질문
다이어트 체계적으로
비공개
조회수 275
작성일2020.02.09
중2 올라가는 15살 입니다 키는 163.5고요 몸무게는 44.5에요. 살 체계적으로 빼는 방법 없을까요..? 개인적으로 11자 복근 만들고 싶은데 식단표도 좀 짜 주시면 감사하겠습니다.
1. 체계적 다이어트 하는 법
2. 11자 복근 만드는 법 및 복근 운동법
3. 다이어트 식단표
4. 아이돌들은 어떻게 다이어트 할까요? 티비 보면 꽤 먹는거 같애도 몸은 말라보여서요
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답변자님,
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2번째 답변
하나
고수
본인 입력 포함 정보
님 지금 ㅈ~나 저체중이에요. 여기서 더 빼면 아무도 이쁘다 할 사람 없을 거에요. 11자 복근 만들고 싶다 하셨죠? 살을 뺀다고 생각하기 보다 근육을 만드신다고 생각하시는 게 빨라요.. 식단은 단백질만 이라도 잘 챙기면 근육이 생겨요. 다신 앱 같은 거 깔아서 단백질 양 재면서 먹으면 되는데 보통 하루에 삶은 달걀 5-6개 혹은 닭찌찌살 한덩이랑 삶은 달걀 2개 정도면 그 스펙에 딱 맞는 단백질 양이고요. 여기서 조금만 양을 늘리면 근육 키우기 적당한 양입니다. 그리고 코어 운동을 개빡세게 하면 됩니다. 유튜브에도 많고요. 기본적으로 플랭크나 윗몸일으키기 빡세게 하면 생기더라구요. 그럼 11자 화이팅
2020.02.10.
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