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3번째 답변
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FMD 다이어트는 음식을 먹으면서 몸은 단식을 하는 것처럼 느끼게 해 효과를 얻는 다이어트입니다.
식단을 잘만 활용하면 짧은 시간 안에 체중 감량을 할 수 있고 혈당과 혈압 개선, 장내 유익균 형성 등 효과가 있는 것으로 알려졌습니다.
하지만 FMD식단 다이어트는 단백질 섭취량을 줄여 근육이 감소해 체력과 면역력이 떨어질 수 있습니다.
일반인은 3~6개월, 비만인 경우 2주마다 FMD 다이어트를 하는 것이 좋습니다.
하지만 저체중, 18세 이하 청소년, 암 환자, 임산부, 간·신장 질환자, 70세 이상 노약자라면 FMD를 하기 전 반드시 전문가와 상담을 하셔야 합니다.
아래는 한국식 FMD식단 5일치 식단표 입니다.
참고하시면 많은 도움이 되실 것 같습니다.
채택 부탁 드리겠습니다^^ 새해 복 많이 받으세요!
2019.02.05.
기세연님의 엑스퍼트 상품
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1번째 답변
eboo****
영웅
본인 입력 포함 정보
간헐적 단식을 마음먹으셨다면 꼭 이책의 정독을 추천드립니다.
아마 이책을 다 읽고 나시면 더 간절히 단식을 유지하시는데 도움이 되실거라 생각됩니다.
힘내세요~~! 저도 이책으로 삶이 달라졌습니다.
fmd식단은 한끼에 800~1000칼로리 식단을 먹어도 단식을 하는것으로 착각하는 식단입니다.
2019.01.23.
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2번째 답변
skys****
초수
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FMD란Fasting mimiking diet 의 준말입니다
우리말로 단식모방다이어트 라고도 하죠
처음에 롱고 박사가 FMD를 개발한 목적은
건강하게 오래 살기 위해서는
체내 염증을 감소시키고 면역을 향상시키기 위해서
단식이 유용한데
현실 생활에서 사람들이 단식을 하기가 어려우니
식사를 하면서도 단식의 효과를 보기 위함이었습니다.
FMD는1달에5일씩 매달 시행해도 좋고
적어도1년에4번 이상은 하는 것이 좋다고 권유하십니다
좀더 자세한 자료를 원하시면
https://cafe.naver.com/balancedqueen
에서 FMD에 관한 많은 자료를 보실 수 있습니다
우리말로 단식모방다이어트 라고도 하죠
처음에 롱고 박사가 FMD를 개발한 목적은
건강하게 오래 살기 위해서는
체내 염증을 감소시키고 면역을 향상시키기 위해서
단식이 유용한데
현실 생활에서 사람들이 단식을 하기가 어려우니
식사를 하면서도 단식의 효과를 보기 위함이었습니다.
FMD는1달에5일씩 매달 시행해도 좋고
적어도1년에4번 이상은 하는 것이 좋다고 권유하십니다
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2019.01.29.
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6번째 답변
jinn****
초수
본인 입력 포함 정보
fmd에 관한 정보입니다 아래의 링크를 참고하시고 도움이 되셨으면 합니다.
하루에 800-1100칼로리를 하루에 나우어서 드신다고 생각하시면 됩니다.
2024.02.18.
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