fmd(Fasting-Mimicking Diet) 식단입니다. 즉 단식을 모방한 저열량 식사라는 뜻입니다.

케토제닉은 저탄수화물 고지방 식이요법 중 하나입니다. 단기간에 혈당을 낮출 수 있어 일본 국립순환기센터, 미국 듀크대학 연구팀 등에서 추천하는 식이요법

이 식이요법은 당뇨병, 지방간, 비만 치료 등에 효과적이라고 평가된다.

그리고 간헐적 단식 하시면 꼭 이 책 정독을 권해드립니다.

sbs스페셜 최초 소개되었던 간헐적단식 선구자입니다.

간헐적 단식 열풍을 일으킨 선구자 브래드 필론이 제시하는
배부르게, 게으르게 살 빼는 라이프 스타일
■ 칼로리를 계산할 필요 없다. 식단표도 필요 없다.
■ 주 1, 2회 24시간 동안 ‘먹기를 쉬고’, 일주일에 두세 번 정도 간단한 근력 운동을 실천한다.
■ 24시간 단식의 비밀을 경험해 보라. 근육량이 유지되면서 체지방이 줄고, 인슐린 수치가 감소하고, 성장호르몬 수치는 증가하며 세포가 치유되는 등 단식이 주는 변화를 24시간 이내에 느낄 수 있을 것이다.
■ 날마다 먹을 수 있다! (식사를 거르는 날이 하루도 없다)
■ 하루 이틀만 희생해서 일주일 내내 엄격한 다이어트를 실천하는 효과를 그대로 얻는 것과 마찬가지다.
■ 먹는 음식을 제한하지 않으므로 얼마든지 다양한 음식을 즐길 수 있다.
■ 단식 중에 음료수를 마셔도 된다. (단, 칼로리 제로 음료: 블랙커피, 홍차, 녹차, 허브차, 물, 광천수, 다이어트 탄산수)
■ 값비싼 식품이나 영양제, 보충제가 전혀 필요 없다.
■ 끼니때를 중심으로 하루를 계획하지 않아도 되므로 해방감이 들고 여유 시간이 생긴다.
■ 새로운 다이어트 전략을 찾아 잡지와 인터넷을 끊임없이 훑고 다니는 바보 같은 생활을 드디어 청산할 수 있다.