨 요일 몇시인지도 모르고 수영만 하는 모습을 다큐멘터리로 보여줬는데,,정말,,,,파고들며 재미로 하는 사람 못이깁니다^^

에휴,,팔이 아프군요^^

이제 그만 마쳐도 될것 같네요,,,,

그럼 꼭 즐농하시구요^^

그럼 좋은하루 보내시고 꼭 채택 부탁드립니다^^~