한국무용 : 하체가 약하면서 상체가 비만인 사람, 평소 급한 성격에 열이 잘 오르는 사람에게 큰 도움이 된다.

발레 : 자세를 바르게하고 몸을 곧게 하기 떄문에, 체중감량 후 유지하는데 효과적이다.

재즈댄스 : 전신적으로 균형 잡힌 다이어트와 건강 증진에 도움을 준다.

라틴댄스 : 속소는 빠르면서 동작 범위는 작은 허리와 하체 동작이 많아서 하체 비만에 좋으며 특히 허리가 약한

사람에게 좋은 운동 효과를 나타낸다.

스포츠댄스 : 장년층에 가장 권할 만한데, 운동량이 부담스럽지 않고 관절에 무리 없이 즐길수 있다.

힙합댄스 : 쉽게 접근할 있으며, 체중조절에 효과적이다. 특히 복부 비만에 좋다.

밸리댄스 : 복부비만에 효과적이다. 특히 복근 운동을 하는것과 같은 효과도 볼수있다.

나이트댄스 : 초보자에게 권할 만하며 누구나 무리없이 배울수 있다. 굳이 나누자면 하체비만에 좀더 효과적이다.

줌바댄스 : 1시간에 무려 최대 1000칼로리가 소비, 런닝머신에서 뛰는 것보다 7배나 더 효과가 높다.