FMD식단이 궁금합니다

yhki**** 조회수 8,529 2019.02.04

FMD식단

FMD식단과 레시피가 궁금합니다
그리고 주의할점도 부탁합니다

답변자님,

정보를 공유해 주세요.

2 개 답변

기세연

우주신

OTT 3위, V LIVE 1위, 올림픽 68위 분야에서 활동

FMD 다이어트는 음식을 먹으면서 몸은 단식을 하는 것처럼 느끼게 해 효과를 얻는 다이어트입니다.

식단을 잘만 활용하면 짧은 시간 안에 체중 감량을 할 수 있고 혈당과 혈압 개선, 장내 유익균 형성 등 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.

하지만 FMD식단 다이어트는 단백질 섭취량을 줄여 근육이 감소해 체력과 면역력이 떨어질 수 있습니다.

일반인은 3~6개월, 비만인 경우 2주마다 FMD 다이어트를 하는 것이 좋습니다.

하지만 저체중, 18세 이하 청소년, 암 환자, 임산부, 간·신장 질환자, 70세 이상 노약자라면 FMD를 하기 전 반드시 전문가와 상담을 하셔야 합니다.

아래는 한국식 FMD식단 5일치 식단표 입니다.

참고하시면 많은 도움이 되실 것 같습니다.

채택 부탁 드리겠습니다^^ 새해 복 많이 받으세요!

2019.02.05.

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skys****

초수

FMD란Fasting mimiking diet 의 준말입니다

우리말로 단식모방다이어트 라고도 하죠

처음에 롱고 박사가 FMD를 개발한 목적은

건강하게 오래 살기 위해서는
체내 염증을 감소시키고 면역을 향상시키기 위해서
단식이 유용한데

현실 생활에서 사람들이 단식을 하기가 어려우니

식사를 하면서도 단식의 효과를 보기 위함이었습니다

박사님의 논문을 보면 800 ~ 11000 칼로리가 기준이지만

개인별로 평소 섭취량의 절반 정도를 권고하고 있습니다

아래 유튜브에서 FMD식단 5일치 장보는 법과
레시피가 잘 설명되어 있습니다

https://youtu.be/SrbxibHJ2sw

좀더 자세한 자료를 원하시면

아래 카페에 의사선생님의 설명과
여러가지 경험담이 있으니 참고하세요~

https://cafe.naver.com/balancedqueen

2019.03.02.

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