아침 반식 / 점심 사과 1개 / 저녁 금식

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운동장 40바퀴(약 12km), 줄넘기 3000개, 웨이트 40분, 스트레칭 20분 입니다.

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13일하면 20kg 감량이 가능하다고 하는데 성공한 사람이 거의 없는 정말 고통스러운 다이어트 방법입니다.

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누구는 아무리 많이 먹어도 살이 안 찌고 누구는 조금만 먹어도 살이 찝니다.

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장속에 먹은 음식을 과잉흡수시키는 비만 세균이 많으면 아무리 음식을 줄여 먹어도 살이 찌고 장속에 유익균 많아지면 비만을 유발하는 비만 세균이 줄어들어 음식을 많이 먹어도 비만으로 이어지지 않는다는 연구가 많습니다.

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인체에 영양균형이 맞지 않아서 부족한 영양소가 있으면 우리 몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비가 됩니다.

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코르티솔은 간이나 근육, 지방세포에 작용하여 몸에 음식을 과잉 공급 축적하게 하는 신호를 전달하는 호르몬입니다.

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굶거나 편식은 영양불균형을 초래해서 코르티솔 호르몬이 과잉 합성되어 적은 양의 음식을 먹어도 무조건 섭취된 음식을 모두 저장하려 하기 때문에 음식을 줄여 먹어도 살이 찌는 체질이 됩니다.

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반면에 식이섬유가 풍부한 음식을 골고루 다양하게 섭취하여 영양균형을 맞춰주면 코르티솔 호르몬 균형이 건강해져 소량 섭취로도 포만감이 높아지고 상대적으로 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질이 됩니다.

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식이섬유가 풍부한 음식을 골고루 다양하게 섭취하여 영양균형을 맞춰주는 것이 최고의 건강한 다이어트 방법 입니다.

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식이섬유가 풍부한 음식을 골고루 다양하게 섭취하여 영양균형을 맞춰주는 것이 어렵다면 이로움정 드시는 것도 좋습니다.

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'이로움정' 속에 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 곡류, 견과류, 버섯, 콩류, 야채, 해초류, 산야초 등을 복합 유익균으로 발효한 골고루 먹는 천연식품 63가지와 유산균과 마이크로바이옴(microbiome) 유익균 45가지가 함유되어 있습니다.

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