안녕하세요.

닭대리입니닭!

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하루에 단백질량은 자신의 몸무게에서 1~1.5g을 목표로 합니다.

체중이 60~80kg 라면 닭가슴살을 하루에 300~500g정도 섭취해주시면 되고

한 덩이에 100g정도이니 3~5개정도 매일 드셔주면 될 거예요.

한번에 드시기 보다는 하루에 3~4회 나눠서 드시는 것이 닭가슴살(단백질)을 효율적으로 활용하는 데 좋습니다.

또한 닭가슴살은 근력운동 이후에 드시는 것이 좋은데 근력운동이란 근세포가 파괴되었다가 재합성되는 반복적인 과정을 통해서 근육세포가 커지게 되는 과정입니다. 쉽게 말해서 근육으로 된 헌 집을 부수고 새로 더 큰 근육 집을 짓는다고 생각하시면 되는데요.

근력운동이 끝난 후 30분 이내에 닭가슴살을 먹으면 일반식사로 단백질을 섭취하는 것보다

근육합성에 도움을 주어 근육발달에 더 이롭습니다.

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닭대리 프로필을 통해서 랭킹닭컴 사이트에 방문하시면 다양한 헬스닭가슴살이

브랜드별로 입점되어 있으니 한 번 둘러보시는 것도 좋을 것 같습니닭^^

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도움이 되셨다면 채택 부탁드립니닭^^

감사합니닭!